¿Cómo puedo dejar de lastimarme? ¿Cómo lidiar con el dolor emocional?

Una de las razones por las que muchas personas usan drogas es para enfrentar el dolor, ya sea físico o emocional. En momentos en que el dolor emocional es abrumador, todo lo que puede pensar es: "¿Cómo puedo dejar de doler?" En estos momentos, las drogas como la marihuana, los analgésicos y el alcohol pueden parecer eficaces para reducir el dolor emocional. Esto incluye medicamentos basados ​​en opiáceos, que a veces se recetan a las personas para el manejo del dolor físico, que se ve agravado por el dolor emocional. Sin embargo, hay varias razones por las que el uso de medicamentos para tratar y controlar el dolor emocional no es una buena idea:

Entender que el uso de drogas impulsa el proceso adictivo

Sorprendentemente, los analgésicos pueden empeorar el dolor. Al tratar de escapar de su dolor emocional mediante el uso de drogas, se está preparando para necesitar más droga una vez que el efecto haya desaparecido, un fenómeno conocido como el efecto rebote. Las drogas que adormecen el dolor emocional y el dolor físico tienden a ser adictivas, tanto por la dependencia física que se acumula como por la necesidad de seguir tomando el medicamento para suprimir el dolor emocional, lo que exacerba el dolor físico. De hecho, aprender a lidiar con tus verdaderos sentimientos, sin importar cuán desagradables parezcan, te liberará de la adicción.

Observe que las emociones tienden a empeorar si usa drogas para hacer frente

Si, en lugar de lidiar con sus sentimientos, los suprime con drogas, tenderán a empeorar en lugar de mejorar. Toma la vergüenza, por ejemplo. Si te sientes mal por algo que hiciste o no hiciste, y luego te emborrachas para reprimir esos sentimientos de vergüenza, es muy probable que sientas más vergüenza por algo vergonzoso o mal juzgado que hiciste mientras estabas bajo La influencia del alcohol, doblando la vergüenza que sientes al día siguiente. En contraste, enfrentarse a su vergüenza y resolverse a entender lo que hizo y por qué lo hizo, lo ayudará a desarrollar más compasión por usted mismo, por lo que se golpeará menos a sí mismo. También hará que sea menos probable que vuelva a cometer el mismo error, especialmente si su juicio no se ve afectado por las drogas, por lo que su vergüenza probablemente disminuirá con el tiempo.

El efecto de las drogas es temporal

Aunque una bebida o una dosis de opiáceos puede aliviar el dolor casi instantáneamente, el efecto solo durará mientras esté bajo la influencia. Tan pronto como la bebida o la droga desaparezcan, el dolor emocional volverá, posiblemente peor de lo que era antes. Las personas pueden pasar años recorriendo el círculo vicioso del dolor, la vergüenza, la decepción y más dolor, antes de finalmente darse cuenta de que el efecto siempre desaparecerá, y quedará con los sentimientos que se encuentran debajo. Algunas personas nunca descubren esto. Aunque escapar del dolor a través del consumo de drogas puede parecer la respuesta, la única forma de escapar de verdad es enfrentar su dolor y trabajar en él.

Qué hacer en su lugar

Entonces, lo mejor que puedes hacer para evitar desarrollar o empeorar una adicción cuando estás luchando contra el dolor, es lidiar directamente con las emociones que te agobian. Hay muchas estrategias que puede usar para hacer esto por su cuenta, y hay muchos libros de autoayuda disponibles, pero si necesita más ayuda u orientación con este proceso, es posible que la asesoría le ayude. También puedes unirte a una clase de atención plena, a veces disponible en universidades comunitarias o mediante grupos de meditación y yoga. Si busca tratamiento para una adicción, su terapeuta lo ayudará a descubrir y lidiar con las emociones subyacentes a su adicción. Si no puede pagar o no quiere ver a un terapeuta, vaya a la biblioteca de la librería y busque un libro que lo guíe. Los libros sobre atención plena trabajan para cualquier tipo de dolor emocional. Dos buenos ejemplos son Manejar el dolor antes de que te maneje por M. Caudill, y Alivio del dolor sin drogas: una guía de autoayuda para el dolor crónico y el trauma, por J. Sadler.

Obtener el medicamento recetado correcto para su condición

A veces, el dolor emocional es causado por una condición relacionada, como la depresión o un trastorno de ansiedad. Una serie de afecciones físicas también pueden causar síntomas emocionales, como mal humor, fatiga e irritabilidad, que pueden reflejar los de la depresión. Estas no son reacciones emocionales "normales" y pueden tratarse eficazmente con medicamentos si se identifican adecuadamente. Los medicamentos antidepresivos no suelen ser adictivos, aunque pueden ser medicamentos contra la ansiedad, y todos deben tomarse como y cuando se prescriben.

Hable con su médico si siente que no puede manejar sus emociones de manera efectiva por sí solo, y ellos podrán aconsejarle si otro tipo de medicamento es adecuado para usted. Esto es mucho más seguro y efectivo que la automedicación con medicamentos.