4 grandes consejos para calmar el dolor del juanete

Un juanete, también conocido como hallux valgus, es una deformidad de los huesos y partes blandas del pie que puede causar dolor constante o recurrente. Si bien a veces se necesita cirugía para tratar un juanete, hay cosas que puede hacer para evitar esto y aliviar el dolor crónico que experimenta.

Por qué los juanetes son dolorosos

Los juanetes se desarrollan después de años de presión anormal y el movimiento fuerza los dedos externos hacia adentro. La desalineación persistente puede llevar a la malformación de la articulación metatarsofalángica y la osificación (remodelación) del hueso en el espacio articular. Con el tiempo, la articulación puede volverse tan rígida y mal formada que caminar o incluso usar un par de zapatos puede volverse insoportable.

Brecha de género

Las mujeres tienden a desarrollar juanetes más que los hombres, en parte porque muchos de los zapatos que usan las mujeres tienen cajas estrechas para los dedos. Los tacones altos pueden hacer las cosas al forzar los dedos del pie aún más profundamente en la punta estrechada.

La palabra juanete se deriva del francés para bache, una descripción adecuada para la protuberancia ósea que normalmente sobresale del lado del dedo gordo. Cuando se presenta junto al dedo pequeño, se lo llama eufemísticamente como un juanete de sastre.

Aliviar su malestar

Estas estrategias pueden parecer demasiado pequeñas para enfrentar lo que a menudo puede ser un dolor significativo, pero pueden ayudarlo a superar el día con mayor facilidad.

Use un inserto para zapatos

Si tienes un juanete doloroso, puedes aliviar un poco el dolor acolchándolo desde el exterior o forzando a los dedos de los pies a una posición más natural.

Almohadillas de juanete están disponibles en la mayoría de las farmacias y están hechos de piel de topo, neopreno, espuma, silicona o un plástico relleno de gel. Disminuyen la presión ejercida sobre el juanete mientras usan zapatos y tienden a funcionar mejor cuando usan zapatos con una puntera ancha. Mientras que la mayoría de las almohadillas de juanete se aplican con una tira adhesiva removible, otras se entrelazan en la tela de los botines de remoción.

Espaciadores del dedo del pie, según su nombre, se colocan entre los dedos de los pies. La mayoría están hechas de espuma contorneada o de plástico. Mientras que algunos solo abren el espacio entre los dedos gordos, los modelos más nuevos con forma de guante están hechos de neopreno y separan los cinco dedos.

Entre la variedad de aparatos de socorro de juanete, hay férulas nocturnas que puede corregir gradualmente la alineación del dedo del pie e incluso inserciones deslizables que combinan una almohadilla de juanete con separadores de dedos individuales.

Aplicar un analgésico tópico

Hay muchos geles y cremas para aliviar el dolor tópico disponibles en línea o en farmacias. Algunos contienen mentol que proporciona un alivio refrescante, mientras que otros están hechos con ingredientes naturales como el castaño de indias (Aesculus hippocastanum) y árnica (Arnica montana), que algunos creen tienen propiedades inflamatorias y analgésicas.

Algunas de las formulaciones para el alivio del dolor más efectivas contienen capsaicina, un compuesto derivado de los chiles que bloquea temporalmente las señales de dolor en el área de aplicación.

Elija los zapatos adecuados

Incluso si los zapatos que usa tienen tacones bajos y una caja de pie cuadrado, es posible que no se ajusten correctamente. Muchos problemas en los pies surgen simplemente porque tendemos a elegir la moda sobre la comodidad y el apoyo.

Si bien puede pensar que sabe cuál es el tamaño correcto, los tamaños de los fabricantes pueden variar enormemente, lo que le permite nadar en unos zapatos y apenas poder ponerse otros. Además, el tamaño de su zapato puede cambiar a medida que envejece, ya que, con el tiempo, la presión vertical sobre sus pies puede hacer que los huesos y el cartílago se aplanen y se extiendan literalmente.

El tamaño importa

Para prevenir o corregir un problema en los pies, haga que sus pies se midan correctamente cada cinco años aproximadamente.

Una tienda especializada en calzado para correr es un excelente lugar para medir sus pies, ya que es probable que estos minoristas realicen una evaluación integral de los pies. Esto no solo implica ajustar el tamaño de su pie sino también una evaluación de la alineación y el arco de su pie.

La evaluación puede proporcionarle información para tomar una decisión más informada al comprar zapatos, incluso si necesita ortesis personalizadas o soportes de arco. Cuanto mejor se ajusten tus zapatos, es menos probable que tus dedos se deslicen hacia adelante y se compriman.

Si está buscando el zapato adecuado para tratar el dolor del juanete, siempre busque las siguientes características:

• Una caja para los dedos lo suficientemente grande como para mover y extender los dedos.
• Un tacón no más alto de una a dos pulgadas.
• Material de zapato maleable, como lienzo o un cuero suave
• Suficiente espacio interior para insertar almohadillas o plantillas de juanetes.
• Una suela moderadamente flexible (a diferencia de una suela dura o débil)

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Tratar el dolor de pie

Si se trata de dolor agudo de juanete, debe tratarlo de manera diferente a cualquier otro tipo de dolor en las articulaciones. Entre algunos de los consejos de sentido común:

• Quítese los zapatos y eleve sus pies para aliviar algo de la presión y la inflamación.
• Aplicar una bolsa de hielo si el dolor y la hinchazón son extremos. Haga esto durante no más de 15 minutos, moviendo el paquete constantemente para evitar la congelación.
• Remoje sus pies en agua fría (no en hielo) para reducir la hinchazón. Use un baño de pies tibio o una toalla húmeda al vapor si experimenta rigidez en las articulaciones.
• Use un analgésico de venta libre como Advil (ibuprofeno) o Tylenol (acetaminofeno) para el alivio ocasional del dolor. Evite el uso excesivo, ya que puede causar malestar estomacal, úlceras o problemas hepáticos.
• Estire sus pies con un simple juego de ejercicios de rutina para mantener el pie flexible y evitar la rigidez.

También sepa que mantener un peso saludable puede ser útil para reducir todos los tipos de dolor en las articulaciones.

Cuando podría ser el momento de la cirugía

Mientras que comprar los zapatos correctos y tratar sus pies suavemente puede hacer mucho para reducir el dolor del juanete, no puede revertir la condición en sí. Una vez que se desarrolla un juanete, es esencialmente permanente y solo puede revertirse por medios médicos.

Esto puede incluir cualquier número de cirugías para reducir el juanete, incluida la osteotomía (realineación ósea), la artrodesis (fusión de la articulación), la artroplastia de resección (extracción de la articulación dañada) o la exostectomía (extracción de la protuberancia del juanete solamente).

La mayoría de las personas considerarán la cirugía si el dolor del juanete afecta su movilidad o disminuye su calidad de vida. Si no está seguro de si la cirugía es adecuada para usted, consulte a su podólogo:

• ¿Cuáles son los riesgos y beneficios del tratamiento?
• ¿Qué resultados puedo esperar?
• ¿Qué implica la recuperación?
• ¿Cómo se maneja el dolor postoperatorio?

Estas respuestas, junto con el costo del procedimiento recomendado, pueden ayudarlo a tomar una decisión informada.