10 regalos para alguien con trastorno de ansiedad social

Al elegir regalos para alguien con trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), su decisión probablemente se verá influenciada por lo bien que conozca a la persona. Lo que podría ser apropiado para un amigo cercano o miembro de la familia puede no ser adecuado para un compañero de trabajo.

A continuación se presentan algunas sugerencias de regalos. En general, busque elementos que ayuden a aumentar la confianza, a reducir el estrés y la ansiedad, o a que usted y la otra persona se acerquen.

1

Libros

Las ideas de libros pueden incluir autoayuda, historias reales sobre SAD o cuentas ficticias. El hecho de que un libro sea o no un regalo apropiado dependerá de cuán abierto esté el receptor acerca de tener el trastorno.

2

Ropa

Un traje nuevo a veces puede dar un impulso de confianza. Elija algo un poco más audaz de lo que la persona normalmente usaría. Si no te sientes cómodo al elegir un artículo de ropa, en vez de eso, otorga un certificado de regalo a una tienda de ropa.

3

Aromaterapia

Dé el regalo del aroma: la lavanda es un aceite esencial popular que se usa como parte de la aromaterapia. Se ha demostrado que la lavanda ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

4

DVD de ejercicios

El ejercicio físico en forma de yoga y tai chi puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Considere dar un DVD de ejercicios que muestre una de estas formas de ejercicio a una persona con trastorno de ansiedad social.

5

Revistas

Un diario vacío es un buen regalo para una persona para quien le resulta difícil comprar. Las revistas pueden usarse de muchas maneras y pueden alentar a la persona con trastorno de ansiedad social a que escriba sus sentimientos de una manera que ayude a procesarlos.

Alguien que esté pasando por una terapia cognitivo-conductual (TCC) para el trastorno de ansiedad social podría incluso usar el diario para ayudar a registrar los pensamientos negativos y cómo se los manejó. Esto también podría hacerse como parte de un programa de autoayuda para la ansiedad.

6

Entradas

¿Comprar para alguien que conoces bien? Considere dar boletos para el teatro o un concierto y luego ir con esa persona. Los regalos con boleto son una manera fácil de hacer planes con alguien que de otra manera podría encontrar una excusa para no ir. Solo asegúrese de consultar con alguien que conozca a la persona para asegurarse de que no está reservando doble su horario.

7

Bola de estrés

La pelota de estrés es una idea de regalo potencial para un compañero de trabajo con trastorno de ansiedad social. Apretar una pelota de estrés podría ayudar a aliviar la ansiedad que de otro modo se acumularía a lo largo de la jornada laboral.

8

Té de camomila

Si la persona en su lista es un bebedor de té, considere dar una canasta de regalo con té de manzanilla.

En general, no se ha investigado lo suficiente sobre cómo funciona la manzanilla para ayudarlo a calmarse. Sin embargo, un par de estudios iniciales en 2009 y 2012 mostraron que podría ser útil para la depresión y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Se necesita más investigación para determinar sus efectos para el trastorno de ansiedad social.

9

Juegos de alivio de estrés

Los juegos que requieren concentración y pensamiento pueden ayudar a alejar la mente de la ansiedad. Los libros de crucigramas o de sudoku son una gran herramienta de relleno o regalo para un compañero de trabajo.Indique cómo ha usado libros similares en el pasado o ha disfrutado jugando este tipo de juegos; Es posible que encuentre un punto en común para iniciar una conversación.

10

CDs de relajación

Probablemente haya escuchado sobre los CD de relajación general que presentan sonidos de la selva tropical o el océano. Los CD de relajación para el trastorno de ansiedad social también pueden incluir aquellos que promueven la hipnoterapia, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva o música relajante. Estos métodos a menudo se incorporan junto con la terapia para ayudar a las personas con ansiedad a aprender a disminuir su respiración y ritmo cardíaco.

Una palabra de DipHealth

Elija regalos que muestren consideración y respeto por la ansiedad de la persona. El mejor regalo le mostrará que se preocupa y comprende lo que esa persona está experimentando, pero que también espera un momento en que la ansiedad que siente la persona disminuya (y quizás desee ayudarlo en ese camino).