La guía completa para bebés que entrenan para dormir

Si tu bebé tiene entre cuatro y seis meses, ¡felicidades! Después de todas sus noches privadas de sueño, ella puede estar lista para el entrenamiento del sueño. Los bebés que entrenan para dormir requieren algunos pasos para comenzar y algunas investigaciones sobre el método correcto que funcionará mejor para usted y su bebé. En esta guía completa, averigüe todo lo que necesita saber acerca de los bebés que entrenan para dormir para que ambos puedan dormir toda la noche.

Antes de comenzar a dormir entrenando a su bebé, repase primero una lista de verificación simple:

Consulte con su pediatra

Hable con su pediatra acerca de su plan para comenzar el entrenamiento del sueño y averigüe cuánto duerme el bebé cada noche. Debe descartar cualquier problema potencial que pueda hacer que el entrenamiento del sueño sea más desafiante, como el reflujo ácido, las alergias o la apnea del sueño.

Registro del sueño del bebé

Si aún se está levantando para alimentarse durante la noche, es posible que el bebé no esté listo para el entrenamiento para dormir. Registre el tiempo de sueño de su bebé durante una semana y tome nota de los horarios y la duración de la siesta, así como la cantidad de veces que se despierta durante la noche para alimentarse. Tener un registro de sueño lo ayudará a mantenerse al día con las siestas y la hora de dormir durante la noche para que el bebé pueda mantener un horario de sueño.

Establecer una rutina para acostarse

Prepárese para el éxito en el entrenamiento del sueño cuando establezca una rutina para irse a dormir. Haga una lista de lo que quiere hacer cada noche mientras ayuda al bebé a establecerse para la noche. Darle al bebé un baño nocturno puede ser muy calmante. Lee un libro. Canta una canción de cuna. Envuelve al bebé para que se sienta segura y protegida.

Deja al bebé despierto

No espere hasta que el bebé esté dormido para ponerla en su cuna. No puedes mostrarle al bebé cómo irse a dormir si estás esperando hasta que esté dormida para acostarla.

Se consistente

Una vez que empieces a entrenar para dormir, sé consistente y apégate a él. Comenzar y parar o no mantener la consistencia solo hará que el entrenamiento del sueño sea más difícil para usted y su bebé.

Elija un método de entrenamiento del sueño

Investiga los siguientes métodos de entrenamiento para dormir y elige uno que te haga sentir más cómodo. Lleve cualquier pregunta o inquietud a su pediatra para obtener aún más apoyo que lo llevará a tener éxito en el entrenamiento del sueño.

Ahora estás listo para elegir un método de entrenamiento del sueño:

Gritarlo

Solo el sonido del método Cry It Out (CIO) puede hacerte temblar, pero hay muchas maneras de abordarlo y ninguna implica dejar que tu bebé llore sin cesar sin que vayas a su habitación. Primero, descanse en las noticias publicadas recientemente por la Academia Americana de Pediatría que afirman que el uso de CIO no es perjudicial para su hijo.

La mayoría de los expertos a favor del CIO están de acuerdo en que este método consiste en enseñarle a su bebé a calmarse a sí mismo en lugar de que usted acuda a ella cada vez que llora. Con el CIO, principalmente pones al bebé y dejas que llore por un corto período de tiempo antes de ir a su habitación. Esto puede ser increíblemente difícil para un padre escuchar el llanto del bebé, por lo que si su cónyuge puede manejarlo mejor, vaya al patio trasero para darle a su bebé la cantidad de tiempo establecida para llorar. Solo asegúrese de que alguien esté cerca, pero sabe que no debe ir a la habitación del bebé en este momento. Aquí es donde un monitor de video para bebés puede ser un gran consuelo para los padres. Puedes mirar al bebé y saber que está bien, aunque esté llorando.

Una vez que se acabe el tiempo, revise al bebé en su habitación pero no la recoja. Su presencia es tranquilizadora para ella, aunque pronto saldrá de la habitación.

En cuanto a los intervalos de tiempo, eso depende. Uno de los métodos de CIO más conocidos fue desarrollado por el pediatra Dr. Richard Ferber. En su libro, Solucione los problemas del sueño de su hijo, el Dr. Ferber sugiere que aumente el tiempo que está fuera de la habitación del bebé durante muchos días. El primer día de entrenamiento del sueño, dejará solo al bebé tres minutos la primera vez, luego aumentará el tiempo que regresará a la habitación del bebé a cinco minutos y luego a 10 minutos de la habitación del bebé durante el resto de la noche hasta que esté dormida. La tarde del día dos se convierte en cinco minutos, luego 10 minutos y, finalmente, 12 minutos, por ejemplo.

Método Sin Lágrimas

Si la idea de que su bebé llore simplemente no es para usted, un método "Sin lágrimas" podría ser una mejor opción. El libro del sueño para bebés del pediatra, el Dr. William Sears, es una excelente guía para este método.

Con el enfoque Sin Lágrimas, pasará más tiempo con el bebé por la noche para hacerle saber que está allí sin tener que sincronizar su respuesta a sus gritos como lo haría en CIO. Tu objetivo es enseñarle al bebé a irse a dormir contigo cerca. Por ejemplo, puede hacer que su bebé se duerma o amamantarlo hasta que se duerma.

Una vez dormida, respondes si ella llora de la noche a la mañana, prestando atención para notar cuando un grito es un grito y un gemido es un gemido. Esto evitará que te encuentres en la habitación cuando ella haga un pequeño ruido pero se vuelva a dormir sola. Algunos padres incluso deciden colocar una cama pequeña o dormir en el suelo en la habitación del bebé para que puedan responder más rápido cuando los necesiten.

Muchos padres sienten que el método Sin Lágrimas es un enfoque más suave para el entrenamiento del sueño. También están de acuerdo en que se necesita más tiempo para que el bebé adquiera el hábito de irse a dormir solo que otros métodos. Si elige este método, prepárese para pasar unas semanas o incluso más meses en entrenamiento del sueño que otros métodos. Los padres que eligen este método, sin embargo, sienten que la inversión de tiempo extra en el entrenamiento del sueño vale la pena.

Método de desvanecimiento

El desvanecimiento es un método popular de entrenamiento del sueño también Puede ser la solución perfecta para los padres que quieren ayudar lentamente a que el bebé se duerma y se quede dormido solo.

Hay un par de enfoques diferentes para desvanecerse. Con uno, pones al bebé en su cuna con sueño y te sientas en una silla junto a ella hasta que se duerme. Durante los próximos días, mueves lentamente la silla hacia la puerta hasta que salgas completamente de su habitación.

El enfoque alternativo a este método es ir a la habitación de su bebé después de que haya transcurrido cierto tiempo, por ejemplo, cinco minutos, si el bebé está inquieto. Algunos expertos dicen que puede tocarla para hacerle saber que usted está allí, mientras que otros dicen que debe atenerse únicamente a la tranquilidad verbal. El propósito de este enfoque es que continúe ingresando a la habitación a una hora determinada hasta que el bebé se duerma. Si bien esto puede sonar como el método del CIO, en realidad no está extendiendo la cantidad de tiempo que llora el bebé hasta que vuelva a entrar. Si ha establecido cinco minutos como intervalo de tiempo, vuelve cada cinco minutos si está llorando, no 10 luego 12 minutos como en CIO, por ejemplo.

Recoger, bajar el método

En el libro de Tracy Hogg, The Baby Whisperer, a los padres se les presenta un método que requiere mucha paciencia y tiempo, pero es una forma extremadamente suave de dormir entrenando a su bebé. El método Pick Up, Put Down es tal como suena. Si su bebé llora en su cuna, levántela y sosténgala hasta que tenga sueño antes de volver a colocarla.

Este método comienza cuando usted pone al bebé en su cuna, le da las buenas noches y simplemente le coloca la mano en el pecho para calmarla si ella comienza a llorar mientras usted está allí. Agregue lo que podría llamarse una palabra clave o frase clave, como "Shh" o "Buenas noches", solo una palabra o frase corta que usará todas las noches a la hora de acostarse. Esto se convierte en una señal para el bebé de que el día está llegando a su fin y es hora de irse a dormir.

Si el bebé continúa llorando, levántelo hasta que muestre signos de somnolencia. Luego, vuelva a colocarla en la cuna y repita la palabra clave o frase. Si vuelve a despertarse, repite el proceso.

Independientemente del método de entrenamiento para dormir que elija, necesitará tener mucho tiempo y paciencia. Después de todo, el bebé ha estado acostumbrado a tenerte todo para ti solo cuando quiere, así que dormir sola en su cuna toda la noche es una experiencia completamente nueva. Necesitará algo de tiempo para adaptarse y aprender qué es lo que se supone que debe hacer por la noche.