5 consejos para el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento, la dificultad para tener evacuaciones intestinales regulares o evacuaciones intestinales, es un síntoma muy común del embarazo. Esto no significa que tenga que sufrir estreñimiento o movimientos irregulares, fuertes y el dolor asociado con ellos. Hay cosas que puede hacer para ayudar a que las cosas avancen, de modo que el estreñimiento y el embarazo no sean una cita conjunta en su vida.

Algunas mujeres embarazadas tendrán estreñimiento debido al embarazo, ya que las hormonas del embarazo pueden disminuir la velocidad del sistema digestivo. Otras personas sufren de estreñimiento incluso antes del embarazo y esto es simplemente una adición a su problema normal. Realmente no importa en qué categoría caigas, los tratamientos son los mismos.

El estreñimiento, además de estar cómodo, también tiene otros efectos secundarios. Algunas personas que tienen estreñimiento descubren que incluso puede causar hemorroides. Esta es una vena varicosa en el recto que es muy dolorosa.

Arreglos simples para ayudar a evitar el estreñimiento durante el embarazo

Hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a evitar el estreñimiento, así como a cuidar cualquier estreñimiento que ya esté experimentando. Si agrega estas cosas a su vida, probablemente notará que toma algunos días para trabajar, pero el mantenimiento regular mantendrá sus intestinos moviéndose.

Bebe más agua

Simplemente beber agua puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales sean más frecuentes y menos difíciles de pasar. Mantenerse hidratado es importante para todos, especialmente durante el embarazo. Asegúrese de obtener suficiente agua todos los días y encontrará que tiene menos problemas de estreñimiento. Esto también es un buen consejo de salud para todos.

Comer más fibra

La fibra se encuentra en fuentes naturales como muchas frutas y verduras, también en frijoles y algunos granos. Estas fuentes naturales ayudarán a que sus evacuaciones intestinales sean flojas y regulares. Algunos recomiendan usar el jugo de ciruela como un laxante natural, si ya tiene problemas de estreñimiento. Comer unas pocas ciruelas al día también puede ayudar a evitar este problema para muchos.

Hacer más ejercicio

El ejercicio es conocido por ayudar a mantener los intestinos en movimiento regularmente. Esto no tiene que ser una clase de aeróbicos o correr varias millas. Simplemente agregando más movimiento a su día puede mejorar sus funciones intestinales. Esto puede ser caminar por el vecindario o dar más pasos en el trabajo. Puede ser nadar en la piscina o bailar con su pareja: cualquier cosa que mueva su cuerpo y aumente su ritmo cardíaco es buena para su salud general durante el embarazo y más allá.

Mira la ingesta de calcio

Demasiado calcio puede causar estreñimiento, esto se encuentra en muchos productos lácteos. Exagerar la leche o el queso y usted podría experimentar una copia de seguridad de sus intestinos.

Uso de medicamentos

Algunos medicamentos pueden aumentar la probabilidad de que tenga estreñimiento. Un gran culpable en el embarazo puede ser las vitaminas prenatales cargadas de hierro. A menudo se administran para ayudar a prevenir la anemia. Si tiene problemas con las vitaminas, pida cambiar. Trate de trabajar para prevenir la anemia de manera nutricional.

Como último recurso, hay medicamentos disponibles para ayudar con el estreñimiento. Pueden ser particularmente problemáticos durante el embarazo y usted querrá hablar con su médico o partera antes de tomar cualquier cosa, incluso si es de venta libre. Puede tomar medicamentos como pastillas de fibra y laxantes para ayudar a aliviar los síntomas dolorosos del estreñimiento. En el embarazo, no todos estos medicamentos son seguros o efectivos. Consulte a su médico o partera acerca de cuáles son seguros para usted.