¿Son las pasas un bocadillo saludable?

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La mayoría de la gente piensa que las pasas son un bocadillo saludable para los niños. De hecho, es probable que haya oído hablar de ellos como "los dulces de la naturaleza" o "los alimentos más saludables del mundo".

Sin embargo, si le pregunta a un dentista pediátrico, es probable que obtenga una historia diferente. Ya que son pegajosas y tienen mucha azúcar, las pasas también son altas en la lista como un factor de riesgo para los niños que tienen caries.

Así, mientras que algunas personas podrían haber entregado pequeñas cajas de pasas en Halloween como una alternativa saludable a los dulces, por ejemplo, otros padres podrían haberlos agrupado con todos los otros dulces de Halloween que querían que sus hijos evitaran.

Fondo

Según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, para cuando llegan a la guardería, más del 40 por ciento de los niños ya tienen una o más caries. Por supuesto, comer pasas de uva no es la única causa principal de estas caries y los factores de riesgo más grandes incluyen:

No cepillar bien
Beber demasiado jugo y leche
Comiendo mucha comida chatarra
No visitar a un dentista regularmente
Conseguir una botella o taza en la noche.

Sin embargo, dado que las caries son un gran problema, usted debe asegurarse de hacer todo lo posible para proteger a sus hijos de las caries.

Pros

Cuando revisa los datos nutricionales sobre las pasas, es fácil ver por qué algunas personas consideran que las pasas son la mejor comida de la naturaleza, especialmente para los niños. Entre las cosas que las pasas tienen para ellos se incluyen:

Bajo en grasas
Bajo en colesterol
Bastante alto en fibra (2 g por porción), lo cual es bueno si su hijo tiene estreñimiento
Una buena fuente de hierro y tiene algo de calcio.
Una buena fuente de potasio.

¿Qué pasa con todo el azúcar? Si bien las pasas tienen mucha azúcar, son azúcares naturales y simples. Estos son mejores que los azúcares agregados que la mayoría de los otros bocadillos azucarados que comen los niños, y es este azúcar el que le da a las pasas su sabor dulce que a la mayoría de los niños les encanta.

Contras

Ya que las pasas tienen muchas cosas a su favor, ¿por qué pensarías en no ofrecerlas a tus hijos? Considere que un dentista, en un artículo sobre problemas dentales comunes, agrupa las pasas con todas las demás comidas chatarra típicas que los niños comen y llega al extremo de decir que "los padres que suministran bocadillos como pasas, bocadillos de fruta seca, cereales endulzados y los jugos de frutas pueden contribuir a la desaparición de la dentición de sus hijos ".

Por otro lado, recientemente se descubrió que las pasas contienen fitoquímicos que inhiben el crecimiento de bacterias que comúnmente se encuentran en la boca y se cree que son responsables de causar caries. Sin embargo, este estudio se realizó en un laboratorio y aún no se ha demostrado si esto se traduce en caries realmente inhibitorias en los niños que comen pasas.

Tenga en cuenta que no se han realizado estudios para demostrar que las caries son más comunes en los niños que comen pasas.

Donde se encuentra

Las pasas son claramente un alimento saludable y una buena fuente de muchas vitaminas y minerales que sus hijos necesitan como parte de una dieta saludable. Y como saben tan bien y son fáciles de comer, son un gran bocadillo, especialmente para los más caprichosos.

Sin embargo, dado que es posible que el aumento de la ingesta de alimentos provoque caries, es importante cuidar los dientes de su hijo cuando come pasas de uva. Por lo tanto, además de su rutina habitual de cuidado dental cada mañana y antes de acostarse, puede cepillar y usar hilo dental en los dientes de su hijo después de comer pasas de uva, especialmente si a menudo encuentra pequeños trozos de pasas entre los dientes de su hijo.