Titulo Reseña del Club de Boxeo de la clase Power Hour

Atrás quedaron los días de los entrenamientos inspirados en el kickboxing Tae Bo de Billy Blanks. Si bien aún puede encontrar algunas clases de cardio kickboxing en su gimnasio local, muchas de estas clases están siendo reemplazadas por más gimnasios de boxeo y kickboxing "hardcore". En lugar de salas de aeróbic abiertas, es más probable que encuentres espacios llenos de bolsas pesadas, aros de boxeo y equipos de ejercicios funcionales, como balones medicinales, cuerdas para saltar y campanas.

Dicho esto, muchas personas no se sienten cómodas al ingresar a un gimnasio de boxeo tradicional. Es intimidante si no sabes lo que estás haciendo. Sin mencionar, entrar en una instalación con combatientes aficionados entrenando en una esquina, y entrenadores con orejas de coliflor que gritan a los boxeadores en otra, no es precisamente atractivo.

Es por eso que los clubes de boxeo enfocados en el ejercicio físico, incluido el Title Boxing Club, están surgiendo en todo el país. Estos clubes combinan la intensidad y la fisicalidad de la lucha tradicional con el ambiente alegre y acogedor de un gimnasio boutique.

Tuve la oportunidad de probar la clase de boxeo Power Hour de Title Boxing Club en su ubicación de North Austin, TX. Esto es lo que aprendí:

1. Título Club de boxeo ofrece instalaciones limpias y abiertas

Cuando entras en un Title Boxing Club, te recibe una amplia entrada que se abre a una gran sala llena de bolsas pesadas y un anillo de boxeo. Hay bancos, fuentes de agua, baños y armarios, todos disponibles para su uso. El personal es amable y acogedor: no hay grandes boxeadores empapados en sangre y sudor a la espera de vencerlo en la sumisión.

Debido a que Title Boxing es una franquicia, puede esperar que cada ubicación tenga un aspecto similar y que se administre de acuerdo con los mismos principios generales, aunque puede haber ligeras variaciones en el tono y la atmósfera en función de la propiedad específica.

2. El personal es amable y servicial

La clase Power Hour es una real clase de boxeo Esto significa que necesita envolturas, guantes y acceso a una bolsa. Si eres nuevo, no te preocupes, el personal del club te ayudará a envolverte y enguantarte, proporcionándote acceso a guantes de préstamo y un par de envoltorios. Tenga en cuenta que es posible que deba pagar una tarifa nominal para comprar las envolturas, pero confíe en mí, realmente no desea utilizar envolturas que otra persona haya usado previamente. Es un pequeño precio a pagar, tanto literal como metafóricamente.

El gerente del club en la ubicación de North Austin me envolvió las manos y me dio un tutorial sobre cómo se hace. Luego me vistió con un par de guantes de préstamo y me sugirió que "reclamara" una bolsa pesada cerca del instructor. El gerente e instructor luego me dio un resumen de lo que implica una clase típica:

• 15 minutos de ejercicios de calentamiento y acondicionamiento.
• 8 rondas de ejercicios de boxeo de 3 minutos (un total de 24 minutos)
• 15 minutos de trabajo central

La clase completa está diseñada para durar 54 minutos y se dirigirá a cada músculo de la cabeza a los pies.

3. La clase promueve una atmósfera de equipo

Anteriormente había tomado una clase de kickboxing de 9Round, así que pensé que sabía qué esperar. yo solo fui tipo de Correcto.

La clase Power Hour es casi el doble de larga que la del circuito 9Round (que es un entrenamiento de 30 minutos), por lo que aunque hubo similitudes entre las dos, hubo algunas diferencias.

Primero, Power Hour es una clase de gimnasia grupal dirigida por un instructor, mientras que 9Round es un circuito autodirigido. El ambiente de fitness grupal de Power Hour se presta a una mayor camaradería y trabajo en equipo.De hecho, muchos de los ejercicios implicaban el trabajo del compañero, donde ambos compañeros golpeaban la misma bolsa pesada al mismo tiempo o pasaban un balón medicinal de un lado a otro. La clase a la que asistí fue relativamente pequeña (alrededor de 10 participantes), y tuve la oportunidad de hablar y trabajar con varios compañeros de clase. Todo el mundo fue amable, acogedor y alentador.

El formato dirigido por un instructor también fue una buena característica. El instructor hizo gran parte de la clase junto con nosotros, por lo que fue fácil tener una idea de la forma adecuada siguiendo su ejemplo. También hizo un punto de rodear la clase, corrigiendo la forma, ofreciendo motivación constante y proporcionando una cuenta regresiva constante del tiempo restante de cada ejercicio. El gerente del club incluso participó en la acción caminando a través de la clase con guantes de perforación, trabajando individualmente con cada participante para ayudarlos a mejorar la coordinación y la velocidad mano-ojo.

4. Trabajar con una bolsa pesada es difícil

Si no has usado una bolsa pesada antes, déjame decirte que es difícil. Cada vez que lanzas un puñetazo, te encuentras con la fuerza de la bolsa pesada, que te "golpea". El resultado es un entrenamiento de alto impacto para la parte superior del cuerpo que fortalece y desafía a todos los grupos musculares principales. Aprieta tu núcleo mientras giras las caderas y el torso, flexionas el pecho, los hombros y la espalda al golpear y golpear, y apoyas tus movimientos con la parte inferior del cuerpo. Trabajarás músculos que no sabías que tenías de maneras que no sabías que eran posibles.

5. Acondicionadores de trabajo de acondicionamiento adicionales hasta la quema de calorías

Se entremezclan a lo largo de la rutina los ejercicios cardiovasculares y de fuerza, como saltos, burpees, sentadillas, zancadas y escaladores de montañas. Realmente nunca dejas de moverte, lo que significa que maximizas la quema de calorías de la clase.

6. Te sientes gastado después

Al final de la hora, me pasé. No había trabajado tan duro la parte superior de mi cuerpo en meses, y estaba lista para respirar. Pero a pesar de mi agotamiento, también me sentí muy bien. El entrenamiento había sido duro, pero energizante al mismo tiempo.

Consideraciones

Las clases se consideran de "todos los niveles", pero si no se ha ejercitado por un tiempo, sugeriría que verifique si su club local ofrece una clase más introductoria o para principiantes. Si bien mi instructor hizo un buen trabajo al recordar a los participantes que siguieran su propio ritmo y que solo hicieran movimientos que se sintieran cómodos, en un ambiente grupal es común que las personas superen su nivel de habilidad, abriéndose a lesiones. Al facilitar su camino y enfocarse en la forma en lugar de "mantenerse al día", podrá continuar con el entrenamiento a largo plazo.

Una palabra de DipHealth

Es importante recordar llevar el marketing de entrenamiento con un grano de sal. Title Boxing Club afirma que la clase Power Hour puede ayudarte a quemar hasta 1,000 calorías en una hora, las palabras clave son "hasta". El gasto en calorías es altamente individualizado en función de factores como el sexo, la altura, el peso, la composición corporal y la masa muscular total. Un hombre de 6'5 "y 350 libras quemará más calorías en una hora que una mujer de 5'1" y 110 libras. Si bien la clase de Power Hour es ciertamente un ejercicio difícil que está destinado a quemar muchas calorías, no asumas automáticamente que has quemado 1,000 calorías en cada clase.

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