Consejos para la prevención y el tratamiento de lesiones del puntero de la cadera

Visión general

Una lesión en el puntero de la cadera es una lesión extremadamente dolorosa y aguda en la cresta ilíaca de la pelvis. La lesión causa sangrado en los músculos abdominales, que se adhieren a la cresta ilíaca. El hueso y el músculo suprayacente a menudo están magullados, y el dolor puede ser intenso. Se puede sentir dolor al caminar, reír, toser o incluso respirar profundamente.

Causas

Los punteros de cadera son el resultado de un golpe directo en la cresta ilíaca, ya sea por un golpe directo de un casco, un hombro o una fuerte caída en el suelo. Los punteros a la cadera son comunes en deportes de contacto como el fútbol y el fútbol, ​​pero también ocurren en el hockey, el esquí, el rugby, el ciclismo, el lacrosse, el voleibol e incluso el baloncesto.

Tratamiento

La mayoría de los punteros de cadera se curarán con un tratamiento conservador. Si sospecha una lesión grave, debe consultar a un médico para que le realice un examen físico completo. Si bien es poco frecuente, un golpe fuerte en la cadera puede provocar una fractura ósea.

Al igual que una variedad de lesiones agudas de tejidos blandos, la recomendación de tratamiento inmediato para tratar una lesión de puntero de cadera es seguir el R.I.C.E. plan de tratamiento. Primero, detenga la actividad, salga del campo y obtenga asistencia de primeros auxilios. Aplique hielo y compresión, y haga que lo revise el personal médico. La mayoría de los punteros de cadera se curarán a tiempo, pero es importante asegurarse de no tener una lesión más grave.Para permitir que la lesión sane adecuadamente, evite las actividades agravantes durante las primeras dos semanas a partir del incidente. El hielo y los medicamentos antiinflamatorios pueden ser útiles para reducir el dolor y la inflamación durante los primeros siete a 10 días después de la lesión, y la actividad moderada, como caminar y los ejercicios de rango de movimiento, pueden ayudar a recuperar la movilidad de las articulaciones.

A veces, un médico tratará un puntero de cadera inyectando un anestésico local para reducir el dolor y aumentar la función. Si el puntero de la cadera no comienza a curarse con el tratamiento conservador estándar, su médico puede recomendarle terapia física para tratamientos adicionales y ejercicios de rehabilitación.

Es importante que el atleta lesionado no regrese demasiado rápido a la actividad intensa o los deportes con un alto riesgo de otro golpe en la cadera. Los atletas que practican deportes o comienzan a hacer ejercicios con dolor y sensibilidad continuos a menudo compensan alterando su marcha y técnica. El resultado puede ser otra lesión en una parte del cuerpo diferente. Al igual que con cualquier lesión, trate de evitar regresar demasiado rápido a los deportes o una lesión aguda puede convertirse fácilmente en una lesión crónica de la que es mucho más difícil recuperarse.

Prevención

El uso de equipo de protección debidamente ajustado, incluidas las almohadillas de cadera, es la mejor protección contra una lesión del puntero de cadera. Además, desarrollar habilidades y técnicas apropiadas y seguir las reglas del juego puede reducir el riesgo de que un atleta se caiga o choque, lo que puede ayudar a evitar una lesión en el puntero de la cadera. A menudo es imposible predecir y evitar un impacto, por lo que estar bien protegido es la mejor manera de evitar una lesión grave.

Para obtener la mejor protección de su equipo de protección, asegúrese de que encajen correctamente. Los atletas que usan almohadillas de cadera deben asegurarse de que sean lo suficientemente grandes como para que sobresalgan de la cresta del hueso de la cadera (la cresta ilíaca). Las almohadillas de cadera de fútbol son las más comunes y pueden ser utilizadas por los atletas para otros deportes también. La protección de la cadera del hockey es otra opción popular para prevenir los punteros de la cadera.