Pilates con pelotas de ejercicio o yoga

Pilates en una pelota de ejercicios. Pilates con bandas de fitness. Pilates con yoga. Pilates con tango bailando. Pilates en la piscina. La lista de práctica de Pilates fusionada con otras actividades continúa. ¿Pero seguimos hablando de Pilates cuando se presenta principalmente en el contexto de un sistema de ejercicios diferente? Una gran parte de la comunidad de Pilates diría que no, y una gran parte diría que sí.

Raíces de Pilates

Joseph Pilates desarrolló un gran repertorio de ejercicios basados ​​en principios de movimiento muy específicos. Sus ejercicios se realizan en una colchoneta de ejercicios o con uno de los muchos equipos que inventó, como el círculo mágico, la silla Pilates y el reformador. Eso está cerca del final de la historia para muchos tradicionalistas en el mundo de Pilates.

Sin embargo, como el método Pilates ha influido en la ciencia del ejercicio y viceversa, muchos nuevos enfoques y tipos de equipos han encontrado su camino en el entrenamiento de Pilates.

¿Cuándo Fusion Pilates deja de ser Pilates?

La pregunta crítica se convierte entonces en: ¿Qué tan lejos de los Pilates tradicionales está demasiado lejos? Si tomas una clase o compras un video que dice ser una fusión de Pilates y algo más, digamos Pilates y bailes de salón, pero solo hay dos ejercicios tradicionales de Pilates, ¿sigue siendo Pilates? ¿Qué pasa si añaden trabajo de fortalecimiento del núcleo? Si hace una Pilates en la clase de pelota y el instructor no tiene más de un día de certificación de "Pilates en la pelota" de uno de los muchos negocios de certificación autonombrados, ¿obtendrá los beneficios asociados con hacer Pilates correctamente?

No puedo responder esas preguntas. Mi trabajo es llamar su atención y alertarlos sobre el hecho de que, si bien la mayoría de las instrucciones basadas en Pilates son excelentes, también hay una gran cantidad de Pilates combinados con otros equipos y tradiciones que son tan derivados que no hay Pilates real. en ella, aparte de como un nombre o como una herramienta de marketing.

Consejos para encontrar Pilates Fusion de calidad

Entonces, ¿cómo sabe si está obteniendo una experiencia de fusión de Pilates que le está dando suficientes Pilates para que valga la pena, especialmente si no se enseña a Pilates tradicional? Los 5 consejos a continuación te ayudarán a ser un cliente exigente:

1. La mejor solución es conocer tus pilates. Tome algunas clases, equipos o colchonetas de Pilates con un instructor de Pilates totalmente certificado. Luego pasa a combinar Pilates con esto o aquello. Al menos tendrá una idea de lo básico del movimiento de Pilates y podrá ver esos principios reflejados en su instructor de fusión, o no.
2. Averigüe cuánta instrucción de Pilates tiene su profesor de fusión de Pilates en realidad. No se conforme con un taller de un día. Si su instructor está combinando Pilates con otra cosa, yoga o ballet, por ejemplo, deben estar bien entrenados en ambos.
3. Busque los conceptos básicos de la instrucción inspirada en Pilates, como el énfasis en los abdominales que se apoyan en el núcleo; longitud y alineación; modificaciones al ejercicio; estabilidad del núcleo incluyendo abs, hombros y pelvis; respiración integrada; y un sentido de los principios de Pilates.
4. Pregúntate a ti mismo cómo te sientes después de una clase. ¿Está obteniendo los beneficios que asocia con el entrenamiento de Pilates? ¿Tus extremidades se sienten más largas y te sientes más alto? ¿Estás recibiendo fuerza sin tensión? ¿Su postura es mejor y su respiración es fácil y completa? ¿Te sientes más flexible?

1. Prepárese leyendo las instrucciones de ejercicios de Pilates para convertirse en un practicante más exigente.

Algunos enlaces para comenzar:

• Pilates Info. para principiantes
• 8 consejos para elegir a tu instructor
• Fundamentos del Movimiento Pilates
• Ejercicios para principiantes