Tratamientos para lesiones comunes de carrera

Correr es un deporte de pasión. ¿Por qué más torturaríamos nuestros cuerpos con millas de castigo cada día? Las lesiones por correr son un hecho desafortunado pero muy común.

Comprender una lesión en la carrera es la clave para un tratamiento eficaz. Aquí encontrará recursos que explican problemas comunes y ofrecen información sobre los tipos de tratamiento para una lesión en la carrera.

Lesiones de cadera y muslo

• Bursitis de cadera
  • La inflamación de la bursa sobre la parte externa de la articulación de la cadera, llamada bursitis trocantérica, puede causar dolor con el movimiento de la cadera. El tratamiento de la bursitis de la cadera suele ser efectivo, pero la afección tiene un problema de regresar y, en ocasiones, convertirse en un problema persistente.
• Síndrome de cadera
  • El síndrome de la cadera que se rompe es una palabra usada para describir tres problemas distintos de la cadera La primera es cuando la banda de TI se coloca en la parte externa del muslo. El segundo ocurre cuando el flexor profundo de la cadera encaja en la parte frontal de la articulación de la cadera. Finalmente, las lágrimas del cartílago, o labrum, alrededor del zócalo de la cadera pueden causar una sensación de chasquido.
• Síndrome de la banda iliotibial
  • La banda iliotibial es una banda gruesa y fibrosa que se extiende desde la cadera hasta la espinilla; Presta estabilidad a la articulación de la rodilla y se une a los músculos del muslo. La ITBS se produce cuando la banda se inflama y se vuelve sensible.
• Contractura de isquiotibiales
  • Un tendón de la corva es una lesión deportiva común, que se observa con mayor frecuencia en los velocistas. Un tendón de la corva es una lesión en el músculo llamada tensión de los isquiotibiales. El tratamiento de un tendón de la corva es importante para una recuperación rápida.
• Fracturas de estrés de cadera
  • Las fracturas por estrés de la cadera son más comunes en los atletas que participan en deportes de alto impacto, como los corredores de larga distancia. El tratamiento suele tener éxito evitando las actividades de impacto.

Lesiones de rodilla

• Síndrome patelofemoral
  • También llamados "rodilla de corredor", los problemas asociados con la rótula o rótula son comunes en los corredores. El término rodilla de corredor puede referirse a varias lesiones comunes como condromalacia, tendinitis patelar o dolor de rodilla generalizado.
• Sublimación de la rótula
  • Muchos problemas relacionados con la rótula están relacionados con la posición de la rótula dentro de la ranura en el extremo del hueso del muslo. A menudo, la rótula se puede tirar hacia el lado de la ranura, lo que se denomina subluxación y, en las lesiones graves, la rótula se puede dislocar completamente de la ranura.
• Síndrome de Plica
  • El síndrome de Plica ocurre cuando hay irritación del revestimiento de la articulación de la rodilla. Parte del revestimiento de la articulación de la rodilla es más prominente en algunos individuos y puede formar una llamada plataforma de plica. Si este tejido se inflama, puede causar dolor de rodilla.

Lesiones de la pierna

• Shin Splints
  • Las férulas de Shin, al igual que la rodilla de corredor, es un término que describe una serie de síntomas, no un diagnóstico real. El dolor de la férula de Shin puede deberse a problemas con los músculos, los huesos o la unión del músculo a los huesos.
• Fracturas por estres
  • Las fracturas por estrés de la cadera generalmente se observan en corredores de larga distancia, y mucho más comúnmente en mujeres que en hombres. Estas lesiones generalmente se observan en atletas de resistencia con deficiencias nutricionales o trastornos de la alimentación.
• Síndrome compartimental inducido por el ejercicio
  • El síndrome compartimental inducido por el ejercicio es una condición que causa dolor en la parte delantera de la pierna con actividad. Los pacientes con síndrome compartimental inducido por el ejercicio pueden requerir cirugía, llamar una fasciotomía para aliviar sus síntomas.

Lesiones de tobillo

• Esguince de tobillo
  • Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que experimentan los corredores. El reconocimiento y tratamiento tempranos de este problema lo ayudarán a acelerar su recuperación de las lesiones del ligamento del tobillo.
• Tendinitis de Aquiles
  • La tendinitis de Aquiles es una condición dolorosa del tendón en la parte posterior del tobillo. Si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede aumentar el riesgo de rotura del tendón de Aquiles.

Lesiones del pie

• Fascitis plantar
  • La fascitis plantar es un síndrome de dolor en el talón debido a la inflamación del ligamento grueso de la base del pie.Una fascia plantar apretada e inflamada puede causar dolor al caminar o correr, y conducir a la formación de un espolón en el talón.
• Sobrepronación
  • La pronación es un movimiento normal del pie a través del ciclo de la marcha. Cuando este movimiento se vuelve excesivo, la sobrepronación puede causar una variedad al alterar la mecánica normal del ciclo de la marcha. Los zapatos para controlar el exceso de movimiento del pie pueden ser útiles para los sobrepronadores.
• Dolor de arco
  • El dolor en el arco es una queja común del pie. El dolor en el arco, también llamado a veces una tensión, a menudo causa inflamación y una sensación de ardor debajo del arco del pie. El tratamiento del dolor de arco a menudo consiste en calzado adaptativo e inserciones.

Cómo evitar las lesiones por correr

Si bien esta información probablemente debería ser la primera, muchos atletas, incluidos los corredores, no toman las medidas adecuadas para evitar lesiones. Sin embargo, incluso con el atleta preventivo más atento, puede ocurrir una lesión en la carrera, tal es la naturaleza del deporte. Tomar unos pocos pasos disminuirá sus posibilidades de desarrollar un problema grave. Asegúrese de usar calzado adecuado, estirarse adecuadamente y considerar la posibilidad de interferencias

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