Cómo disfrutar del ejercicio y la alimentación saludable

¿Te molesta la gente que parece disfrutar del ejercicio? ¿Qué pasa con las personas que comen sanamente con poco esfuerzo? ¿Por qué es tan fácil para ellos y tan difícil para ti? Una simple razón podría ser el tiempo.

Cuanto más tiempo siga un comportamiento saludable, más fácil se volverá y la mejor parte es que realmente comienza a disfrutar ellos. Tu primer paso para llegar a ese lugar feliz es cambiar tu actitud.

La fiesta no ha terminado

¿Cómo es un estilo de vida saludable? Para algunas personas, parece un estilo de vida sin ningún tipo de diversión. Tienes que pasar por entrenamientos aburridos, evitar salir a restaurantes y comer ramitas y bayas. ¿Qué tipo de diversión es esa? Al principio, puede parecer que tiene que renunciar a todo para perder peso, pero lo que obtiene de esos cambios es mucho más significativo y satisfactorio. No solo cambiará tu cuerpo, sino que tu mente cambiará también.

Qué disfrutar de una alimentación saludable

Esto es lo que sucederá si sigues manteniendo una dieta saludable:

• Tus prioridades cambian. La forma en que su cuerpo se siente después de una comida saludable será más importante para usted que el placer instantáneo de tener algo cargado con grasa o azúcar.
• Disfrutarás de comida sana. Tú puede viva sin papas fritas y Coca-Cola y con mucho gusto renunciará a esas cosas una vez que experimente cómo se siente su cuerpo después de las comidas más saludables.
• Todavía disfrutarás de tus comidas favoritas. La única diferencia es la frecuencia. Ahora, en lugar de tenerlo varias veces a la semana, puede darse el gusto una o dos veces al mes.
• Te librarás de la culpa.. Al no consentirte cada vez que quieres un tratamiento, lo saborearás aún más.
• Verás la comida bajo una luz diferente.. La comida se convierte en combustible en lugar de algo que controla tu vida. Si hace ejercicio, aprenderá rápidamente cómo los alimentos afectan sus entrenamientos. Comer una comida pesada y grasosa hace que te canses y sufras tus entrenamientos. Pronto, querrás mejores entrenamientos que te motiven a comer mejor.
• Te volverás más aventurero.. Comer sano a menudo abre la puerta a más opciones de las que usualmente te das. Probarás verduras y granos nuevos y experimentarás con hierbas y sabores que nunca has probado.

• Tus amigos y familiares se beneficiarán.. Incluso si eres el único que come sano, esos hábitos se contagian a los demás. Ser un buen ejemplo para sus hijos o compañeros de trabajo es una forma de enseñarles cómo vivir de manera saludable.
• Tendrás herramientas para lidiar con la tentación.. Los comedores sanos son mucho mejores para evitar las trampas habituales, como los alimentos para fiestas o los buffets sobrecargados. Hacen un esfuerzo por comer comidas regulares para que no se mueran de hambre, se llenan de alimentos saludables primero para comer menos de las cosas malas, y eligen unos cuantos dulces de calidad para disfrutar en lugar de todo lo que tienen enfrente.

Estos cambios se producen con el tiempo, a veces semanas, meses o años de trabajo lento en sus hábitos y opciones. Permitirse este momento es crucial para cambiar permanentemente la forma en que se ve la comida y la alimentación saludable.

Los cambios positivos no terminan ahí. Tus sentimientos y tu perspectiva sobre el ejercicio también cambian.

Qué disfrutar del ejercicio regular

Si eres nuevo en el ejercicio, es posible que no se te ocurra pensar que ejercitarte es algo que te encantará. Durante las primeras semanas de ejercicio, tu cuerpo y tu mente pueden rebelarse contra tus nuevos entrenamientos y puedes preguntarte si alguna vez lo dominarás.

Sin embargo, al igual que la alimentación saludable, el ejercicio se vuelve más fácil con el tiempo y, eventualmente, incluso lo espera. Esto es lo que puede suceder cuando haces del ejercicio una parte regular de tu vida:

• Empezarás a apreciar tu cuerpo.. No toma mucho tiempo ver mejoras en la fuerza y ​​la resistencia cuando comienza a hacer ejercicio. A medida que sienta que la fuerza crece, puede emocionarse con sus entrenamientos, preguntándose cuánto levantará la próxima vez o qué tan rápido caminará o correrá.
• Todo se vuelve mas facil. Llevar comestibles, cuidar a los niños, subir y bajar escaleras: todas estas cosas se vuelven más fáciles e incluso se puede hacer más con su nueva energía.
• Tu confianza crece. Cuanto más trabaje su cuerpo, más podrá hacer su cuerpo y seguir adelante con sus objetivos de ejercicio le permitirá saber que puede confiar en usted mismo. Esa confianza en sí mismo es un ingrediente clave para una vida saludable.
• Intentarás cosas que nunca imaginaste.. He visto a mis clientes pasar de ser teleadictos a correr carreras, escalar montañas y disfrutar más de la vida. Cuanto más fuerte se vuelva, más confianza tendrá para diversificarse.
• Te inspirarás para cambiar otras áreas de tu vida.. Esto es ejemplificado por uno de mis clientes en sus 40s. Cuando lo conocí, trabajaba hasta 16 horas al día. Cuando comenzó a hacer ejercicio, observó otros malos hábitos que afectaron sus niveles de energía y estrés. Redujo sus horas, contrató a más personas y comenzó a disfrutar de su familia y de su vida.
• Tu salud mejora. El ejercicio puede ayudar con la diabetes, las enfermedades del corazón, la depresión, la ansiedad y el colesterol alto, así como a proteger su cuerpo de algunos tipos de cáncer.
• Tu vida sexual mejora. Los estudios han demostrado que los deportistas tienen una vida sexual más satisfactoria que los no deportistas.
• Tus hijos tendrán una mejor oportunidad de estar saludables.. Al igual que con la alimentación saludable, ser un buen ejemplo a seguir cuando se trata de estar activo les brinda a sus hijos el conocimiento para ser activos.
• Tendrás más energía. Estará más alerta, concentrado y enojado con todas aquellas personas en la oficina que se están arrastrando hacia el final del día.

Lo que te espera, si sigues esforzándote al máximo, es una vida mejor. Puede que no lo parezca al principio, lo cual es una de las razones por las que muchas personas renuncian antes de experimentar estos cambios. Cualquier cambio nuevo en el estilo de vida puede parecer abrumador al principio, pero hay un secreto para mantenerse en el camino: tómelo un día a la vez, una elección saludable a la vez. Sigue con eso y finalmente verás el lado bueno del ejercicio.