Cómo utilizar la meditación para bajar de peso

La mayoría de las personas que hacen dieta están dispuestas a intentar cualquier cosa para facilitar el proceso de pérdida de peso. La mayoría de nosotros también nos gustaría perder peso más rápido y más barato, también. Es por eso que la meditación para bajar de peso es una gran idea. Si no lo has considerado, tal vez deberías. La meditación para perder peso puede ser una forma saludable y efectiva de comer mejor y perder peso.

¿Qué es la meditación?

Primero, seamos claros acerca de lo que es la meditación.Si no practica actualmente la meditación, puede imaginar que el proceso implica sentarse en una posición incómoda durante largos períodos de tiempo, respirar profundamente y pensar en nada. De eso no se trata realmente la meditación.

La meditación es simplemente el acto de enfocar tu atención para ser más consciente. La American Meditation Society explica que "durante la meditación, la atención fluye hacia adentro en lugar de comprometerse con el mundo exterior de la actividad". Según la organización, una práctica de meditación puede despertar cualidades positivas en ti.

Meditación para bajar de peso

Los científicos han estudiado los efectos de la meditación en nuestros cuerpos y han descubierto que la práctica puede ayudarnos a relajarnos, dormir mejor y mejorar nuestra salud. Pero también están comenzando a explorar las formas en que la meditación puede ayudarnos a perder peso.

En una revisión de una investigación reciente, los científicos evaluaron la función de la forma en que la meditación puede afectar la pérdida de peso y ciertos comportamientos que a menudo están relacionados con una alimentación deficiente. Descubrieron que la meditación consciente puede ayudar a disminuir la frecuencia de comer emocionalmente y comer en exceso.

Por supuesto, los investigadores no pueden decir que la meditación sola te hará perder peso. Pero como la práctica de la meditación es gratuita, no tiene efectos secundarios y proporciona otros beneficios para la salud, ¿por qué no usarla para ayudar a controlar la alimentación emocional y crear hábitos alimentarios más conscientes?

¿Cómo debo meditar para perder peso?

Si desea probar la meditación, el primer paso es elegir una práctica. Hay varios estilos de meditación, pero todos siguen la misma técnica básica de aquietar la mente y tomarse el tiempo para respirar y volverse más conscientes de su cuerpo en el momento presente. Puedes probar diferentes métodos para ver cuál funciona mejor para ti.

También puedes invertir en una herramienta tecnológica para ayudarte a meditar. El brazalete WellBe controla su nivel de estrés a lo largo del día e incluso puede rastrear los lugares donde es más probable que sienta ansiedad. Cuando su aplicación WellBe indica que su nivel de estrés es alto, puede utilizar una de las meditaciones guiadas para relajarse y recuperar la sensación de calma.

También hay libros para ayudarte a aprender a meditar. Los novatos a la meditación pueden disfrutar Felicidad más, cómo tener éxito en la meditación sin realmente intentarlo por Light Watkins. El libro adopta un enfoque simple y sensato para construir una práctica que sea perfecta para los principiantes.

Si desea probar la meditación en un entorno de grupo guiado, considere visitar un centro de meditación local. La mayoría de las áreas urbanas tienen escuelas o instalaciones donde meditadores de todos los niveles se unen para practicar. En la ciudad de Nueva York, Inscape ofrece espacios únicos para relajarse, desestresarse y concentrarse. Si no vives en la gran manzana, descarga la aplicación Inscape para disfrutar de sus servicios.

Por último, encontrarás un montón de recursos en línea. Para refinar su práctica, consulte las Meditaciones guiadas gratuitas del Centro de Investigación de Conciencia Consciente de UCLA. O si prefiere un enfoque personal, puede encontrar un maestro en su área a través de la American Meditation Society.

Una palabra de DipHealth

Recuerde que ninguna práctica de meditación para perder peso puede ayudarlo a perder peso sin cambios en su dieta y plan de actividad. La conclusión cuando estás tratando de perder peso está creando un déficit de calorías. Sin embargo, es probable que un programa de atención consciente facilite el proceso y lo ayude a mantener el peso para siempre.