6 maneras de ayudar a tu adolescente a controlar los cambios de humor

Los adolescentes son nuevos en la oleada de emociones que vienen con las hormonas cambiantes durante la pubertad.Tratar con los cambios de humor puede ser abrumador y algunos adolescentes lo manejan mejor que otros.

Como padre, el desafío es saber cómo puede ayudar a su adolescente a controlar sus emociones y enseñarle a trabajar a través de la montaña rusa de una manera saludable.

Todo el mundo puede relacionarse con los cambios de humor

Afortunadamente, los adultos pueden relacionarse con estos altibajos. Todos hemos estado allí y hemos superado un cambio de humor tras otro. No paró cuando éramos adolescentes, tampoco.

Incluso los adultos toman medidas para prevenir los brotes emocionales causados ​​por las hormonas. Es por eso que hay medicamentos para el PMS. Las mujeres lidian con cambios de humor a lo largo de su vida y las adolescentes recién están comenzando.

Los niños tampoco son inmunes. Sus cuerpos también están cambiando y las hormonas también afectarán su estado de ánimo. Incluso hay una hormona que calma a los adultos, pero hace que los adolescentes se sientan estresados ​​y que uno no tenga prejuicios de género.

Los cambios de humor son una parte natural del crecimiento y aquí hay algunos consejos que puede utilizar para ayudar a su adolescente a trabajar a través de ellos.

Reconocer lo que está sucediendo

No esté demasiado ocupado como para no estar viendo la situación correctamente y, en cambio, vaya directamente al "modo de disciplina".

Tenga en cuenta que no es solo que su hijo o hija se cometa mal o actúe, esto es normal para los adolescentes. No es fácil lidiar con los sentimientos malos o tristes cuando no puedes descubrir qué es lo que está mal. Esto es nuevo para ellos y no han aprendido a reconocer ni a lidiar con estas emociones.

Hable acerca de lo que está sucediendo

Anime a su adolescente a identificar estos nuevos sentimientos. Ayude a su adolescente a reconocer los signos de su mal humor, para que sepa lo que está sucediendo.

Señale que si no sabe por qué está triste o enojada, está bien y el sentimiento pasará. Hágale saber que no está sola, esto le sucede a la mayoría de las personas.

Enseñe a su adolescente a hacer frente a las habilidades

Todos necesitan aprender a lidiar con las emociones. A lo largo de los años, aprendemos qué desencadena nuestra ira o tristeza y descubrimos formas de controlar eso para que podamos funcionar. Los adolescentes aún no saben cómo hacerlo, es algo que necesitan aprender.

Cuando la situación es tranquila, el juego de roles a través de algunos escenarios. Muéstreles cómo contar desde 10 hasta que se calmen o los efectos positivos que puede tener salir a caminar o escuchar música.

Modela estos comportamientos saludables cuando estás de mal humor. No solo es bueno para su propia salud sino que es un ejemplo para su adolescente.

Apoyar un estilo de vida saludable en el hogar

Los elementos más básicos de una vida saludable pueden hacer mucho para mejorar el estado de ánimo de todos. Puedes crear una familia más feliz al apoyar hábitos saludables en tu hogar.

• Asegúrate de que todos descansen lo suficiente.
• Fomentar hábitos alimenticios saludables.
• Sea un buen modelo a seguir y elija el comportamiento apropiado.

Encuentra una distracción saludable

Anime a su adolescente a tomar medidas preventivas a través de la creatividad o una actividad que les interese. Las distracciones son excelentes para distraer a su adolescente de su tristeza.

Los pasatiempos son una manera perfecta de mantener el estado de ánimo de su adolescente en un nivel uniforme. Le enseñará más habilidades de afrontamiento y resistencia y canalizará esa energía negativa hacia algo positivo. Cualquier cosa puede convertirse en un pasatiempo y puede ser algo que disfruten toda la vida.

Permita que su adolescente lo espere

Hay momentos en la vida en los que todos necesitamos un poco de espacio y los cambios de humor de su adolescente son el ejemplo perfecto. Si ella necesita un buen llanto o él solo necesita caminar alrededor de la habitación, déles la privacidad para hacerlo.

Ofrezca consuelo y hágale saber a su hijo que está allí si necesita hablar.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones?