Cómo la dieta juega un papel en la salud bucal
Tabla de contenido:
Alimentos para Fortalecer los Dientes - Alimentos Buenos para los Dientes y Encías (Noviembre 2024)
Si bien pocos de nosotros podemos decir honestamente que amamos el uso del hilo dental, a menudo se nos dice lo importante que es mantener una sonrisa saludable. Todos sabemos el papel que desempeña nuestra higiene bucal para mantener nuestros dientes sanos, sin embargo, los alimentos que nos ponemos en la boca son igualmente, si no más importantes, para obtener la factura de la salud en su próxima revisión dental.
Veamos qué hay en la lista de la compra de alimentos sabrosos y saludables.
Albahaca
La albahaca no solo es rica en antioxidantes que protegen contra el daño del ADN. La hierba aromática también contiene aceites volátiles que tienen propiedades antibacterianas y puede ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de microbios dañinos en la boca.
El potente sabor de la albahaca durante la masticación representa la primera etapa del proceso de digestión que libera estos aceites en la boca donde viven las bacterias orales.
Huevos
¿Hay algo que los huevos no puedan hacer? Las potencias energéticas incluyen una gran cantidad de vitaminas que incluyen B2, B12 y folato, sin embargo, también son una fuente de vitamina D. No solo la vitamina D juega un papel crucial en la salud ósea y articular, previniendo la osteoporosis, también se ha demostrado. Un factor en dientes fuertes y sanos.
Las investigaciones han demostrado que los niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo pueden ser un factor preventivo para la caries dental. ¡Los huevos ciertamente te ayudan a sonreír!
Espárragos
Nuestra boca es el hogar de millones de microbios que administran los procesos normales de nuestros dientes y encías y nos protegen de invasores dañinos. Si bien podemos comer alimentos por sus propiedades antibacterianas para mantener controlados a los insectos dañinos, nuestra dieta es uno de los factores más importantes para proporcionar a las bacterias lo suficientemente buenas como para que también se queden con ellas.
Sin embargo, si bien son beneficiosos para nuestra salud, las bacterias se alimentan de tipos de alimentos que los humanos no podemos digerir. En cambio, se alimentan de fibras que están contenidas en los alimentos vegetales naturales. El espárrago es una excelente fuente de la inulina de fibra vegetal prebiótica. Con un 5 por ciento de fibra por peso, los espárragos crudos mantienen la ingesta de prebióticos en su nivel más alto, sin embargo, los espárragos fermentados también son una excelente manera de alimentar las bacterias orales.
Aceite de oliva
Las enfermedades de las encías involucran procesos de inflamación crónica que ocurren durante muchos años y se pueden vincular a problemas de salud sistémica más amplios. Las aceitunas contienen un fitonutriente único llamado oleuropeína. La oleuropeína actúa para disminuir la actividad de la enzima óxido nítrico sintasa, otra enzima asociada con la inflamación no deseada en el cuerpo.
Si bien no se ha evaluado específicamente para la enfermedad de las encías, los efectos de la oleuropeína pueden ayudar a disminuir los procesos de inflamación que ocurren en la enfermedad de las encías, fomentando una boca y dientes sanos.
Jengibre
Además de los microbios, nuestro propio sistema de cuerpos para mantener una boca sana gira inyectando saliva rica en minerales y anticuerpos para limpiar la cavidad bucal. Cuando la saliva es baja, es más probable que las enfermedades dentales progresen.
Se dice que el jengibre "calienta el interior" al mejorar la circulación en todo el cuerpo al aumentar el flujo sanguíneo. Sin embargo, también se ha demostrado en estudios en ratas para estimular la secreción de flujo de saliva a la cavidad oral. Así que el jengibre no solo aumentará el flujo de sangre a todo su cuerpo, sino que también podría ayudar a lubricar la boca para una mejor salud dental.
Comer bien para mejores sonrisas
Su boca está influenciada por cada comida que ingiere, por lo que es importante mantener su salud bucal en la mejor forma que pueda al elegir alimentos que mantengan sus blancos perlados sanos y brillantes.
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- Referencias:
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