Aliviar la ansiedad y los miedos sobre los tiroteos en la escuela

Cuando los trágicos tiroteos en las escuelas se hacen con los titulares, no es sorprendente que los padres y sus hijos experimenten preocupaciones y temores cada vez más profundos de que pueda ocurrir un tiroteo en su escuela. De hecho, no es raro que las personas sientan todo, desde el shock y el dolor, hasta el entumecimiento, el miedo, la ansiedad e incluso la ira.

Si bien los tiroteos en las escuelas son un temor muy real, el hecho es que aún son extremadamente raros en comparación con otros riesgos que enfrentan los adolescentes, como accidentes automovilísticos, sobredosis y suicidios. Sin embargo, este hecho no hace que el miedo sea menos real o intenso. Por esta razón, es importante tomar medidas para disminuir esos miedos y ansiedades para que la idea de un tiroteo en la escuela no sea del todo.

Ven a los términos con tus propios miedos

El primer paso para abordar los temores sobre un tiroteo en la escuela es echar un vistazo a sus propias preocupaciones e inquietudes. Si bien es perfectamente normal estar preocupado e incluso tener miedo de enviar a su hijo a la escuela en los días y semanas posteriores a los disparos escolares en otro lugar del país, si interfiere con su capacidad para permitir que sus hijos funcionen normalmente, es hora de cavar un poco más profundo.

A veces, estas preocupaciones se abordan mejor con la ayuda de un profesional de salud mental. De la misma manera, no es algo que expliques con tus hijos, incluidos tus adolescentes. Idealmente, sus hijos verán que usted está razonablemente preocupado pero no temeroso.Trate de no ser demasiado pegajoso cuando se van a la escuela y guarde las conversaciones llenas de preocupación para los adultos en sus vidas.

Valide los sentimientos de su hijo

No es raro que los niños, e incluso los adolescentes, se sientan nerviosos o ansiosos todos los días en la escuela. Y, si hay un simulacro de tirador activo, o incluso un simulacro de incendio, esto aumenta la sensación de preocupación y preocupación que tienen sobre un posible tiroteo.

En consecuencia, asegúrese de hablar con sus hijos sobre sus sentimientos. Incluso si su hijo no ha dicho nada sobre los recientes tiroteos en la escuela, inicie una conversación al respecto. Solo porque no lo mencionen, no significa que no estén preocupados o preocupados.

Esta conversación también te permite medir cuánto están luchando contra el miedo y la ansiedad. Recuerda, hablar de miedos es saludable. Por lo tanto, resista la tentación de tratar de suavizar las cosas o minimizar sus sentimientos. Asegúrese de escuchar sus inquietudes y de abordarlas con honestidad y sin juzgarlas.

Tranquilice a sus hijos

Según la Asociación Americana de Consejeros Escolares, es importante recordar a los niños que el mundo es un buen lugar donde a veces suceden cosas malas. Además, recuérdeles que hay muchas personas que trabajan muy duro para asegurarse de que este tipo de cosas no ocurran en su escuela.

Por ejemplo, señale formas específicas en que la escuela de su hijo esté practicando la seguridad. Los ejemplos pueden incluir puertas cerradas, el sistema de intercomunicación, que requieren entrada solo a través de la oficina principal, simulacros de seguridad y mayor seguridad.

También es importante hablar con ellos sobre la importancia de hablar cuando algo parece estar mal o no en la escuela, en su comunidad e incluso en línea, sin importar lo pequeño o insignificante que parezca en ese momento. Deben reportar especialmente cualquier amenaza de violencia o problemas de salud mental que sean testigos.

Limitar la exposición a los medios de comunicación y los informes de noticias

El consumo de grandes cantidades de información sobre los tiroteos en las escuelas puede ser muy perjudicial para los niños y adolescentes. De hecho, a menudo eleva las ansiedades y los miedos, lo que hace que sea mucho más difícil para ellos sentirse cómodos al asistir a la escuela con regularidad.

Puede ser inteligente desactivar las noticias cuando sus hijos están cerca. Los recordatorios constantes de tiroteos en la escuela no ayudarán a su situación. En su lugar, reconozca los informes de noticias y aliente una discusión familiar sobre la situación. Formule estrategias para que puedan mantenerse a salvo en una situación similar y permítales hablar sobre sus preocupaciones de que podría suceder en su escuela. La clave es mantener el diálogo abierto pero no hacer que los tiroteos en la escuela sean el tema de cada conversación familiar.

Atenerse a su rutina

La estructura y las rutinas, incluida la asistencia a la escuela, brindan a los niños una sensación de seguridad y previsibilidad, según los expertos de la American School Counselor Association. De hecho, usted quiere evitar que sus hijos se queden en casa sin ir a la escuela debido a sus temores o preocupaciones de un tiroteo en la escuela. Si lo hace, solo aumentará sus miedos y ansiedades acerca de los tiroteos en la escuela y hará que sea mucho más difícil volver a la escuela más tarde.

Por más difícil que sea, es importante enviar a su hijo a la escuela de manera constante. Del mismo modo, no cambies tus planes después de la escuela porque es un día muy triste. Cumplir con sus planes ayudará a sus hijos a sentir que el mundo sigue siendo lo que saben que es. Esto también ayuda a fomentar la resiliencia en sus hijos.

Encuentra una manera de tomar acción

Para algunas personas, incluidos niños y adolescentes, tomar medidas después de una tragedia como un tiroteo en una escuela genera un sentido de control. Como resultado, planee estrategias con sus hijos para que puedan trabajar juntos para abordar el problema.

Por ejemplo, podrían trabajar juntos para recaudar dinero para las familias de las víctimas de los disparos escolares. O sus hijos podrían escribir cartas de apoyo y alentadoras para los maestros y estudiantes donde se realizaron los disparos en la escuela.

Estas acciones no solo muestran a los afectados que te importan, sino que ayudan al escritor de cartas a aprender cómo expresar empatía. Para los padres de niños mayores y adolescentes, podría considerar unirse a una protesta o asistir a un mitin para la reforma política. Tomar pasos como estos no solo ayuda a sus hijos a sentirse capacitados, sino que también les ayuda a ver que pueden impactar el mundo que los rodea.

Una palabra de DipHealth

Recuerde, los pensamientos compulsivos sobre la violencia escolar que duran más de unos pocos días pueden ser signos de problemas de salud mental más profundos. Comuníquese con su proveedor de atención médica o con un profesional de salud mental para obtener orientación si los temores de su hijo parecen excesivos o interfieren con su vida cotidiana.