Los 5 pilares de Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) es un tipo de yoga de poder caliente. Fue desarrollado por Baron Baptiste, quien dice que está enfocado en asanas (posturas), meditación y auto-indagación y está diseñado para adaptarse a cualquier nivel de habilidad física. Aprende los pilares de este estilo de yoga, su historia y dónde puedes practicarlo.

Historia

Sería difícil encontrar un mejor linaje de yoga que el del Barón Baptiste. Sus padres, Walt y Magana Baptiste, abrieron el primer estudio de yoga en San Francisco en 1952. Desde el principio, Baptiste se llevó las enseñanzas de B.K.S. Iyengar y Bikram Choudhury.

A mediados de la década de 1990, Baptiste había sintetizado estas enseñanzas, junto con influencias de Ashtanga y T.K.V. Desikachar (fundador de Viniyoga e hijo de Krishnamacharya) en su propio estilo de yoga de poder que también enfatizó la importancia de la intuición. Los elementos de todos estos predecesores se unen para formar los cimientos de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alineación y adaptabilidad.

Los 5 pilares de Baptiste Power Vinyasa

Los aspectos importantes del método Baptiste se resumen en los cinco pilares: respiración, calor, flujo, mirada y estabilización del núcleo.

1. Respiración:El pranayama primario utilizado en BPV es ujjayi, que está asociado con una práctica fuerte de vinyasa. En la respiración ujjayi, usted tonifica o contrae la parte posterior de su garganta (como lo haría al empañar un espejo) cuando inhala y exhala por la nariz. Esto requiere un poco de práctica pero pronto se convierte en una segunda naturaleza. Tiene el efecto de ralentizar la respiración para mantenerla profunda y poderosa durante las posturas desafiantes. Cuando la respiración se vuelve corta y poco profunda, puede desencadenar los reflejos de pánico de lucha o huida en el cuerpo. Mantener la respiración larga y profunda te ayuda a mantener la calma.

2. Calor:En las clases oficiales de BPV, la sala debe ser calentada a 90 a 95 grados. Este calentamiento externo de la sala está destinado a permitir que los estudiantes aviven rápidamente sus fuegos internos (tapas) para una práctica floja y sudorosa.

3. Flujo:El flujo es una práctica de estilo vinyasa en la que el movimiento está vinculado a la respiración. Se fomenta la práctica diaria. Si bien no hay una serie fija de poses en BPV, hay un patrón que sigue la mayoría de las clases. Las clases comienzan con varias rondas de surya namaskara A y B, aunque hay espacio para algunas variaciones aquí. Luego, el maestro pasa a una serie permanente que incluye el flujo de vinyasa entre los lados. Se ofrecen variaciones más avanzadas además de adaptaciones para principiantes. Las clases a menudo también incluyen trabajo abdominal, flexión hacia atrás y apertura de cadera.

4. Mirar: Drishti significa mirar un lugar en particular mientras se hacen posturas de yoga. Es una parte importante del yoga Ashtanga, donde se enseñan drishtis como parte de la alineación para cada pose. En BPV, la mirada no es específica para cada postura. En lugar de eso, se les pide a los estudiantes que fijen su atención en cualquier punto que no se mueva y que mantengan sus ojos suaves como una forma de desviar su atención de lo que sucede externamente en la sala que los rodea y enfocar su atención hacia adentro.

5. Estabilización del núcleo: La estabilización del núcleo es uddiyana bandha. En la BPV, esto significa la constante extracción del ombligo hacia la columna vertebral. Esto se hace a lo largo de la práctica, pero no es exactamente el profundo bandha uddiyana visto en Luz sobre yoga en el que el vientre está completamente ahuecado hasta que las costillas sobresalen. Está destinado a proporcionar apoyo al comprometer el núcleo para el equilibrio y la fuerza.

Donde practicar

Hay dos estudios oficiales de yoga Baptiste en Boston, Massachusetts y San Francisco, California.Sin embargo, hay estudios afiliados en todo el EE. UU. Baptiste tiene un programa muy abierto en el que los estudios independientes que enseñan su método pueden convertirse en estudios asociados. Puede ser que el estudio de yoga en tu vecindario esté enseñando BPV. Visite el sitio web de Baptiste para encontrar un estudio cerca de usted. Baptiste también participa activamente en el festival de yoga y el circuito de conferencias, a menudo aparece en las páginas de Diario de yoga y ha escrito varios libros, incluidos "Journey Into Power", "Being of Power" y "My Daddy is a Pretzel" para niños. Yogadownload.com ofrece clases de BPV en línea.