Cómo prevenir un dolor de cabeza en vacaciones

Muchos de nosotros anhelamos esas vacaciones anuales cuando podemos relajarnos, pasar tiempo con nuestros seres queridos y estar libres del estrés del trabajo y la vida diaria. Pero si eres propenso a los dolores de cabeza, el tiempo de vacaciones puede ser un desafortunado desencadenante de dolor de cabeza. La buena noticia es que si usted es proactivo en la salud de su dolor de cabeza, es probable que pueda evitar cualquier dolor de cabeza que lo distraiga.

Aquí hay algunos consejos para que sus vacaciones sean libres de dolores de cabeza.

Beber agua

La privación de agua es un conocido desencadenante de dolor de cabeza, y es fácil olvidarse de beber agua cuando corre hacia el aeropuerto, duerme durante un largo vuelo y luego disfruta del delicioso sol de una playa de arena. Sin embargo, pasar de un clima fresco a un clima cálido y tropical hace que sea aún más importante que beba mucha agua.

Un "dolor de cabeza por deshidratación" se ha descrito de diferentes maneras: a veces se localiza en una parte de la cabeza y otras veces es más generalizada, como un dolor de cabeza de tipo tensional. Afortunadamente, dentro de media hora, el agua generalmente puede aliviar el dolor de cabeza.

Consigue tus zzzzs

La privación del sueño es un desencadenante común del dolor de cabeza, especialmente para los migrañosos. Entonces, si bien puede ser tentador quedarse despierto hasta tarde para sus emocionantes vacaciones o expedición en la playa a través de las montañas de Perú, planifique con anticipación, haga las maletas con anticipación y duerma en su lugar. Además, es una buena idea mantener un horario regular de sueño durante sus vacaciones.

Mira el alcohol

Muchas personas beben más alcohol mientras están de vacaciones, y esto puede provocar dolor de cabeza. Si bien el alcohol es un precipitante común de las migrañas y los dolores de cabeza en racimo, también puede causar lo que se conoce como dolor de cabeza inducido por el alcohol, y existen dos tipos: un dolor de cabeza tipo cóctel y un dolor de cabeza con resaca.

Así que ten cuidado con tu consumo de alcohol. Si el alcohol es un desencadenante de dolor de cabeza para usted, entonces piense antes de beber.

Mantenga su ingesta de cafeína lo mismo

La cafeína en el manejo del dolor de cabeza es un tema difícil. Por un lado, la cafeína puede ayudar a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza por tensión. En el otro extremo, la cafeína diaria se asocia con migrañas crónicas y dolores de cabeza de rebote. Y luego, saltarse la taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de la cafeína.

¿Qué debes hacer? Mantenga su consumo típico de cafeína durante las vacaciones como lo haría durante una semana regular. Esto probablemente minimizará un dolor de cabeza relacionado con la cafeína.

Plan a futuro

El estrés puede ser un desencadenante de dolor de cabeza, y las vacaciones tienen su propio estrés. Así que trata de limitar el estrés estando tranquilo y preparado. Considere tomar uno o dos días antes y después de sus vacaciones. Esto proporcionará tiempo suficiente para tareas físicas, como empacar o desempacar, así como tareas mentales, como prepararse para volver al trabajo o adaptarse a un cambio de horario.

Otros trucos para minimizar el estrés incluyen:

• Creando un itinerario
• Llegando temprano para su vuelo.
• Prepare bocadillos para su habitación de hotel para que pueda comer algo entre las comidas o durante las excursiones de un día
• Consulte a su médico antes de su viaje. Asegúrese de estar tomando un medicamento recetado para el dolor de cabeza que tenga un suministro adecuado.

Una palabra de DipHealth

Lo más importante es salir de vacaciones con una actitud positiva: sonríe, ríe y disfruta esta vez. Sé bueno contigo mismo, e incluso si tienes dolor de cabeza a pesar de tener cuidado, trata de no preocuparte. Ocurre, y aún puede superarlo y disfrutar de sus merecidas vacaciones.