9 grandes libros de autoayuda para el trastorno de ansiedad social
Tabla de contenido:
- Vivir plenamente con timidez y ansiedad social
- Morir de vergüenza: Ayuda para la ansiedad social y la fobia
- El libro de ejercicios de timidez y ansiedad social
- Dolorosamente tímido: cómo superar la ansiedad social y recuperar tu vida
- Diagonalmente estacionado en un universo paralelo: trabajando a través de la ansiedad social
- Superar la ansiedad social y la timidez
- Superar la timidez y la fobia social: una guía paso a paso
- Más allá de la timidez: cómo conquistar las ansiedades sociales
- El Cuaderno de Mindfulness y Aceptación para la Ansiedad Social
- Revelación
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Los libros de autoayuda sobre el trastorno de ansiedad social (SAD) son un excelente compañero del tratamiento tradicional. También son una buena alternativa para aquellos que no tienen acceso a un terapeuta o medicamento.
Aquí hay algunos libros populares de autoayuda SAD.
1Vivir plenamente con timidez y ansiedad social
Como sugiere el título, "Vivir plenamente con timidez y ansiedad social" es una guía para vivir la vida que deseas a pesar de tener ansiedad social.
La autora Erika Hilliard tiene experiencia liderando grupos de ansiedad social y ella misma es una persona tímida, y esto establece el tono para un libro legible y amigable que combina hechos con consejos prácticos.
2Morir de vergüenza: Ayuda para la ansiedad social y la fobia
"Dying of Embarrassment" es una guía para superar el trastorno de ansiedad social. Aunque no hay un reemplazo para la terapia estructurada cognitivo-conductual con una persona real, si un libro es su única opción, esta podría ser una buena opción.
La guía incluye ejemplos prácticos y ejercicios de estilo de libro de trabajo para ayudarlo a motivarse a poner los principios en práctica.
3El libro de ejercicios de timidez y ansiedad social
El "Libro de ejercicios de timidez y ansiedad social" es un programa integral para superar el trastorno de ansiedad social que incluye una autoevaluación y las herramientas para armar un plan personalizado para hacer cambios en su vida.
Además, se proporciona información general sobre el tratamiento y los recursos para la ansiedad social.
4Dolorosamente tímido: cómo superar la ansiedad social y recuperar tu vida
"Painfully Shy", de Barbara Markway, también autora de "Dying of Embarrassment", es una presentación exhaustiva de la investigación y los conocimientos relacionados con el trastorno de ansiedad social.
Aunque este libro carece de ejemplos de cómo lidiar con las actividades sociales cotidianas prácticas, ofrece soluciones generales para lidiar con la timidez dolorosa y los puntos de vista sobre la causa de la SAD.
5Diagonalmente estacionado en un universo paralelo: trabajando a través de la ansiedad social
"Diagonally-Parked" es único porque es una guía para superar el trastorno de ansiedad social, escrito por un experto en el campo y una persona que ha luchado personalmente contra el trastorno de ansiedad social.
El Dr. Signe Dayhoff presenta una descripción general de la investigación sobre la ansiedad social, así como ejercicios prácticos para controlar la ansiedad en una amplia gama de actividades sociales, desde citas hasta redes. Este libro es considerado por muchos como un manual de autoayuda esencial para SAD.
6Superar la ansiedad social y la timidez
"Superar la ansiedad social y la timidez" de Gillian Butler proporciona un programa paso a paso para superar el trastorno de ansiedad social mediante el uso de técnicas de terapia cognitivo-conductual.
El libro forma parte de una serie de títulos de autoayuda sobre cómo superar los trastornos; Cada volumen de la serie presenta la historia y los antecedentes, así como consejos prácticos para mejorar.
7Superar la timidez y la fobia social: una guía paso a paso
"Superar la timidez y la fobia social" por Ronald Rapee es un tratamiento conciso, directo y directo del problema del trastorno de ansiedad social.
Si está buscando una lectura rápida sobre un tema complicado, este libro puede ser para usted. La guía puede usarse con o sin la ayuda de un terapeuta para trabajar a través de la ansiedad social.
8Más allá de la timidez: cómo conquistar las ansiedades sociales
En "Más allá de la timidez", Jonathan Berent te muestra cómo superar la frustración y la baja autoestima en el camino hacia una mayor confianza social.
El libro incluye información sobre opciones de tratamiento, ejercicios para establecer objetivos y estrategias prácticas para trabajar a través de la ansiedad social.
9El Cuaderno de Mindfulness y Aceptación para la Ansiedad Social
El "Libro de trabajo de atención plena y aceptación para la ansiedad social y la timidez" proporciona instrucciones sobre cómo implementar la terapia de aceptación y compromiso (ACT) como un programa de autoayuda que puede usar para su propia timidez o ansiedad social.
El programa descrito en este libro ha demostrado ser eficaz para la timidez y la ansiedad social en los estudios de investigación. ACT te enseña cómo ser más flexible al aceptar tus sentimientos y pensamientos para que ya no luches contra tu ansiedad.
Revelación
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