Estrategias de afrontamiento durante el tratamiento del cáncer de mama

Cualquier tipo de tratamiento que tenga para el cáncer de mama puede causar estragos en su agenda.Ir a las sesiones de tratamiento, realizarse pruebas adicionales y realizar un seguimiento de la documentación hace que lidiar con el cáncer sea como tener un trabajo de medio tiempo. Mientras tanto, es posible que aún esté trabajando, cuidando a su familia y cumpliendo con otros compromisos. Necesitas un descanso, no, haz eso varios descansos! A veces solo tienes que darte permiso para cuidarte especialmente. Aquí hay algunas sugerencias, varias de las cuales surgieron de mi grupo de apoyo para el cáncer de mama.

Mientras esté en tratamiento y recuperación, dése permiso para:

1

Solo di no

Decir "No" puede hacerte sentir culpable. Usted puede ser una de esas personas a las que se les pide que presidan un comité, que celebren un baby shower o que salgan a la ciudad. Quizás quiera hacer todas estas cosas, pero es crucial para ahorrar energía. Simplemente diga no a cualquier cosa o persona que use la fuerza que necesita para hacer frente a los tratamientos, los efectos secundarios, los controles y la recuperación. Te sentirás mejor si descansas y te cuidas bien.

2

Tomar descansos

Tome siestas cuando la fatiga golpea. Prepare un espacio para tomar siestas con almohadas y fundas cómodas. Si lo desea, haga un letrero para la puerta que diga: "Siesta ejecutiva en curso: ¡No molestar!" Intente reproducir cintas de meditación o música suave para bloquear los sonidos que distraen. Toma ese juguete de peluche que alguien especial te dio y recuéstate para descansar. Deje pasar la fatiga, mientras le da tiempo a su cuerpo y espíritu para recuperarse.

3

Veg Out

Mantenga una dieta saludable y deje que alguien más cocine. Durante el tratamiento, come la mejor dieta que puedas. Continúe y asalte la tienda de alimentos saludables para las opciones orgánicas, y asegúrese de revisar su congelador para las comidas preparadas. Recuerde usar carne roja y papas con calma, pero cargue verduras, frutas, jugos, legumbres y pescado crucíferos. Beba muchos líquidos sin azúcar y manténgase bien hidratado.

4

Aléjate

Tome un día o una tarde libre y haga algo realmente agradable. Visite un spa, un jardín o asista a un concierto. Ir a un viaje de fin de semana, incluso a un hotel local puede elevar su espíritu. A veces, un cambio de escenario o una visita con amigos y familiares puede hacer un cambio agradable. Es una buena forma de enfocarse en la naturaleza, las personas que ama o los lugares que disfruta, en lugar de pensar en sus tratamientos.

5

Se real

Sólo se enferma sin pretender que estás realmente bien. Convoca a tu gente de apoyo, entrega tus tareas habituales y vete a acostarte. Si coloca pocas demandas en su cuerpo durante la recuperación de los tratamientos, sus recursos internos tendrán una mejor oportunidad de recuperar y reparar su cuerpo. Se sentirá mejor y la gente que sigue ofreciendo ayuda para tener la oportunidad de intervenir y cuidar de usted.

6

Pregunta por ello

Pida ayuda con la lavandería, el servicio de limpieza y la conducción. Puede ser difícil preguntar, pero la gente realmente quiere ayudarte. La lavandería puede irse a casa con Louise, el servicio de limpieza puede ser realizado por Harry, y Doug o Diane pueden conducir. Greta también puede comprar los comestibles y recoger una película o libros de la biblioteca. Si tiene neutropenia, no necesita estar afuera en multitudes de todos modos. Consigue un amigo fuerte para hacer el trabajo pesado y la jardinería. Tu trabajo es combatir el cáncer y recuperarte. Pero es posible que sus amigos necesiten que usted les pida que hagan esto o que no sepan que es tan sencillo como ayudar. Adelante, pídelo.

7

Ir con el flujo

Llora cuando te apetezca con o sin un hombro simpático. Salga de los pañuelos y siga adelante y deje que las lágrimas fluyan. Puede ser catártico y renovador tener un buen llanto. Tal vez has sido el fuerte hasta ahora. Pero si estás lidiando con el cáncer, puedes tener pensamientos y emociones que naturalmente te abruman. Si su mejor amigo o una buena persona simpática está cerca, permítales consolarlo. Es un buen lanzamiento para ambos.

8

Mantener buenas vibraciones

Evite personas y situaciones negativas, ¡ahora y después de que termine el tratamiento! Ya sabes a quién me refiero: a las personas con historias de horror sobre el cáncer de mama, las que dicen: "Mi primo acaba de fallecer la semana pasada". Deja que esas actitudes y falta de sensibilidad se queden con ellas; No absorba sus vibraciones negativas. Déjate llevar con algunas buenas y rápidas respuestas o las tuyas propias, o desarrolla sordera selectiva. Mejor aún, designe a otra persona para que responda a su puerta y evalúe sus llamadas, admitiendo solo a aquellos con quienes elija interactuar.

9

Fiesta en

Celebra pequeñas victorias y regocíjate cuando tengas un buen día. Si sus recuentos sanguíneos están cerca de lo normal, si su apetito es bueno o si sus niveles de energía están recuperándose, ¡celebre! Cuando tengas una buena noticia, regocíjate. Comparta sus buenas noticias con familiares, amigos y simpatizantes. Disfruta cada día que te sientas bien.

10

Siente el amor

Muestra amor a aquellos a quienes realmente amas. Esté dispuesto a recibir amor de quienes lo cuidan. Si hay alguien que te importa, pero nunca le has dicho cuánto lo amas, no te contengas. Di esas palabras especiales ahora. Escribir esa carta, armar un álbum de recortes, hacer esa llamada telefónica. Diles, muéstrales, ámalos ahora. Haz que cada día cuente.