Beneficios de la contracción muscular isocinética

Una contracción muscular isocinética ocurre cuando el músculo se contrae y se acorta a una velocidad constante y constante. No es un tipo muy común de contracción muscular y requiere equipo especializado para producir uno. Pero este tipo de entrenamiento es una de las formas más rápidas de aumentar la fuerza muscular y la resistencia muscular en general.

Equipo isocinético

Los otros tipos de contracciones musculares se pueden producir prácticamente en cualquier lugar, como en un gimnasio o simplemente presionando contra una pared, y son la forma en que usa los músculos todo el tiempo. Pero la contracción muscular isocinética requiere un equipo especial de entrenamiento que aumente la carga, ya que percibe que la contracción muscular se está acelerando.

Es necesario un dinamómetro isocinético para inducir las contracciones isocinéticas. Este equipo se utiliza para medir la velocidad de las contracciones musculares isocinéticas y para garantizar que la velocidad de dichas contracciones sea constante en todo el rango de movimiento.

Se pueden hacer muchos ejercicios isocinéticos si el equipo está diseñado para ese propósito. Por ejemplo, una máquina desplegable o un ciclo estacionario se puede hacer isocinético.

Dado que es un equipo costoso, un dinamómetro isocinético no es muy común en gimnasios públicos, escuelas, universidades u otros centros de recreación. Dichos equipos a menudo se pueden encontrar en centros de rehabilitación e instalaciones especializadas de entrenamiento deportivo. Las franquicias deportivas profesionales también suelen comprar este tipo de equipamiento para sus jugadores.

Beneficios

El beneficio del entrenamiento de resistencia isocinética es que los músculos dirigidos ganan fuerza de manera uniforme y constante a lo largo de todo el rango de movimiento y ejercicio. Tal entrenamiento es una de las maneras más rápidas para aumentar la fuerza muscular.

Contracciones musculares más comunes

Una contracción muscular isocinética es un tipo específico de contracción muscular. Las contracciones musculares también se conocen como activaciones de la fibra muscular. Ocurren cuando el cerebro señala una fibra muscular o un grupo de fibras a través de los nervios para activar y aumentar la tensión dentro del músculo. Como requieren un equipo específico, las contracciones isocinéticas no son el tipo más común de contracción muscular cuando se trata de entrenamiento con pesas.

Los otros tipos comunes de contracciones musculares incluyen:

• Contracción muscular concéntrica: la tensión aumenta en el músculo durante las contracciones concéntricas y la fuerza muscular se construye durante este tipo de contracción. Esta es la fase real de levantamiento de un ejercicio. Por ejemplo, durante una flexión de bíceps, esto sería cuando el brazo que sostiene el peso se levanta y se lleva hacia el área del hombro.
• Contracción muscular excéntrica: en el entrenamiento con pesas, esta es la fase en la que el músculo vuelve a la posición inicial del ejercicio. Por ejemplo, durante una flexión de bíceps, esto sería cuando el brazo que sostiene un peso regresa al área de la cintura.
• Contracción muscular isométrica: los ejercicios isométricos son aquellos que no causan el movimiento de las articulaciones. Un ejemplo de una contracción muscular isométrica es simplemente empujar contra una pared.