¿Qué es un tamaño de porción de fruta para niños pequeños?

La fruta tiene la fortuna de ser uno de los alimentos que más aman los bebés. Esto tiende a extenderse a los niños pequeños y, mientras no esté permitiendo una gran cantidad de bocadillos y cereales azucarados, el amor de su hijo por la fruta puede continuar indefinidamente.

Tamaño de la porción de 1 taza

1 taza de fruta puede venir en forma de:

• 1 taza de trozos de fruta (frescos, congelados, cocidos o enlatados) cortados o rebanados, como manzanas, bananas, melón, uvas, pomelos, cócteles de frutas, naranjas, melocotones, peras, piñas, ciruelas, fresas o sandía
• 1 taza de jugo de fruta 100 por ciento
• 1/2 manzana grande
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de compota de manzana
• 1 plátano grande
• 32 uvas sin semillas
• 1 naranja grande
• 1 durazno grande
• 2 mitades de durazno enlatadas
• 3 ciruelas medianas
• 2 ciruelas grandes
• 8 fresas grandes
• 1 cuña gruesa de 1 pulgada de sandía
• 1/2 taza de frutas secas como pasas, ciruelas o albaricoques

Tenga cuidado con el jugo

El mayor problema que enfrentan los padres cuando se trata de la necesidad de fruta es el jugo.Los jugos pueden estar fortificados con vitamina C, que es excelente, pero a menudo vienen con azúcares agregados, sabores y carecen de fibra, que es tan importante en la dieta de un niño pequeño. Los niños pequeños necesitan fibra para mantener sus movimientos intestinales suaves y fáciles de pasar. También los mantiene en funcionamiento con regularidad y ayuda a prevenir el estreñimiento, lo que puede provocar que el entrenamiento para ir al baño se detenga de forma desagradable. Si elige jugo, intente mantenerlo a 1/2 taza (4 onzas) por día.

Fruta enlatada

Otro tema involucra la fruta enlatada. A menudo se envasa en azúcar o jarabe de maíz que puede agregar calorías innecesarias. Su niño pequeño solo necesita alrededor de 1,000 calorías cada día y la fruta es lo suficientemente dulce sin agregar azúcares. Revise la etiqueta y elija la fruta que está empacada en agua, su propio jugo u otro jugo de fruta sin azúcar.

Esté atento a los peligros de asfixia

Tenga cuidado con las frutas como las uvas, las pasas y otras frutas secas. Estos pueden representar un peligro de asfixia y deben cortarse adecuadamente. Si introduce bocadillos de fruta como el cuero de la fruta o los masticables de frutas, elija variedades naturales con un 100 por ciento de fruta y pocos azúcares y, una vez más, asegúrese de que las piezas sean lo suficientemente pequeñas para que su hijo no se ahogue. Las pieles de frutas y las frutas secas se pueden picar y remojar en agua tibia, lo que las hace más fáciles de masticar y tragar. Agréguelos al pan, la avena, el yogur o el pudín para un gusto agradable.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones? Fuentes de artículos

• Departamento de Agricultura y Alimentación de los Estados Unidos