Los beneficios para la salud de la inquietud

“Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento a menos que sea accionado por una fuerza externa. Si el cuerpo está en reposo, permanece en reposo ". - La primera ley del movimiento de Isaac Newton

Es posible que haya escuchado que "sentarse es el nuevo hábito de fumar". Esto se debe a que varios años de investigación han demostrado que permanecer sentado por unos 30 minutos puede causar cambios en sus vasos sanguíneos y en el resto de su sistema cardiovascular que pueden provocar daños. y resultados similares a los del tabaquismo.

Sentarse prolongadamente conduce a la muerte prematura

La investigación ha demostrado que una sesión prolongada es un factor de riesgo para la muerte temprana. Sin embargo, incluso pararse cada 20 minutos puede romper el ciclo de cambios fisiológicos peligrosos que puede provocar el estar sentado.

Un estilo de vida cada vez más sedentario, una de las prohibiciones de nuestra existencia moderna, ha aumentado el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. La investigación también ha encontrado que el tiempo prolongado de estar sentado se asocia con una peor calidad de vida en adultos de 60 años de edad y mayores.

Sentarse prolongadamente conduce a la obesidad

Otros investigadores han notado que no es raro que muchas personas pasen al menos la mitad de sus horas de vigilia sentadas, durante las cuales los músculos permanecen relativamente inactivos. Tanto tiempo ocioso, físicamente hablando, da como resultado menos calorías quemadas y un aumento de peso que eventualmente puede resultar en obesidad.

Agitándose al rescate

Los investigadores médicos han descubierto que algunas personas, aquellas que son propensas a la inquietud, queman cientos de calorías adicionales por día solo con estos movimientos adicionales. Piense en la persona que conoce que siempre está tocando su pie, tocando o haciendo clic en su bolígrafo, moviéndose de un lado a otro en su silla, y así sucesivamente. Estos movimientos consumen energía, que quema calorías, lo que ayuda a mantener el inquieto más delgado que sus contrapartes inmóviles.

Mejor aún, levántate cada 20 minutos y camina. Un estudio encontró que tan solo tres caminatas de cinco minutos a lo largo de la jornada laboral pueden revertir el daño causado a las arterias periféricas (en las piernas) al sentarse por un tiempo prolongado. Así que levántate y camina. Organice reuniones a pie en lugar de sentarse alrededor de una mesa de conferencias durante horas a la vez. Levántate mientras atiendes llamadas. Suba las escaleras siempre que sea posible. Levántate durante los descansos comerciales si estás viendo televisión. El punto es ponerse y seguir moviéndose.

Si está atrapado en una reunión, haga todo lo posible para mantener una parte de su cuerpo en movimiento. Mover las piernas o tocar sus pies es una de las formas más fáciles de hacerlo. Mantenerse en movimiento es clave para la salud de por vida, y esa regla del buen Isaac Newton, que “un cuerpo en movimiento permanece en movimiento”, ¡también se aplica a nosotros, los seres humanos!