Pruebe el método Ferber para las despertadas nocturnas de su bebé

Si el despertar nocturno de su bebé lo ha dejado demasiado familiarizado con las horas de la madrugada, probablemente se esté preguntando qué puede hacer para que duerma por períodos más largos.

El Método Ferber es una técnica de entrenamiento para el sueño del bebé bien conocida establecida por el Dr. Richard Ferber. La técnica consiste en implementar una rutina amorosa y relajante a la hora de acostarse con su bebé, y cuando se despierta, le permite llorar durante intervalos cada vez más prolongados hasta que aprenda a calmarse para que se duerma sola.

¿Esto significa que tengo que dejar que mi bebé "lo llore"?

A veces llamado el método de "gritar", esta técnica no implica dejar a su bebé llorar y llorar toda la noche sola, contrariamente a la creencia popular. Entrará en la habitación de su bebé para darle palmaditas y consolarla después de un período de "espera" predeterminado. Pero en lugar de levantarla y alimentarla, haces una rápida aparición, lo suficiente como para tranquilizarla a ella y a ti mismo de que está bien, y salir de la habitación.

Esto ayuda a su bebé a aprender que el llanto no dará como resultado que lo alimenten o lo mecan, y después de aproximadamente una semana de aumentar gradualmente el período de "espera" de sus controles, la teoría dice que su bebé comenzará a dormirse por sí solo.

Dado que realmente no hay una edad exacta en la que el Método Ferber sea apropiado para que lo utilicen todos los bebés, hable con su médico para ver si su bebé tiene la edad suficiente. Puede ser alrededor de los cinco meses que su médico le da luz verde para probar.

Cómo implementar el método Ferber

En los días y semanas antes de implementar el Método Ferber, establezca rutinas previsibles y consistentes para la hora de acostarse. Ferber sostiene que una de las mejores maneras de evitar las dificultades para dormir es establecer asociaciones positivas de sueño como un recién nacido. Las rutinas a la hora de acostarse ayudan a indicar a su bebé que pronto se espera que se duerma. Estas rutinas pueden sentar las bases para dormir de forma independiente. Si bien los métodos que involucran el llanto no son apropiados para los recién nacidos y los bebés pequeños, puede establecer rutinas de sueño sólidas durante estos primeros meses.

Comience con la rutina de la hora de acostarse que ya ha establecido. Coloque a su bebé en su cuna despierto. Apague las luces (luz de noche si es necesario), diga buenas noches y salga de la habitación. Haga esto incluso si su bebé comienza a llorar.

Después de un tiempo predeterminado, si su bebé todavía está llorando, vuelva a la habitación solo por un minuto o dos. Deje las luces apagadas, mantenga su voz tranquila y silenciosa. Dale una palmada a la espalda de tu bebé de manera tranquilizadora, pero no la levantes. Salga de la habitación puntualmente.

Permanezca fuera de la habitación por un período de tiempo un poco más largo antes de regresar para tranquilizar a su bebé tal como lo hizo antes. De nuevo, apague las luces, baje la voz y no levante a su bebé. Continúe con este proceso de espera progresiva durante más tiempo antes de regresar a la habitación de su bebé. Continúa la espera progresiva hasta que tu bebé se duerma solo.

Si su bebé se despierta en medio de la noche, comience nuevamente en el proceso, comenzando con el tiempo de espera más bajo desde el principio de la noche.

En la segunda noche, espere un poco más de lo que lo hizo antes de ingresar a la habitación de su bebé. Continúe esperando progresivamente por intervalos más largos hasta que su bebé se haya dormido por sí solo.

¿Cuánto tiempo debo esperar antes de controlar a mi bebé?

El Dr. Ferber sugiere estos períodos de tiempo para espera progresiva en Resuelva los problemas de sueño de su hijo:

• En la primera noche esperar 3 minutos antes de entrar en la habitación. Aumente el siguiente tiempo de espera a 5 minutos, y finalmente, 10 minutos para la tercera visita y cualquier otra visita adicional necesaria.
• En la segunda noche esperar 5, 10, luego 12 minutos.
• Noches adicionales: continuar alargando ligeramente cada período de tiempo.

Está bien adaptar el método para adaptarse a su familia

Evalúa cómo el método está funcionando para ti. El Dr. Ferber afirma que para la tercera o cuarta noche, la mayoría de los bebés se están quedando dormidos solos. Los bebés resistentes pueden tomar una semana. Ferber también alienta a los padres a adaptar el método y los tiempos para satisfacer las necesidades de su familia.

Dependiendo de las necesidades de su bebé y de su nivel de comodidad personal, puede alargar o reducir sus períodos de espera. Y si bien es importante seguir un horario establecido para la hora de acostarse, habrá, por supuesto, ocasiones en las que deberá ser flexible, como por ejemplo cuando su bebé esté enfermo, cuando viaje o cualquier otro escenario.

Asegúrese de que todas las personas involucradas en el cuidado del bebé entiendan cómo usar el método. La consistencia es importante para lograr el éxito.

Si las cosas no van bien, siempre puede optar por probar el Método Ferber nuevamente dentro de unas semanas o probar un enfoque de crianza nocturno diferente.