Datos nutricionales y beneficios para la salud del helado

Puede ser difícil mantener tu dieta mientras satisfaces tu deseo por un helado delicioso y cremoso. Algunos helados contienen más de 300 calorías por porción de media taza. La buena noticia es que hay muchas variedades disponibles que satisfarán sus papilas gustativas. mitad Las calorías, o menos. Antes de dirigirse a la sección de congeladores, compare las calorías de los helados y escanee la etiqueta de información nutricional para hacer la elección más inteligente.

Calorías de helado

Datos de nutrición de helado de vainilla
Tamaño de la porción 1 Porción (100 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 137
Calorías de la grasa 63
Grasa total 7g	11%
Grasa Saturada 4.5g	23%
Grasa poliinsaturada 0.3g
Grasa monoinsaturada 2g
Colesterol 29 mg	10%
Sodio 53 mg	2%
Potasio 131 mg	4%
Carbohidratos 16g	5%
Fibra Dietética 0.5g	2%
Azúcares 14g
Proteína 2.3g
Vitamina A 5% · Vitamina C 0%
Calcio 8% · Hierro 0%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

El helado es delicioso, pero es un alimento alto en calorías y en grasas.La mayoría de los nutricionistas describirían las calorías de los helados como "calorías vacías". Los alimentos con calorías vacías son aquellos que proporcionan energía principalmente en forma de azúcar agregada y grasas sólidas poco saludables como las grasas saturadas o grasas trans. Los expertos en dieta recomiendan limitar la ingesta de alimentos con calorías vacías.

¿Eso significa que no puedes comer helado en absoluto? Por supuesto no. Pero debe disfrutar el tratamiento con moderación y tener en cuenta la grasa y las calorías del helado cuando se complace.

Mantenga el tamaño de la porción en mente. ¿Por qué? Porque el calorías en un tazón de helado Puede ser muy diferente de lo que se indica en la etiqueta. Una porción de helado es aproximadamente 1/2 taza o 100 gramos. La mayoría de nosotros acumulamos más que eso en un tazón.

Y, por supuesto, las calorías y la nutrición del helado pueden variar mucho entre marcas y sabores.

Estos son los recuentos de calorías para los helados populares.

• Media porción de cucharada de Ben & Jerry's Cherry Garcia aporta 260 calorías y 14 gramos de grasa.
• Uno Barra Klondike Aporta 250 calorías y 14 gramos de grasa.
• Una cucharada de Haagen Dazs El helado de chocolate belga proporciona 330 calorías y 21 gramos de grasa

Marcas de helados bajos en calorías

Una de las marcas de helados más populares para la dieta es Edy's. La marca hace una variedad de sabores, por lo que está seguro de encontrar uno que disfrute. Edy's se comercializa como la marca de Dreyer en algunos lugares, así que asegúrese de buscarla si no puede encontrar a Edy's.

Entonces, ¿cuál es el mejor sabor de Edy? El chip de chocolate de menta lenta y ligera de Edy es el favorito de los fanáticos. Tiene un sabor refrescante y un montón de chips de chocolate en cada cucharada. Una porción de 1/2 taza proporciona solo 120 calorías y 4.5 gramos de grasa.

Otro favorito es la taza de mantequilla de cacahuete ligera batida lenta de Edy. Este delicioso sabor satisface tanto un caramelo. y Un antojo de helado. Tiene 130 calorías por porción y 5 gramos de grasa. El helado bajo en calorías tiene un sabor indulgente, salado y dulce.

Si prefieres probar una marca diferente, considera la galleta y crema "1/2 The Fat" de Breyers. Proporciona un delicioso crujido de galletas y un sabor cremoso.

Pero este delicioso tratamiento solo proporciona 120 calorías por porción.

Las selecciones más populares de helados de bajas calorías incluyen:

• El batido lento de Edy Vainilla rica y cremosa proporciona 100 calorías.
• Breyers La vainilla cremosa "1/2 The Fat" aporta 100 calorías
• Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Copa Sundae (1 envase) contiene 160 calorías
• Halo Top Vanilla (una pinta entera) contiene 280 calorías

Recuerda nunca comer helado del envase. Es posible que se sorprenda al descubrir que puede satisfacer su deseo por menos calorías si coloca una sola porción (1/2 taza) en un tazón y se la come lentamente.

Barras y sándwiches de helado bajos en calorías

Una marca popular de heladerías entre los amantes de los helados es el sorbete Weight Watchers y las barras de helado que vienen en una variedad de sabores.

Encontrarás barras con sabor a fruta, barras de dulce de azúcar y otras golosinas sabrosas. La mayoría tiene menos de 150 calorías y muchas incluso tienen menos de 100 calorías por barra.

Otras selecciones de barras de helado bajas en calorías son:

• Fudgesicle La Barra Fudge Premium de 100 calorías (una barra) contiene 100 calorías
• Vaca flaca bajo en grasa barra de dulce de azúcar (una barra) contiene 100 calorías
• Las barras de yogurt griego congelado de Yasso (una barra) contienen 100 calorías

Por supuesto, si no te gusta el sabor del helado bajo en grasa, el conteo de calorías no importa. Y una mala experiencia con un alimento de dieta puede hacer que usted alcance más variedad de grasa. Así que elige el tratamiento que más te guste y ten en cuenta el control de las porciones.

Un sándwich de helado superior es el clásico sándwich de helado de vainilla Klondike. Con 180 calorías por tratamiento, son un poco más altas en calorías que otros sándwiches, pero probablemente no lo alcanzarás por un segundo. Si no puede encontrar ese delicioso postre en su supermercado local, pruebe unSalsa de helado de vainilla y bajo en grasa de vaca delgada lo que agregará sólo 140 calorías a su total diario.

Peor helado para una dieta saludable

Entonces, ¿cuál es la peor elección si estás tratando de comer una dieta saludable? Cualquier helado con múltiples mezclas y dulces es probable que arruine su déficit de calorías durante el día. Si bien tienen buen sabor, brindan mucha más grasa y calorías de las que probablemente necesite para satisfacer su deseo.

Dos de los helados con más calorías provienen de Ben y Jerry's. Helado Chubby Hubby Proporciona 340 calorías por porción de media taza y Cacahuete Buttah Cookie Core proporciona 320 por porción.

Consejos para cortar las calorías de los helados

Si desea encontrar el mejor helado para dietas, busque las palabras "batido en frío" en la etiqueta. El proceso de batido en frío (también conocido como batido doble o lento), mezcla pequeñas partes de grasa de leche en todo el helado. El batido amasa las moléculas de grasa, las estira y las distribuye de manera uniforme, lo que proporciona a estos helados bajos en calorías la misma textura que las variedades normales. Básicamente, el proceso te hace pensar que estás comiendo más grasa de lo que realmente estás.

Sin embargo, es importante recordar que no todos los helados "dietéticos" son tan bajos en calorías. Por ejemplo, las variedades etiquetadas como reducidas en grasa contienen solo un 25 por ciento menos de grasa que la versión normal, por lo que su recuento total de calorías puede ser bastante alto. Las versiones ligeras contienen la mitad de la grasa del helado regular. En general, la opción más baja en calorías es una con bajo contenido de grasa, lo que significa que tiene menos de tres gramos de grasa por porción.

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