Técnicas de visualización para el parto y el parto.

La visualización es una gran técnica de relajación para casi todos. Se puede hacer en muchas situaciones y tiene un gran potencial para ser muy individualizado, aunque es algo que muchas personas no escuchan hasta que toman un curso de relajación o una clase de parto como preparación para su nacimiento.

Cuando hablamos de visualización, la mayoría de la gente va a pensar en cosas como leer escenarios de caminar por el bosque o tumbarse en la playa escuchando olas. Eso puede ser un ejercicio de visualización. Sin embargo, lo que mejor funciona es generalmente algo personal.

Reviviendo una experiencia positiva

Muchas personas me dicen que disfrutan reviviendo una experiencia positiva como una cita, unas vacaciones o su boda. Este enfoque personalizado puede ser muy útil para las personas que dudan o que encuentran difícil la visualización. Todo lo que tienen que hacer es recrear imágenes de un momento agradable en su vida para obtener una imagen mental.

Puede hacerlo re-contando el evento por su compañero. La pareja debe asegurarse de incluir todos los detalles para ayudar a la mamá a recordar. Esto incluye cosas como vistas, olores, gustos y sonidos, cuando sea apropiado. Es importante utilizar todos los sentidos. Llevar a tu pareja a través de la experiencia con el uso de los sentidos ayudará a que todo vuelva a la vida y dibuje una escena muy vívida.

Creando un Ambiente Ideal

A otras personas les molesta usar la vida real y usan la visualización para producir una escena que desean, por ejemplo, su nacimiento ideal. Esta es en realidad una técnica favorita personal en las clases de parto.

Comience por ponerse en una posición relajante. Luego dedique unos minutos a controlar la tensión y luego comience a contar la historia del nacimiento, ya que a mamá le gustaría experimentar el nacimiento del bebé. Mientras la pareja cuenta la historia y la persona embarazada está procesando esta historia, observe su cuerpo en busca de tensión o estrés. ¿Se pone tensa cuando dicen algo en particular? Si es algo sobre lo que usted tiene control, puede señalarlo como un problema con el que debe lidiar a través de su plan de nacimiento o como una conversación con su pareja o profesional.

Visualizando la obra de trabajo

Otra forma de usar la visualización de manera efectiva en el parto es usarla para ayudar a dibujar una imagen de lo que está sucediendo dentro del cuerpo. También es beneficioso explicar lo que sucede en el cuerpo y usar esas imágenes como una herramienta de relajación. Para algunas mujeres, saber que lo que está sintiendo es la apertura de su cuello uterino y darle una imagen de ese proceso puede ayudarla a relajarse y hacer frente al trabajo de parto.

Un proceso que a menudo se discute en términos de visualización es el de la apertura del cuello uterino. La boca del útero es algo que se observa durante el parto para ayudar a evaluar el proceso. Sin embargo, debido a que es interno y difícil de alcanzar cuando está embarazada, simplemente tiene que imaginar cómo se ve y qué está haciendo. A veces las mujeres quieren imaginar cómo se ve un cérvix real. Esto podría ser de dibujos médicos en un libro de embarazo o de un póster en una clase de parto.

Otras madres quieren usar una visualización de un bebé que baja y sale a través de algo como un cuello alto. Esto puede demostrar efectivamente cómo se abre (dilata) el cérvix y cómo se adelgaza (borrones). Otra opción sería usar algo un poco más abstracto, como la apertura de un capullo de una flor. Es posible que escuche a alguien hablar sobre un pequeño capullo de rosa y observar lentamente cómo se expanden los pétalos hasta que finalmente se abre.

Algunas mujeres incluso elegirán un solo objeto inanimado. Puede ser una foto, una tarjeta especial de relajación o una hoja de papel sólida, lo que sea que funcione.