Gráficos de la temperatura basal del cuerpo: ¡Quedar embarazada más rápido!

Su temperatura corporal basal es la temperatura de su cuerpo en reposo completo. Cuando ovulas, la temperatura basal de tu cuerpo aumenta ligeramente. ¡Puedes usar esta información para detectar la ovulación y quedar embarazada más rápido!

El registro de la temperatura corporal basal es una forma relativamente fácil y económica de realizar un seguimiento de la ovulación. Todo lo que necesita es un termómetro preciso, una aplicación o programa de gráficos de fertilidad (hay muchos gratuitos) y algo de paciencia.

¿Cuál es su temperatura corporal basal? ¿Qué tiene que ver con quedar embarazada?

Si bien puede pensar que su temperatura es normal o febril, hay muchas variaciones normales entre ellas. Nuestra temperatura corporal cambia según el movimiento, la cantidad de sueño que hemos tenido, la hora del día, el ejercicio y los cambios hormonales.

Después de ovular, la hormona progesterona comienza a aumentar. La progesterona provoca un ligero aumento de la temperatura. Puede detectar este cambio al registrar la temperatura basal de su cuerpo.

El desplazamiento hacia arriba causado por la ovulación es de al menos cuatro décimas de grado. Por ejemplo, 98.4 es cuatro décimas por encima de 98.0. Si este cambio ascendente se mantiene durante al menos tres días, puede estar bastante seguro de que la ovulación se produjo el día anterior al aumento de la temperatura.

Para quedar embarazada, necesitas tener relaciones sexuales. antes de se produce el cambio. Su tabla puede ayudarlo a ver cuándo ovula cada mes, para que pueda cronometrar mejor el sexo para el embarazo. (Para obtener los mejores resultados, también debe buscar otros signos de ovulación y marcarlos en su calendario de fertilidad. Más sobre esto a continuación).

Si esto suena complicado, no te preocupes. La mayoría de los programas de gráficas de fertilidad hacen el trabajo duro, como averiguar cuándo ovuló y cuándo podría ovular el próximo mes, por usted. Todo lo que tiene que hacer es tomar su temperatura correctamente e ingresar su información.

Cómo tomar la temperatura basal de tu cuerpo correctamente

Debido a que el cambio que está buscando es tan pequeño, es importante que tome su temperatura a la misma hora todas las mañanas antes de levantarse o moverse. Necesitará un termómetro basal que muestre al menos una décima de grado. Casi todos los termómetros que puedes comprar en la farmacia hacen esto.

Una vez que tengas el tipo correcto de termómetro, esto es lo que debes hacer a continuación:

1. Antes de irse a la cama por la noche, coloque un termómetro cerca de su cama. Necesitas poder alcanzarlo sin sentarte o moverte. Levantarse de la cama con la eliminación de la temperatura y sesgar los resultados.
2. Si está usando un termómetro de mercurio, agítelo antes de acostarse. No planee sacudirse por la mañana, ya que puede aumentar la temperatura de su cuerpo.
3. Ponga su alarma a la misma hora todos los días. Sí, incluso los fines de semana. Una o dos horas adicionales de sueño te quitarán la carta. Trate de tomar su temperatura dentro de la misma ventana de 30 minutos cada mañana.
4. Cuando despiertes, toma el termómetro y toma tu temperatura. ¡No vayas primero al baño! ¡No te sientes!
5. Tome su temperatura por vía oral o vaginal. No hay una diferencia en el método que utiliza, siempre y cuando sea consistente. Oralmente es lo más fácil (y más cómodo para la mayoría de las personas. Pero si duerme con la boca abierta, es posible que desee probar la vía vaginal).
6. Siga las instrucciones de su termómetro para obtener la mejor lectura. Si está usando un termómetro de mercurio, asegúrese de dejarlo en su lugar el tiempo suficiente para obtener una lectura final. Eso puede llevar hasta cuatro o cinco minutos.

1. Después de tomar la temperatura, escríbelo. Mantenga una libreta y un bolígrafo al lado de su cama para hacer esto simple. O bien, puede ingresar su resultado directamente en su teléfono inteligente, si está usando una aplicación de fertilidad. Algunos termómetros BBT vienen con una función de memoria, lo cual es bueno.

Aquí hay un par de consejos más:

• Si necesita despertarse más temprano o más tarde de lo normal, tómese la temperatura como lo hace siempre. Marca la diferencia en el tiempo en tu carta. Sí, no será tan preciso, pero un día libre no es un gran problema, siempre y cuando sea coherente la mayor parte del tiempo.
• Debe haber dormido al menos cuatro horas seguidas para que su temperatura sea precisa. Si se levanta a menudo por la noche o tiene problemas para dormir, esto puede afectar sus resultados. Debe tomar su temperatura de todos modos, y tenga en cuenta que su sueño se interrumpió en su gráfico.

Comenzando con la cartografía de su temperatura basal

Tomar la temperatura es sólo la primera parte. No se puede hacer mucho con solo una temperatura basal corporal. Necesitas una serie de ellos, y necesitas grabarlos en algún lugar.

La mejor manera es con una aplicación de gráficos de fertilidad o un programa de computadora. No tendrá que preocuparse por si su temperatura se mantiene el tiempo suficiente o no, o por dedicar tiempo a calcular cuándo podría ser más fértil al día siguiente. ¡El software hará eso por ti!

Si eres un tipo de chica a la antigua, puedes trazar totalmente tus propias temperaturas en papel cuadriculado. Quizás quieras leer el libro de Toni Weschler. Hacerse cargo de su fertilidad William Morrow Paperbacks; Edición de Rev Rev (7 de julio de 2015)). Encontrarás muchos ejemplos e instrucciones sobre cómo interpretar tu tabla.

¿Por qué también debería realizar un seguimiento de los cambios de moco cervical en su gráfico?

Lo mejor de los gráficos de temperatura basal corporal es que puede compartirlos con su médico. Si parece que no está ovulando, o si su fase lútea parece demasiado corta, puede compartir esta información fácilmente con su médico.

El problema con solo mirar las temperaturas basales de tu cuerpo es que solo te dice Si usted ovuló después sucedió. Pero necesitas tener relaciones sexuales antes de la ovulación para quedar embarazada. La temperatura basal de su cuerpo no puede advertirle que la ovulación está llegando. Sin embargo, su moco cervical puede cambiar.

El moco cervical se produce cerca de su cuello uterino, pero no es necesario que llegue hasta su cuello uterino para verlo. Puede verlo en su ropa interior, cuando se limpie después de orinar, o puede buscarlo activamente colocando un dedo en su vagina. Es fácil hacer un seguimiento de los cambios en el moco cervical, y es mucho más fácil que registrar su temperatura. Además, la mayoría de las aplicaciones de gráficos de fertilidad le permiten poner esta información en su gráfico.

Su moco cervical cambiará a lo largo de su ciclo, pasando de seco y desmenuzado, a cremoso, a húmedo y, finalmente, a la consistencia de claras de huevo crudas. Cuando su flujo vaginal se parece a la clara de huevo cruda, es cuando es más fértil y está a punto de ovular. Este es el mejor momento para tener relaciones sexuales para concebir.

Para obtener puntos de bonificación, incluso puede realizar un seguimiento de los cambios en su posición cervical. Esto es un poco más complicado y tiene una curva de aprendizaje más pronunciada, pero es posible que desee intentarlo antes de decidir en contra.

Posibles escollos a la cartografía de la temperatura basal del cuerpo

La cartografía de la temperatura basal del cuerpo no es para todos. Puede que no sea para ti si …

• Trabajas el turno de noche
• Tienes que levantarte a menudo en la noche con niños pequeños.
• No puedes levantarte aproximadamente a la misma hora todos los días.
• Te sientes estresado por tener que seguir tu temperatura.

La cartografía puede ser la furia en los foros de fertilidad, pero puede quedar embarazada sin ella. Hay otros signos de ovulación que puedes observar, como un aumento del deseo sexual. También puede intentar usar las pruebas de predicción de la ovulación, o simplemente elegir tener relaciones sexuales de tres a cuatro veces por semana.

Además, algunas mujeres no verán un aumento sostenido de la temperatura, incluso si ovulan. Sin embargo, debido a que esto afecta a un pequeño porcentaje de la población, debe mencionárselo a su médico.

Una palabra de DipHealth

Algunas mujeres consideran que los gráficos son una forma poderosa de aprender sobre sus cuerpos y aumentar sus probabilidades de quedar embarazadas. El hecho de tomar su temperatura y hacer un gráfico puede darles una sensación de control. Para estas mujeres, la cartografía de la temperatura corporal basal es una experiencia positiva.

Otros se sienten estresados ​​por los gráficos. Pueden preocuparse por cuándo y cómo tomar su temperatura, u obsesionarse con sus fluctuaciones diarias de temperatura.El acto de cronometrar el sexo para la ovulación (en lugar de tener relaciones sexuales con frecuencia y no tratar de cronometrar específicamente el coito para su ventana fértil) puede agregar aún más estrés y ser una experiencia negativa para algunas parejas. Recuerda que graficar es una elección. Tienes otras opciones para rastrear tu fertilidad. Si la cartografía no está funcionando para ti, está bien.