¿Puede la L-Carnitina ayudar a adelgazar?

La L-carnitina es un nutriente ampliamente disponible en forma de suplemento y, a menudo, se comercializa como ayuda para la pérdida de peso. Hecha naturalmente en el cuerpo, la L-carnitina es esencial para transportar la grasa a las células para producir energía.

Si bien muchos fabricantes de suplementos afirman que la L-carnitina puede acelerar el metabolismo, hay poco apoyo científico a la capacidad de la L-carnitina para promover la pérdida de peso.

Beneficios para la salud de la L-Carnitina para bajar de peso

Hasta la fecha, pocos ensayos clínicos han probado la efectividad de la l-carnitina como ayuda para perder peso. La investigación disponible incluye un estudio de 2000 del Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio, en el que 36 mujeres premenopáusicas con sobrepeso moderado recibieron L-carnitina o un placebo dos veces al día durante ocho semanas. Al analizar los resultados del estudio, los investigadores no encontraron diferencias en la masa corporal total o en la masa grasa entre los que tomaron L-carnitina y los que recibieron el placebo.

Varios estudios en animales también han demostrado que la L-carnitina puede no ser compatible con la pérdida de peso. Un estudio de 2002 del Anales de la nutrición y el metabolismo., por ejemplo, encontró que las ratas tratadas con l-carnitina no experimentaron una reducción mayor en los niveles de grasa corporal en comparación con un grupo de control.

Además, un estudio de 2005 publicado en el Revista Internacional de Investigación de Vitaminas y Nutrición encontró que las ratas alimentadas con una dieta mejorada con L-carnitina tendían a ganar más peso que otros animales en el estudio (a pesar de que no hay diferencia en su ingesta de calorías).

Advertencias

En algunos casos, los suplementos de L-carnitina pueden producir ciertos efectos secundarios (como náuseas, calambres abdominales, diarrea y un olor corporal "a pescado"). Además, la L-carnitina puede interactuar con los antibióticos utilizados en la prevención a largo plazo de las infecciones del tracto urinario (como la pivampicilina).

Usando L-Carnitina

Los suplementos no han sido probados por su seguridad y debido a que la mayoría de los suplementos dietéticos no están regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando el uso de L-carnitina, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.