Cómo elegir el probiótico adecuado para usted

Los probióticos parecen estar de moda en estos días. Con muchos supuestos beneficios y un riesgo relativamente bajo de efectos secundarios, los fabricantes están aprovechando las oportunidades comerciales en auge. En lugar de dejar su salud en manos de grandes empresas, es importante que esté lo más informado posible acerca de los mejores tipos de probióticos para que pueda elegir lo que es mejor para usted y su familia.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias o levaduras) que han demostrado tener un beneficio para la salud para los humanos. Están disponibles en forma de suplemento o en alimentos y bebidas probióticos. Se cree que los probióticos son similares a (y aumentan el nivel de) las bacterias "buenas" que se encuentran en sus intestinos. Se piensa que estas bacterias "buenas" mejoran nuestra salud a través de su apoyo a nuestro sistema inmunológico.

Hay muchos tipos de probióticos en el mercado, dos de los grupos principales son Lactobacillus o Bifidobacterium. Independientemente de los grupos, cada uno tiene una variedad de cepas. Aunque no se sabe con seguridad, algunos científicos piensan que las diferentes cepas tienen diferentes efectos en su cuerpo.

¿Porqué ahora?

El impulso probiótico actual se presta a la pregunta: "Si los humanos se llevaban bien sin tomar un suplemento probiótico durante miles de años, ¿por qué son tan importantes ahora?" Aunque no hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ha habido algunos cambios culturales significativos que han tenido un impacto en la flora intestinal (la población de organismos que pueblan nuestros intestinos). Estos incluyen el uso de antibióticos, dietas que carecen de alimentos vegetales saludables para el intestino, refrigeración y esterilización mejorada de los alimentos. Lo que aún no sabemos es verdad si los probióticos realmente cambian estos cambios y apoyan la salud de su flora intestinal.

Cómo se cree que los probióticos ayudan a tu salud

Los probióticos son teorizados para tener los siguientes beneficios para la salud:

• Impulsa el sistema inmunológico.
• Mejorar la producción de vitaminas B
• Ayuda a prevenir infecciones.
• Reducir la población de bacterias nocivas.
• Mejora el grosor y la fuerza del moco que recubre los intestinos.

Probióticos para problemas específicos de salud

Si bien muchos fabricantes realizarán reclamos sobre el beneficio de los probióticos para todo tipo de trastornos, no siempre hay investigaciones que respalden esos reclamos. Puede ser difícil realizar investigaciones de calidad sobre probióticos debido a la amplia variedad de cepas disponibles. Y muchos estudios muestran resultados mixtos. Sin embargo, dado eso, existe cierto apoyo de investigación para el uso de probióticos para las siguientes condiciones de salud:

• Diarrea asociada a antibióticos (Lactobacillus GG)
• Dermatitis atópica
• Cándida
• Gingivitis y periodontitis
• Diarrea infecciosa
• Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
• Síndrome del intestino irritable (IBS)
• Intolerancia a la lactosa
• Artritis Reumatoide
• Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
• Infección viral, aguda, en niños.

Además, hay investigaciones preliminares que indican que los probióticos pueden desempeñar un papel en la prevención de los siguientes trastornos de salud:

• Asma en lactantes y niños.
• Alergia a la leche de vaca en lactantes y niños.
• Cavidades dentales
• Pouchitis
• Diarrea del viajero (Lactobacillus GG)
• Recaída de la infección por C-Diff (Lactobacillus GG)
• Infección del tracto urinario

Cómo elegir un suplemento probiótico

Si decide usar un suplemento de probióticos y obtiene la autorización de su médico para hacerlo, asegúrese de leer la etiqueta detenidamente. Desea asegurarse de que el suplemento contenga cepas vivas de las bacterias o levaduras, y que la vida útil de estas cepas esté garantizada en el momento de su uso y no en el momento de su fabricación. Otros puntos de comparación son el número de cepas de bacterias y el número de unidades formadoras de colonias, aunque esto no necesariamente garantiza resultados.

Desafortunadamente, los EE. UU. No tienen estándares federales para los suplementos de probióticos. Por lo tanto, corre el riesgo de comprar un producto sin ninguna garantía de que contenga sus cepas probióticas anunciadas, de que las cepas estén vivas o de que el producto esté libre de ingredientes no saludables. Por lo tanto, puede ser mejor elegir un probiótico de marca que tenga una investigación que respalde su efectividad. Aquí hay unos ejemplos:

• Alinear
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Recuerda que los probióticos son organismos vivos. Asegúrese de usar sus probióticos comprados antes de su fecha de caducidad y de almacenarlos de acuerdo con las instrucciones del paquete. Algunas formulaciones requieren refrigeración, mientras que otras porque están en latencia, están bien en un lugar fresco y seco.

Una nota de advertencia

Aunque la mayoría de los estudios han mostrado pocos efectos secundarios negativos, si es que los hay, es importante tener en cuenta que la investigación sobre los probióticos aún se encuentra en una fase preliminar. Puede haber algún riesgo para las personas que tienen ciertas condiciones de salud. Al igual que con cualquier suplemento, es esencial que antes de comenzar a tomar un suplemento probiótico, que hable con su médico primero para asegurarse de que no pondrá en riesgo su salud.