Las 15 mejores maneras para que los padres manejen a comedores quisquillosos

Comer de forma delicada es uno de los problemas más comunes que los padres tratan de resolver. Un día, la comida favorita de su hijo en el mundo es la mantequilla de maní y la jalea; a continuación, su hijo no tocará ningún tipo de sándwich. Si no aborda el problema, la dieta limitada de su hijo podría llevar a una falta de nutrición adecuada.

Tratar de hacer que un niño coma una comida nutritiva puede ser frustrante y, si no tiene cuidado, podría encontrarse en serias luchas de poder y en argumentos continuos que realmente refuerzan los hábitos alimenticios de su niño, especialmente si está criando un fuerte niño de parto

Si tiene un comedor delicado en sus manos, aquí hay algunos pasos que puede seguir para alentar a su pequeño a que se convierta en un comedor sano y feliz.

1. Ofrecer nuevos alimentos

El problema, se podría decir, no es ofrecimiento Nuevos alimentos, pero en realidad conseguir que los niños tratar ellos. Algunas estrategias para que su hijo pruebe un nuevo alimento que incluya limitar los bocadillos.

Cuanto más hambrientos son los niños, más probabilidades hay de que coman cualquier comida que se les ponga delante. Ofrezca un bocadillo a media mañana y otro a media tarde, pero no tome ningún bocadillo antes de la cena.

2. Involucre a su hijo en la compra y preparación de alimentos

Un pequeño a menudo está mucho más dispuesto a probar un alimento si ha estado involucrado en su cultivo, en su elección o en su preparación. Un niño puede disfrutar particularmente yendo al mercado de agricultores, donde las frutas y verduras frescas y coloridas parecen interesantes.

3. Haga que la comida sea divertida

Jugar con la comida no tiene por qué ser algo malo. Es más probable que un niño coma un alimento colorido, cortado en formas divertidas o emparejado con un baño.

Por supuesto, esto a menudo significa más trabajo para mamá o papá, pero si estás desesperado por obtener algo de variedad en tu pequeño, podría valer la pena. Invierta en cortadores de galletas que pueden crear formas divertidas a partir de sándwiches, crear hormigas en un tronco con apio, mantequilla de maní y pasas, o crear un arco iris de frutas y verduras de colores brillantes.

4. Repetir las ofrendas

Incluso si tu hija no acepta la colmena asada la primera vez que la sirves para la cena, es posible que la próxima vez lo haga. Puede ser que prefiera que esté cocida al vapor, o simplemente que tenga un día difícil. La próxima vez que lo sirvas, ella estará más dispuesta a tomar un bocado o dos.

Guarda lo que tu hijo no comió. Si su hijo no come algo en la cena, no le permita disfrutar de un bocadillo de palomitas de maíz o galletas en la noche. En su lugar, ofrecer la cena de nuevo. Eventualmente, se le ocurrirá la idea de que no puede saltarse la cena e ir a por los deliciosos bocadillos.

5. Ofrecer condimentos

A veces, todo lo que su hijo necesita para comer brócoli es un poco de aderezo de rancho o papas dulces con un poco de ketchup. No limites su uso de condimentos; eventualmente, ella podría optar por los artículos sin ellos.

6. Servir pequeñas porciones

Esto tiene un doble propósito: primero, los niños pueden sentirse abrumados por una gran parte de un alimento que no es familiar o no es su favorito. Segundo, desperdiciarás menos comida. Nunca se sabe qué comen o no comen sus hijos, y no tiene sentido darles un montón de comida solo para que los niños la rechacen.

7. Practicar la cocina

Si su hijo está ansioso por comer en restaurantes u hogares de otras personas, podría ser una señal de que no es un fanático de su cocina. Considere agregar o eliminar especias, probar nuevas recetas o cambiar un poco las cosas para ver si le gusta la comida cocinada de una manera diferente.

8. Recuerde que las etapas exigentes son normales

Es relativamente común que los niños sean comedores meticulosos. Un estudio de 2016 descubrió que un poco más del 25 por ciento de los niños entre 1,5 y 5 años de edad son comedores delicados.

Los niños tienden a ser los más exigentes entre los 2 y los 4 años. Si no supera la delicadeza, hable con su pediatra sobre si está sufriendo un trastorno sensorial que realmente limita la cantidad de alimentos que puede tolerar.

9. No permitas la misma comida en las comidas

Cuando no quieres una batalla, es fácil caer en la rutina de la mantequilla de maní y la gelatina, los nuggets de pollo y los macarrones con queso para cada comida. Sin embargo, al hacer eso, simplemente estás reforzando la idea de que tu pequeño no necesita probar nuevos alimentos, y además, no obtendrá la variedad de nutrientes que realmente necesita.

10. No obligue a su hijo a comer

Hay muchos adultos que han sufrido consecuencias emocionales y físicas duraderas como resultado de la necesidad de limpiar sus platos, como la obesidad, la adicción a los alimentos o la anorexia o la bulimia. Anime a su hijo a comer, pero no le exija que se siente en la mesa toda la noche antes de que se excuse de la mesa.

11. No ofrezcas alternativas principales

Si bien debe incluir un alimento que sepa que su hijo va a comer en cada comida, no cree una comida completamente separada solo para ella. Para facilitarte las cosas, prueba comidas que se pueden ensamblar de manera diferente.

Por ejemplo, una barra de tacos le permite a su niño quisquilloso saltearse los tomates y la crema agria y solo comer carne molida, aguacate y frijoles. Puede separar una porción de espagueti antes de agregar la salsa o el chile antes de que se incluyan los frijoles.

12. No ofrezcas muchos alimentos nuevos a la vez

Esta es una receta para abrumar al niño. Sirva un alimento nuevo a la vez y sírvalo junto con un alimento que sea el favorito de todos. Por ejemplo, si le está introduciendo espárragos a su hijo, combínelo con espaguetis y albóndigas o pollo a la parrilla, cualquiera que sea su plato favorito.

13. No esperes que los niños coman lo que no vas a comer

Cada persona tiene ciertas preferencias alimenticias.Pero, si a usted no le gusta la coliflor y a su hijo no le gusta la coliflor, ¿por qué le daría un bocado si no está dispuesto a hacer lo mismo?

Modele el comportamiento que quiere ver de su hijo. Si eso significa que tienes que tragar de tres a cinco bocados de coliflor tostada, debes estar dispuesto a hacerlo.

14. No digas que las verduras son saludables

Al referirse a las cookies como "deliciosas" y a las zanahorias como "saludables", se envía el mensaje de que las verduras no saben muy bien. Cuando dejas de decirles a los niños que las verduras son saludables, tienden a mostrar más interés en comerlas.

15. No se bañe con quisquillosos con atención

Decir constantemente: "Coma sus verduras" o "Es un comedor tan delicado" puede que solo refuerce las opciones de su hijo. Prestar demasiada atención, incluso si es negativo, puede ser un buen motivador.

Una palabra de DipHealth

Incluso si su pequeña se niega a comer cualquier cosa que no sean uvas durante un período de tiempo, seguramente no solo comerá uvas por el resto de su vida. Si está preocupado, hable con su médico.

Esto es particularmente recomendable si los niños muestran reacciones extremas a los alimentos que no les gustan o si de repente sienten una aversión a un alimento que solían disfrutar. El médico está allí para ayudarlo a resolver estos problemas difíciles y puede recomendarle a un profesional de la salud que se especialice en problemas de alimentación, si es necesario.