Fitness y actividad física para preescolares

¿Realmente necesitamos promover la actividad física para niños en edad preescolar? Parece que los niños pequeños no requieren ningún estímulo adicional para mover sus cuerpos ocupados. Y después de aumentar durante años, las tasas de obesidad para niños de 2 a 5 años han disminuido, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero para mantenerse así, y para ayudar a los niños en edad preescolar a vivir de manera saludable, los padres y cuidadores deben asegurarse de que incluso los niños pequeños tengan suficiente tiempo de juego activo todos los días.

¿Cuánto es "la abundancia"? La Sociedad de Salud y Educadores Físicos (una sociedad profesional para maestros) recomienda:

• Juego estructurado:Al menos 60 minutos al día, acumulativos. Esto podría significar 10 minutos de juego de catch; 10 minutos de andar en scooter o bicicleta; 15 minutos jugando con un paracaídas con compañeros y profesores; y una clase de natación de 25 minutos.
• Juego gratis:Al menos 60 minutos al día (y hasta varias horas) en cualquier tipo de actividad física no estructurada, como explorar el patio de recreo o jugar a jugar en casa.
• Tiempo sedentario limitado:No más de 60 minutos seguidos, sentados (leyendo libros, mirando pantallas, coloreando) a menos que estén durmiendo.

Para los niños pequeños (de 12 a 36 meses de edad), las recomendaciones son las mismas, excepto que la actividad física estructurada debe agregar hasta 30 minutos al día en lugar de 60.

Enseñanza de la actividad física para preescolares

¿Por qué necesitamos llamar específicamente el juego estructurado? Los niños pequeños necesitan ayuda para aprender habilidades motoras. Deben pasar por varios pasos de desarrollo para aprender cómo coordinar sus movimientos para correr, lanzar, atrapar, etc. de manera eficiente. "Hay una idea errónea de que si expulsa a los niños a jugar, ellos aprenderán" por su cuenta ", dice Jackie Goodway, Ph.D., profesora asociada de desarrollo motor y pedagogía de educación física elemental en la Universidad Estatal de Ohio. "Pero es como leer. Si no les enseña, no les brinda retroalimentación y les ofrece oportunidades adecuadas para practicar y aprender", no se volverán competentes en esas habilidades.

Si bien las clases formales pueden ser maravillosas, dice Goodway, los padres son los mejores modelos a seguir. Para aumentar la actividad física y el desarrollo motor de su hijo, dedique tiempo a jugar activamente con él. Ofrezca retroalimentación positiva y constructiva ("Patear un poco más suavemente la próxima vez" o "Me gusta cómo alcanzó la pelota"). Proporcione juguetes y equipos apropiados para la edad, como una pelota wiffle y un bate de plástico grueso en lugar de uno pesado de madera. Si inscribe a su hijo en una clase de movimiento, asegúrese de que sea apropiado para su nivel de desarrollo. Los niños de esta edad no están listos para los deportes de equipo, y no deben pasar el tiempo esperando su turno al margen. Por ejemplo, en lugar de una pelota y 10 niños, todos los niños deben tener su propia pelota.

Fomentar la actividad física para niños en edad preescolar

Para asegurarse de que su hijo reciba su dosis diaria de juego activo, intente:

• Etiqueta o persecución: para variedad, salta, vadea o baila en lugar de correr
• Catch o kickball (experimento con bolas de diferentes tamaños y texturas)
• Nadar u otro juego acuático, como correr en un aspersor o lavar el automóvil
• Montando un triciclo o scooter
• Arrastrándose por un túnel de caja de cartón
• Baile: agrega bufandas o cintas para hacerlo más emocionante
• Recorrido interior de obstáculos: construya uno junto con los cojines del sofá, aros de hula (para saltar dentro y fuera), sillas alineadas para formar un túnel o barra de equilibrio, etc.