Consejos para aliviar la ansiedad de regreso a la escuela

La ansiedad de regreso a la escuela es normal y comprensible. Muchos niños pueden sentirse ansiosos por volver a la escuela después de un largo descanso de verano. Otros pueden sentirse nerviosos por comenzar la escuela por primera vez. Cualquiera que sea el caso, los padres pueden ayudar a facilitar la transición al regreso a la escuela con estas simples estrategias.

Organiza tu hogar para el regreso a la escuela. Una excelente manera de aliviar algo de la ansiedad de su hijo por regresar a la escuela es preparando su hogar para la transición. Las estrategias como preparar almuerzos escolares la noche anterior o establecer un área de tarea cómoda pueden ayudar a los niños a sentirse más en control y aliviar algunos de sus sentimientos de ansiedad.

Ayude a su hijo a sentirse más cómodo con su nuevo ambiente escolar. Una de las cosas que puede causar ansiedad de regreso a la escuela para los niños es no saber qué esperar. Ayude a su hijo a aclimatarse a nuevas rutinas y entornos desconocidos haciendo lo siguiente:

• Llévalo de visita a la escuela. Si su hijo está comenzando el jardín de infantes o el primer grado, puede sentirse incómodo por ir a un nuevo edificio. Los alumnos mayores de grado pueden estar nerviosos por estar en un aula nueva o conocer a un nuevo maestro. Para aliviar algunas de estas preocupaciones, pregúntele a su escuela acerca de organizar una visita a la escuela y reunirse con el maestro antes de que comience la escuela.
• Haga un par de viajes de ida y vuelta de la casa a la escuela. Si su hijo caminará, tomará un autobús escolar o será llevado a la escuela por mamá o papá, ayudarlo a familiarizarse con la ruta hacia y desde la escuela hará que la ansiedad de regreso a la escuela sea mucho más fácil. Incluso si su hijo ya está familiarizado con la ruta a la escuela, hacer una carrera antes del primer día le recordará dónde está la escuela y lo ayudará a sentirse más conectado con el lugar donde irá el primer día de regreso a la escuela.
• Repasar lo básico. ¿Dónde colgará su chaqueta? ¿A dónde irá al baño? ¿Dónde almorzará? Conocer las respuestas a algunas de estas preguntas ayudará a que su hijo se sienta más cómodo en su nuevo salón de clases.

Resalta las cosas que hacen grande a la escuela. Hay muchos factores atractivos que pueden hacer que la escuela sea muy atractiva para los niños. Para empezar, está el botín: nuevos útiles escolares y ropa. También habrá amigos que ella no ha visto y cosas que puede haber perdido en la escuela, o que pueden esperar si está empezando la escuela, como el patio de recreo o la realización de proyectos de artes y manualidades.

Organizar algunas citas de juego. Ayude a su hijo a volver a conectarse con viejos amigos o hacer nuevos antes de que comience la escuela. Trate de obtener una lista de clases si es posible y establezca algunas citas de juego con amigos conocidos, así como con niños con los que no esté familiarizado. Si está ansioso por no estar en la misma clase con viejos amigos, asegúrele que le haga saber que puede tener citas regulares con sus amigos después de la escuela para que puedan mantenerse conectados.

Recuérdele que no es la única que puede estar nerviosa. Hágale saber a su hijo que es probable que los otros estudiantes estén tan ansiosos como el primer día de clases. Asegúrele diciéndole que la maestra sabe que los niños están nerviosos y que probablemente pasarán un tiempo ayudando a los estudiantes a sentirse más cómodos cuando se acomoden en el aula.

Trate de estar más en casa durante el tiempo de regreso a la escuela. Justo antes de que empiecen las clases y durante los primeros días, trate de estar presente en casa para su hijo y apoyarlo a través de esta transición de regreso a la escuela. Si trabaja fuera de casa, intente organizar sus horas para que pueda dejar a su hijo en la escuela y llegue a casa a tiempo para después de la escuela o para una cena temprana. Si se queda en casa, trate de concentrarse más en su hijo y coloque todo lo demás en un segundo plano.Pase un poco de tiempo hablando con su hijo acerca de su día, por ejemplo, qué le gustó y sobre qué podría tener preguntas. Al prestarle más atención a su hijo, lo ayudará a sentirse más seguro con respecto a su conexión con usted y su hogar, y lo ayudará a navegar de regreso a la escuela.

Asegúrese de que ella duerma lo suficiente y coma una dieta balanceada. Dormir adecuadamente y comer una dieta saludable, especialmente un desayuno balanceado de proteínas y carbohidratos, es importante para la función cerebral, el estado de ánimo y la capacidad para concentrarse y prestar atención en la escuela.

Vigila su ansiedad escolar. Usted conoce a su hijo mejor. Si siente que su ansiedad de regreso a la escuela puede estar arraigada en algo más serio, como un trastorno de ansiedad o un problema con un acosador, hable con su hijo, el maestro de su hijo y el consejero escolar.

Y recuerda tratar de relajarte lo más posible. El tiempo de regreso a la escuela también puede ser un momento agitado para los padres, por lo que cuidarse a sí mismo comiendo bien y durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio es una buena idea durante esta fase de transición de regreso a la escuela.

Trate de recordarse que cualquier ansiedad o estrés que usted o su hijo puedan estar sintiendo es solo temporal. Antes de que te des cuenta, tu familia regresará a la rutina de regreso a la escuela y estarás navegando sin problemas hasta el semestre de otoño.