Los beneficios para la salud del ejercicio
Tabla de contenido:
10 Beneficios de Hacer Ejercicio - Entrenar, Flexiones, Abdominales, para Bajar de Peso y Belleza (Noviembre 2024)
Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.El ejercicio ayuda a mejorar su sensación de bienestar, a prevenir las enfermedades cardíacas y otros problemas médicos importantes, y a mejorar sus posibilidades de mantenerse sano y estar bien en su vejez.
¿Cómo el ejercicio te hace saludable?
El ejercicio regular tiene varios efectos beneficiosos en su cuerpo que pueden mejorar la función de su sistema musculoesquelético, su sistema cardiovascular, su sistema respiratorio, su metabolismo e incluso su cerebro.
Beneficios musculoesqueléticos del ejercicio regular:
- El ejercicio aumenta el tamaño y la fuerza de las fibras musculares.
- El ejercicio aumenta la fuerza de tus ligamentos y tendones.
- El ejercicio aumenta el número y la densidad de los capilares que suministran sangre a los músculos esqueléticos.
- El ejercicio aumenta el número y el tamaño de las mitocondrias (las plantas de energía) en su tejido muscular, lo que permite que su músculo queme más energía.
Beneficios cardiovasculares del ejercicio regular:
- El ejercicio mejora su función cardíaca general, de modo que puede bombear más sangre con cada latido del corazón.
- El ejercicio reduce su presión arterial, especialmente si tiene hipertensión esencial.
- El ejercicio mejora la función vascular general.
- El ejercicio ayuda a prevenir la aterosclerosis.
Beneficios respiratorios del ejercicio regular:
- El ejercicio mejora la capacidad pulmonar.
- El ejercicio aumenta el flujo de sangre a los pulmones, lo que permite que los pulmones suministren más oxígeno a la sangre.
Beneficios metabólicos del ejercicio regular:
- El ejercicio aumenta la capacidad de los músculos para quemar grasa de manera más eficiente.
- El ejercicio aumenta la movilización de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, desde sus depósitos de grasa. (Estos dos últimos efectos del ejercicio regular "afinan" su metabolismo en más de una máquina para quemar grasa.)
- El ejercicio reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.
- El ejercicio aumenta su colesterol HDL (colesterol bueno).
- El ejercicio reduce la resistencia a la insulina.
Otros beneficios del ejercicio regular.
- El ejercicio mejora la función inmunológica, lo que reduce la posibilidad de contraer algunas infecciones.
- El ejercicio parece reducir sus posibilidades de contraer cáncer de mama, cáncer de páncreas y ciertos otros cánceres gastrointestinales.
- El ejercicio ayuda a prevenir los cálculos biliares.
- El ejercicio ayuda a prevenir las disminuciones físicas y cognitivas del envejecimiento.
- El ejercicio reduce su riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Una palabra de DipHealth
Dados todos los beneficios fisiológicos que produce, es fácil ver cómo el ejercicio regular puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Además de los efectos beneficiosos directos del ejercicio en el corazón, el ejercicio regular también mejora varios factores de riesgo cardíaco importantes. El ejercicio reduce la presión arterial, ayuda a prevenir la obesidad, reduce los niveles de triglicéridos, aumenta los niveles de colesterol HDL y mejora la resistencia a la insulina (y por lo tanto ayuda a prevenir o incluso revertir el síndrome metabólico). Incluso se ha demostrado que una rutina de ejercicios es útil para lograr dejar de fumar.
El ejercicio regular es uno de los hábitos más beneficiosos que puede desarrollar para su salud general, su bienestar y su longevidad.
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