Pros y contras de Nutrisystem: costo, sabor de la comida y reseñas

¿Estás pensando en unirte a un programa de dieta comercial? Si es así, el popular programa Nutrisystem probablemente será una de las dietas que considerará. Pero antes de invertir, es inteligente recopilar información esencial. Verifique el costo de Nutrisystem, las revisiones de alimentos y otros detalles del programa para ver si es probable que permanezca en la dieta el tiempo suficiente para ver los resultados. Luego compare Nutrisystem con otras dietas, como Jenny Craig o Weight Watchers para tomar una decisión final sobre qué programa es el adecuado para usted.

Cómo funciona

Nutrisystem ofrece varios programas para diferentes tipos de personas que hacen dieta y diferentes presupuestos. Hay programas separados para hombres y mujeres, así como opciones para vegetarianos y personas que tienen diabetes tipo 2.

Dentro de cada plan, puede elegir sus propias comidas o puede elegir el Paquete de favoritos donde se seleccionan las comidas para usted. Nutrisystem recomienda que comiences con el paquete de favoritos. La mayoría de los planes comienzan con el despegue Turbo para ayudar a impulsar su pérdida de peso durante la primera semana en el programa. los Turbo 13 El programa lo ayudará a perder hasta 13 libras más siete pulgadas (en general) en su primer mes.

Cada plan proporciona un nivel diferente de servicio.

• BASIC: Comienza el primer mes con el turbo. 13 planificar, luego recibir comidas controladas por porciones, así como acceso a herramientas y rastreadores en línea.
• Núcleo: Comienza el primer mes con el turbo. 13 plan, luego reciba comidas controladas por porciones, acceso a herramientas en línea, rastreadores y asesores de dietas de guardia.
• Únicamente tuyo:Comienza el primer mes con el turbo. 13 planifique, luego reciba comidas de porciones controladas, incluida la cocina congelada de Nutrisystem. También tiene acceso a herramientas en línea, rastreadores y asesores de dietas disponibles..

Cada uno de estos planes también está disponible para personas que hacen dieta con diabetes tipo 2, pero el Turbo Takeoff no está incluido en esos programas.

Después de elegir y suscribirse a un programa de Nutrisystem, los alimentos se envían a su puerta. Si se registra para la entrega automática, continuará pagando y recibiendo pedidos cada cuatro semanas hasta que cancele su suscripción.

Calorías por día

Mientras esté en Nutrisystem, su conteo de calorías cambiará a lo largo del programa. La nutricionista de Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN explica cómo funciona. "Durante el programa, las personas que hacen dieta consumen aproximadamente 1000 calorías por día durante la primera semana para ayudarlos a impulsar su pérdida de peso. Es posible que vea más resultados de pérdida de peso durante esta primera semana".

Las investigaciones han demostrado que la pérdida de peso temprana puede ayudarlo a seguir un programa de pérdida de peso a largo plazo.

Pero ella dice que el recuento bajo en calorías se limita a los primeros siete días. Después de la primera semana, los hombres consumen aproximadamente 1,500 calorías por día y las mujeres consumen aproximadamente 1,200 calorías por día. Las personas con 100 libras o más para perder ajustarán su plan de comidas para incluir aproximadamente 200 calorías más por día. McCormick dice que esto ayuda a promover una pérdida de peso constante para el resto del programa.

La dieta Nutrisystem es un programa de bajo índice glucémico. La dieta está configurada para proporcionar aproximadamente el 50% de las calorías de los carbohidratos, el 25% de las calorías de las proteínas y el 25% de las calorías de la grasa. La dieta proporciona menos de 2300 miligramos de sodio por día a menos que agregue su propia sal.

Los costos

El costo de Nutrisystem depende del plan que elija. Los planes para los hombres son más caros, pero también incluyen más alimentos. Si elige el Paquete de favoritos (en lugar de personalizar sus propias comidas) y si se inscribe para la entrega automática, pagará menos.

Los costos de Nutrisystem para cada plan con entrega automática y sin alimentos personalizados son:

• BASIC: $ 9.82 por día o $ 274.99 por mes *
• Núcleo: 10.54 por día o 294.99 por mes *
• Únicamente tuyo: 11.96 por día o 334.99 por mes *

Estos precios incluyen la mayoría de las comidas del mes. Las mujeres reciben tres comidas al día y una merienda, y los hombres reciben tres comidas y dos meriendas al día. Los precios indicados no incluyen el costo de comestibles adicionales, como verduras y frutas, que necesitará para complementar su dieta.

Entonces, ¿cuánto debe presupuestar para comestibles? Cada semana comerá un desayuno, un almuerzo, una cena y un bocadillo. También se recomienda que las personas que hacen dieta agreguen verduras frescas y otros suplementos saludables a sus comidas para aumentar la nutrición. Nutrisystem ofrece una lista de compras práctica para ayudarlo a encontrar los mejores alimentos en el supermercado.

Su costo personalizado de Nutrisystem

Para calcular su propio costo de Nutrisystem, debe averiguar cuánto tiempo necesitará estar en Nutrisystem para alcanzar su peso ideal. Luego calcule el costo total del plan.

Por ejemplo, si necesita perder 30 libras y pierde de 1 a 2 libras por semana, deberá estar en Nutrisystem durante aproximadamente 15 semanas o 3-4 meses. Si eliges el popular Núcleo plan, calcularía el costo total de Nutrisystem calculando primero su costo por mes.

• Comidas Nutrisystem: 294.99 al mes.
• 4 comidas flexibles: $ 40.00 (estimado)
• 4 cenas flexibles: $ 40.00 (estimado)
• 1 caja de batidos Nutrisystem: $ 59.99
• Bocadillos adicionales: $ 150 (estimado en $ 5 / día)
• Costo total mensual = $ 539.98

Así que si querías perder 30 libras., su costo total para perder peso en Nutrisystem sería aproximadamente $ 1619.94 - $ 2,159.92 dependiendo de si le toma tres meses o cuatro meses perder el peso. Puede comparar este número con el costo de su comida regular para ver cuánto más pagará por estar en la dieta.

Por supuesto, su costo total puede ser ligeramente diferente según el plan que elija y sus opciones de alimentos flexibles.Pero puedes usar este mismo método para calcular tu precio final.

Revisión de alimentos

La mayoría de las personas que hacen dieta quieren saber más sobre la calidad de los alimentos de Nutrisystem antes de invertir. ¿La comida Nutrisystem sabe bien? He probado muchos de los alimentos que el programa tiene para ofrecer y creo que lo hacen. Pero algunos alimentos saben mejor que otros.

Las entradas de Nutrisystem de mejor sabor son las comidas recién congeladas. Estas entradas solo están disponibles en el Únicamente tuyo Plan - que también es el más caro. Sin embargo, los alimentos estables en los estantes de Nutrisystem tampoco eran malos. De hecho, me gustaron la mayoría de ellos y fueron cómodos de cargar y recalentar.

Mi único problema con la comida de Nutrisystem es que está muy procesado. Y mientras que las entradas y los bocadillos ayudan a las personas que hacen dieta a aprender a controlar las porciones, no necesariamente promueven la elección de alimentos saludables.

Por ejemplo, si una persona a dieta se acostumbra a comer bollos o hamburguesas de canela Nutrisystem todos los días, continuar con la selección de alimentos después de completar la dieta puede causar un aumento de peso.

Sin embargo, McCormick explica que "Nutrisystem ofrece programas de transición para los clientes que alcanzan su meta de pérdida de peso, pero necesitan un poco más de transición de los alimentos de Nutrisystem a los alimentos" del mundo real ".

Apoyo

Todos los planes de Nutrisystem incluyen servicios de apoyo que incluyen seguimiento en línea y planes de comidas bien diseñados y guías para comer en restaurantes. Dietistas que eligen el Nutrisystem Núcleo, Únicamente tuyo (incluidos los planes de diabetes) o Vegetariano Los planes también tienen acceso a los asesores de guardia.

La mayoría de los asesores de Nutrisystem tienen antecedentes en un campo relacionado con la pérdida de peso, dice McCormick. "Ser un RD (dietista registrado) no requiere ser un consejero para perder peso. Sin embargo, nuestros consejeros deben tener una Licenciatura y casi todos tienen antecedentes en Nutrición y Dietética, Ciencias de la Salud, Psicología u otros campos relacionados. También tenemos miembros adicionales del personal que son RD para ayudar a aquellos que necesitan asistencia y hay educadores certificados en diabetes (CDE) en el personal para ayudar a los clientes en nuestro programa para diabéticos ".

Las personas que hacen dieta y desean asesoramiento deben comunicarse con el servicio por teléfono, correo electrónico o chat en línea para aprovechar el servicio. Los consejeros pueden responder preguntas sobre planes de comidas, pérdida de peso o nutrición y también pueden proporcionar motivación y apoyo. Una vez que ha contactado a un consejero, la comunicación puede convertirse en una calle de doble sentido. Su consejero puede consultar con usted para monitorear el progreso de su pérdida de peso.

Jenny Craig vs. Nutrisystem

Las personas que hacen dieta a menudo se encuentran eligiendo entre el popular programa Jenny Craig y Nutrisystem. Ambos proporcionan programas reducidos en calorías y glucémicos para estimular la pérdida de peso. He probado ambos programas y puedo ofrecer algunas comparaciones básicas para ayudarlo a decidir cuál es el mejor para usted.

• Comida: La comida en ambos programas es buena. Preferí la comida de Jenny Craig sobre Nutrisystem, pero las entradas de Jenny Craig están congeladas. Esto puede ser un problema para algunas personas que hacen dieta. Nutrisystem proporciona comidas que son tanto estables como congeladas. Entonces, aunque pensé que la comida de Jenny Craig sabía (ligeramente) mejor, era menos conveniente que Nutrisystem.
• Costo: El costo total de Jenny Craig es más alto que el costo de Nutrisystem. Pero ambos programas requieren un compromiso financiero bastante considerable.
• Apoyo: Jenny Craig y los recursos en línea e impresos de Nutrisystem son comparables. Pero Jenny Craig ofrece más servicios de apoyo para personas que hacen dieta. Jenny Craig tiene centros de pérdida de peso donde las personas que hacen dieta se conectan en persona. Y las personas que hacen dieta que eligen no ir a un centro están emparejadas con un consejero que les da seguimiento regularmente. En Nutrisystem, los asesores no están disponibles en todos los niveles del programa, no hay servicios de apoyo personal (cara a cara) disponibles y las personas que hacen dieta deben solicitar ayuda si la necesitan.

No hay una dieta que sea adecuada para todos. Diferentes programas funcionan para diferentes personas que hacen dieta. Según McCormick, "Nutrisystem es ideal para la persona que hace dieta y busca la comodidad: alguien que no quiere tener que pensar o preocuparse por contar calorías, carbohidratos u otros nutrientes para obtener resultados". Si la comodidad y la simplicidad son importantes para usted, Nutrisystem podría ser la mejor dieta para ayudarlo a alcanzar su peso ideal.

* Precios vigentes en la fecha de publicación.