Libros de autoayuda para el trastorno de pánico

Los libros de autoayuda pueden ofrecer orientación, inspiración y ejercicios específicos para ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento y controlar los síntomas del trastorno de pánico. Los psicoterapeutas a menudo recomiendan este tipo de libros como una forma para que una persona diagnosticada con trastorno de pánico aprenda más sobre su condición y practique técnicas concretas entre sesiones.

Las actividades a las que se hace referencia en estos libros suelen incluir instrucciones paso a paso sobre estrategias de autoayuda para tratar los síntomas de pánico. Lea estos libros de autoayuda para aprender métodos que pueden ayudar a disminuir su ansiedad y ayudar a recuperar algo de control sobre el pánico.

1

Cuando los ataques de pánico

David D. Burns, M.D.

Basado en los principios de la terapia cognitivo-conductual, este libro proporciona numerosas técnicas para ayudar a los lectores a cambiar los procesos de pensamiento negativo y posiblemente vencer el miedo. Este libro está dirigido a personas con trastorno de pánico con o sin agorafobia. Sin embargo, muchos de los ejercicios se pueden aplicar a cualquier trastorno relacionado con la ansiedad, como la fobia social o el TOC.

2

El libro de ejercicios de ansiedad y fobia

Edmund J. Bourne, Ph.D.

Ahora en su sexta edición, este libro de ejercicios es una guía completa para comprender y sobrellevar el trastorno de pánico y otras afecciones asociadas con la ansiedad y el miedo. Los métodos comprobados para controlar los síntomas se revisan minuciosamente, incluidos los capítulos sobre nutrición y ejercicio, técnicas de relajación e imágenes guiadas.

3

Una vida menos ansiosa

Steve Pavilanis

Escrito por un hombre que ha sufrido ansiedad y ataques de pánico, este libro ofrece una mirada franca a cómo el autor aprendió a lidiar con los problemas relacionados con la ansiedad. Los lectores aprenderán sobre el camino del autor hacia la recuperación, incluidas técnicas específicas de autoayuda para practicar por sí mismos.

4

Libro de ejercicios de ataques de pánico

David Carbonell, Ph.D.

Con instrucciones paso a paso y técnicas de afrontamiento específicas, este libro explica cómo administrar cada faceta de los ataques de pánico. Las técnicas cognitivo-conductuales en este libro incluyen instrucciones detalladas sobre diarios de pánico, desensibilización sistemática, respiración profunda y técnicas de relajación.

5

Mente sobre el humor

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

Escrito por dos clínicos expertos en terapia cognitivo-conductual, este libro describe las técnicas que pueden ayudar a cambiar los pensamientos y comportamientos. Se proporcionan hojas de cálculo y cuadros fáciles de usar para realizar un seguimiento del progreso, incluidos los registros de calificación de estados de ánimo populares.