Qué esperar de una clase de Hatha Yoga

Hatha es un término muy amplio que abarca cualquiera de las prácticas físicas del yoga. Se puede usar para describir todo tipo de práctica de yoga desde Iyengar a Ashtanga y todo lo que cae entre y más allá. De hecho, cualquiera de los muchos tipos contemporáneos de yoga físico que son populares hoy en día se puede describir con precisión como hatha yoga.

La historia de Hatha

Hatha significa fuerte en sánscrito, la antigua lengua india que es la fuente de la mayoría de la terminología del yoga. Según Ellen Stansell, una erudita en literatura yóguica, el término puede haberse utilizado ya en el siglo XII. Aunque se considera que hatha está en el extremo suave del espectro en estos días, Stansell afirma que debió parecer fuerte en comparación con las prácticas más sutiles (meditación, por ejemplo) que estaban disponibles en ese momento.

Los primeros gurús indios que trajeron yoga a una audiencia occidental a mediados del siglo XIX se esforzaron por distanciarse del hatha yoga, que asociaron con mendigos callejeros llamados yoguis. En su libro "El cuerpo del yoga: los orígenes de la práctica moderna de la postura", Mark Singleton dice que no fue hasta la popularidad internacional del movimiento de la cultura física a finales del siglo XIX que el hatha yoga se integró en las enseñanzas exportadas a Occidente.

Clases contemporáneas de Hatha Yoga

Dado que la palabra tiene un significado tan abierto, ¿qué debe esperar si asiste a una clase de hatha yoga? Hoy en día, hatha se usa con más frecuencia para describir clases de yoga básicas y suaves que enfatizan las posturas estáticas en comparación con los estilos con más movimiento o flujo. Espere una clase centrada en el estiramiento de ritmo más lento con algunos ejercicios básicos de respiración (pranayama) y tal vez una meditación sentada al final. Las clases de Hatha son un buen lugar para trabajar en tu alineación, aprender técnicas de relajación y sentirte cómodo haciendo yoga mientras desarrollas fuerza y ​​flexibilidad.

Clases de Flujo Hatha

Solo para confundir las cosas, algunos estudios lanzan algo llamado hatha flow en la mezcla. Las clases en las que te mueves de la postura a la postura en una secuencia sin descansar también se pueden describir correctamente como vinyasa. Para aumentar aún más el embrollo, es posible que veas tanto hatha flow como vinyasa en el calendario de tu estudio local. En este caso, espere que la opción vinyasa sea un poco más vigorosa, pero tanto depende del estilo de cada maestro que es imposible ser definitivo en este punto sin tomar clases específicas. Si necesita más aclaraciones, pregunte al estudio en qué se diferencian las clases o pruébelos usted mismo para averiguarlo.

¿Es el Hatha Yoga para ti?

Prueba una clase de hatha si la idea de yoga suave te atrae o te parece adecuada para tu cuerpo. Puede ser una excelente introducción al yoga, pero no se debe confundir con un yoga fácil, ya que puede ser un desafío tanto física como mental.

Las clases de Hatha brindan la oportunidad de estirar, relajar y liberar la tensión, lo que proporciona un buen contrapunto para los estilos de vida ocupados y los ejercicios cardiovasculares. Si vas a una clase de hatha y te sientes demasiado lento o no lo suficientemente activo, no abandones el yoga por completo. Hay formas más rápidas y más atléticas de hacer yoga. Prueba una clase de yoga vinyasa o power, y ve si es más tu velocidad.