¿Cómo funciona el proyecto de noviembre?

Noviembre puede ser un tiempo brutal para hacer ejercicio afuera.En muchas regiones de los Estados Unidos, a menudo se enfrenta a mañanas frías, clima húmedo y quizás algo de nieve. Luego, el tiempo cambia y quedas atrapado luchando contra días cortos, largas noches y el encanto de un hogar cálido y acogedor. Buena suerte con una rutina de ejercicios regular.

Pero es exactamente ese desafío aparentemente insuperable que inspiró a los cofundadores del Proyecto de Noviembre, Brogan Graham y Bojan Mandaric, para iniciar el movimiento de fitness gratuito. Los amigos hicieron un pacto simple: ambos se comprometieron a presentarse todas las mañanas a las 6:30 am hasta el mes de noviembre para trabajar juntos. Este compromiso verbal, conocido cariñosamente como un "verbal" en la jerga del Proyecto de noviembre (NP), ahora se considera un vínculo inquebrantable de responsabilidad, y es una de las muchas razones por las que el grupo ha crecido de dos a grupos de cientos y miles de personas que se reúnen y entrenar juntos en todo el mundo.

Lo que puede esperar al unirse al proyecto de noviembre

Los entrenamientos del Proyecto de noviembre siempre se llevan a cabo de manera puntual a las 6:30 am, por lo general en lugares al aire libre bien conocidos o prominentes dentro y alrededor de su ciudad. No es raro que los principiantes se sientan un poco nerviosos por lo que pueden esperar, pero la cultura es acogedora, por lo que no hay razón para no intentarlo. En pocas palabras, esto es lo que puede esperar:

• Puedes esperar un mínimo de un entrenamiento gratis cada semana. Se espera que todos los capítulos realicen al menos un entrenamiento gratuito por semana, siempre los miércoles por la mañana a las 6:30 am. Algunos capítulos ofrecen más de un entrenamiento a la semana.
• Usted puede esperar entrenamientos y ejercicios que utilizan el peso corporal como resistencia. Correr, flexiones de brazos, subir escaleras, sentadillas aéreas, burpees y montañistas son ejemplos básicos de los tipos de actividades incorporadas en los entrenamientos del Proyecto de noviembre. No se espera que lleves equipo, así que los entrenamientos dependen del terreno circundante y de tu propio cuerpo para hacerte sudar.
• Puedes esperar entrenar junto a personas de todas las habilidades. Los miembros del Proyecto de noviembre incluyen atletas olímpicos y atletas profesionales, pero también incluyen personas que son completamente nuevas para hacer ejercicio. Los programas son escalables, por lo que todos los niveles pueden sentirse bien al unirse.
• Usted puede esperar que los entrenamientos se realicen sin importar el clima. Lluvia, brillo, nieve, granizo, no importa. Los capítulos del proyecto de noviembre están comprometidos a reunirse bajo cualquier circunstancia posible. De hecho, se enorgullecen de su orgullo masoquista en su compromiso de presentarse y trabajar duro, incluso durante las inclemencias del tiempo.

• Puedes esperar un ambiente acogedor y estimulante.. Los líderes del proyecto de noviembre son acosadores, no agitadores, y establecen el tono para todos los demás en el grupo. Puede esperar cinco años, palabras de aliento y, sí, abrazos de osos gigantes, incluso si está empapado de sudor.

Steve Procknal, uno de los cofundadores del Proyecto de noviembre del capítulo de Buffalo, Nueva York, dice: "NP es un lugar donde todos son bienvenidos. Es un lugar que te da la oportunidad de probar diferentes formas de movimiento que nunca has probado". antes, o nunca pensé que te podría gustar. Incluso te puedes inscribir en tu primer 5k, maratón o carrera de trail después de unirte al grupo. Nos esforzamos mucho, pero nos lo pasamos muy bien ".

Cómo unirse al proyecto de noviembre

Sólo aparece! En serio, es como el lema del Proyecto de noviembre. Los entrenamientos son gratis y funcionan como un reloj, por lo que no tienes que hacer nada por adelantado. Simplemente vístase con un par de zapatos deportivos sólidos y ropa de entrenamiento apropiada para el clima, y ​​prepárese para sudar. Y más al punto, el cofundador de NP, Brogan Graham, dice: "No espere. No intente ponerse en forma antes de presentarse, y no intente hacer lo suyo en NP. NP está abierto para todos, pero no para todos. Si no te gusta conocer gente nueva y probar cosas nuevas, no te va a gustar el NP ".

Ubicaciones del capítulo del proyecto de noviembre

Desde el inicio del proyecto en noviembre de 2011, el movimiento ha crecido de manera similar a las bases en 45 ciudades de todo el mundo. A partir de febrero de 2018, los capítulos se pueden encontrar en:

• Amsterdam, NL
• Austin, TX
• Atlanta, Georgia
• Baltimore, MD
• Boston, MA
• Brooklyn, Nueva York
• Búfalo, ny
• Calgary, AB
• Chicago, IL
• Dallas, TX
• Denver, CO
• Edmonton, AB
• Grand Rapids, MI
• Hong Kong, China
• Islandia
• Indianapolis, IN
• Kansas City, KS
• Kelowna, BC
• Londres, Reino Unido
• Los Ángeles, California
• Madison, WI
• Milwaukee, WI
• Minneapolis, MN
• Miri, malasia
• Montreal, QC
• Nueva Orleans, LA
• Nueva York, NY
• Orlando, FL
• Ottawa, ON
• Filadelfia, PA
• Phoenix, AZ
• Portland, OR
• Queen City, SK
• Richmond, VA
• San diego, ca
• San Francisco, CA
• Seattle, WA
• Serbia
• Toronto, ON
• Vancouver, BC
• Victoria, BC
• Virginia Beach, VA
• Washington DC
• Winnipeg, MB
• Worchester, MA

Comenzando un Capítulo de Proyecto de Noviembre

Si bien, técnicamente, cualquier persona puede iniciar un movimiento físico gratuito, el Proyecto de noviembre no permite que cualquiera pueda comenzar uno de sus capítulos. De hecho, hay un proceso de solicitud riguroso y prolongado para los líderes de equipos aspirantes que tienen que ganar el derecho (a través del trabajo arduo y el compromiso) para dirigir los entrenamientos del Proyecto de noviembre. Si crees que quieres comenzar un capítulo en tu área, aquí tienes un poco de lo que se espera de los posibles líderes:

• Encuentra lugares al aire libre para albergar los entrenamientos. NP no se abalanza y realiza el trabajo de ubicar lugares para los líderes de grupo; ese es el trabajo de cada líder.
• Realice al menos un entrenamiento gratuito por semana.. Este entrenamiento gratuito es siempre los miércoles por la mañana y siempre a las 6:30 am. ¿Por qué? Porque es tradición.
• Toma fotos, blog sobre experiencias y comparte en las redes sociales.. Cuando a un nuevo capítulo se le otorga el estado oficial como parte del Proyecto de noviembre, los líderes de los grupos reciben cuentas de redes sociales específicas de la ubicación y acceso al blog del Proyecto de noviembre. Se espera que fomenten un sentido de comunidad mientras reclutan nuevos miembros.
• Añade entrenamientos a medida que el grupo crece.. Una vez que el grupo crezca lo suficiente como para soportar múltiples entrenamientos, se espera que los líderes comiencen primero un entrenamiento de viernes por la mañana (nuevamente, a las 6:30 am), y luego un entrenamiento de lunes por la mañana (lo adivinaron, a las 6:30 am).
• Planifica y dirige entrenamientos.. Se espera que los entrenamientos sean divertidos, se espera que sean accesibles y que se administren bien. Los líderes de grupo dedican mucho tiempo a preparar y ejecutar estos eventos grupales, y como los capítulos a veces llegan a cientos de miembros libres, puede apostar que esto a veces presenta un desafío.
• Comprometerse a hacer el trabajo gratis.. Este es fácilmente un trabajo de medio tiempo, tal vez incluso un trabajo de tiempo completo, dependiendo de qué tan grande crezca un grupo. Y, sin embargo, los líderes de grupo son simplemente voluntarios comprometidos a mejorar la salud y la forma física de las personas en sus comunidades. Es un trabajo duro, pero también es un trabajo inspirado.

Aprenda más sobre el movimiento

La mejor manera de aprender sobre el Proyecto de noviembre es presentarse en la ubicación de un capítulo y participar en un entrenamiento. Literalmente, no hay mejor manera de obtener conocimiento que a través de la experiencia. Dicho esto, si aún está buscando formas de obtener más información, puede consultar el breve documental del Proyecto de noviembre de 30 minutos disponible de forma gratuita en YouTube.