Tomar una caminata: cómo traer a su niño pequeño en los senderos

Ir de compras con su niño a menudo puede sentirse como correr una maratón. Ahora imagínese, literalmente, recorriendo los senderos para una caminata de dos millas con su hijo de 2 años a cuestas. Se puede hacer, y los expertos están de acuerdo en que el simple hecho de estar afuera con su hijo puede llevar a familias más enfocadas y menos estresadas.

"Pienso que la gente comienza a los niños afuera demasiado tarde", dijo Shanti Hodges, fundadora y propietaria de Hike it Baby, un grupo nacional sin fines de lucro con sede en Portland, Oregón, que ofrece una comunidad virtual y en persona a miles de padres Buscando aprender a salir con sus hijos. "La lluvia, el sol, los insectos, los tics, los extraños en el camino. Todos los temores que tienes con un recién nacido y aventurándote en senderos, eso es lo que estamos tratando de sortear".

Pero, ¿cuándo es el mejor momento para presentar a su hijo a las excursiones? Según Hodges, en aproximadamente cuatro semanas, es el momento de comenzar a inculcar un aprecio por la naturaleza. Porque no fue expuesto "para el cuarto grado, su hijo ya podría ser un adicto a los videojuegos".

Los expertos coinciden en que sacar a su hijo de la casa para realizar actividad física, especialmente en esta era de electrónica, es importante. De hecho, la investigación ha demostrado que la estimulación de alto nivel desde el tiempo de la pantalla se puede contrarrestar al estar afuera y ensuciarse.

"Se ha teorizado que estar en la naturaleza ayuda a los niños y adultos a recuperarse de la fatiga mental", dijo Andrea Faber Taylor, investigadora del Laboratorio de Paisaje y Salud Humana a través de la Universidad de Illinois, Urbana-Champaign. "Estar en espacios verdes o en la naturaleza parece apoyar tanto la capacidad de los niños como los adultos para dirigir su atención y manejar el comportamiento impulsivo y el estrés".

Hike It Baby, que comenzó en 2003, ha crecido a más de 120,000 familias en 260 ciudades. Unos 500 voluntarios ayudan a organizar, programar y organizar excursiones en sus respectivas ciudades, que se promueven en gran medida a través de las redes sociales y el boca a boca. Hodges, que tenía experiencia en medios y en la creación de sitios web, dijo que su objetivo es ayudar a las familias a salir de forma segura. También espera ver que los datos que se recopilan se utilicen para aumentar el conocimiento de los parques menos conocidos y ayudar a los estados a determinar la financiación de los parques.

Las mujeres, y algunos hombres, que participan con sus hijos dicen que se unen por una variedad de razones. Algunos están luchando contra la depresión posparto; otros simplemente están luchando con la logística de cómo estar afuera con su recién nacido, niño pequeño o preescolar.

"Creo que la gente quiere una comunidad, incluso si nunca solía hacer una caminata", dijo Elizabeth Cruz-Stoughton, una líder de Tucson Hike It Baby, explicando por qué el grupo local ha crecido tan rápidamente en el año desde que se formó. "(Hike It Baby) se presenta de una manera que no es intimidante".

Cruz-Stoughton se enteró del grupo poco después de tener a su hijo a principios de 2015. Ya era excursionista y escaladora, sabía que esto sería una buena opción para su familia.

"Esto es absolutamente lo mejor que nos puede pasar a mí o a nosotros", dijo Cruz-Stoughton, y agregó que ella y su esposo estaban luchando para encontrar sus nuevas identidades después del bebé. "Soy psicoterapeuta, así que realmente creo en sacar a la gente, especialmente después de tener un bebé", dijo Cruz-Stoughton. "Sé lo difícil que es salir, y sé lo bueno que es".

¿Quieres ir al tren con tu bebé o niño pequeño a cuestas? Use estos consejos de Shanti para asegurarse de que su experiencia de caminata sea positiva:

1. Baja las expectativas. La distancia que una vez caminó como no padre no será la distancia que recorre ahora, así que simplemente relájese y disfrute del paisaje.
2. Los aperitivos son la clave.Trae muchos bocadillos. Son algo seguro en caso de que su niño necesite un poco de persuasión para disfrutar de la caminata.
3. Vamos con juegos.Juegue a las escondidas en el camino para obligar a su hijo a seguir moviéndose cuando esté en el camino. Grite: "Me estoy escondiendo", y agáchese detrás de un árbol y eche un vistazo.
4. Reglas de burbujas y pegatinas. Detenga a un niño pequeño de lanzarse a un ataque de llanto repartiendo calcomanías en el camino o haciendo burbujas. Vale totalmente la pena dejar estas cosas en tu auto. ¡Y es una opción mejor y más saludable que los dulces!
5. Palos y piedras. A los niños pequeños les encanta cargar palos y piedras en las caminatas. Puedes juntar dos piedras y hacer ruido; Los palos se pueden usar como bastones o una espada o un bate de béisbol. Hay tantas cosas que puedes imaginar con palos y piedras en el camino. Solo asegúrate de que tu hijo no esté girando o tirando en dirección a nadie.
6. Reconocer los signos de un colapso. Las rabietas de los niños pequeños son rápidas y pueden ser súper feroces, por lo que si está pasando un momento increíble y la hora de la siesta se acerca rápidamente, dé la vuelta si lo necesita. No tenga miedo de interrumpir una caminata si eso significa que todos tendrán un mejor momento.
7. Programe sus siestas en la caminata. Cuando sea la hora de la siesta, levante a su niño sobre su espalda en un transportador y salga a caminar. De esa manera, incluso si su hijo está inquieto y malhumorado, el bosque lo calmará y la siesta se producirá mientras usted está en el camino.
8. El transportista importa … mucho. ¿Tiene un viejo, barato, portador de mano de un amigo? Eso es genial, pero si realmente quieres tener un bebé feliz en los senderos, considera invertir en un buen transportista. Marco o suave, asegúrese de que sea el portador adecuado para la edad y el peso de su hijo. Pruébelos y recuerde: un buen transportista protegerá su espalda con un buen soporte lumbar.
9. Ve con amigos. Los niños pequeños caminan mejor cuando están en un paquete. Encuentra dos o tres amigos para salir contigo o busca grupos como Hike It Baby en tu área.

1. Ir a menudo Haga del senderismo y el senderismo una parte regular de la vida de su familia. Cuanto más lo hacen los niños, más lo anhelan. La actividad física regular al aire libre también mantiene a los niños saludables. Cuanto más joven comience, más probabilidades tendrá de criar a un niño con un amor de por vida por la naturaleza y la actividad.