Principiantes
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2024-11-26Paddlesports son la próxima gran tendencia de fitness
Los deportes de paddle están creciendo en popularidad, y por una buena razón, ¡son excelentes para tu salud! Echa un vistazo a las formas en que los deportes de pádel mejoran la condición física. -
2024-11-26Revisión de la clase de ejercicios de ClassPass
ClassPass está en auge! Este pase de acceso completo a múltiples estudios de fitness está reinventando la forma en que hacemos ejercicio. Aprende sobre mi experiencia ClassPass de un mes. -
2024-11-26Un resumen de los cuatrillizos en el nacimiento múltiple
Obtenga más información general sobre los cuatrillizos, conjuntos de cuatro bebés nacidos en un nacimiento, también conocidos como quads. -
2024Adaptación y su relación con su forma física
Cuando haces ejercicio y levantas pesas, tu cuerpo se adapta a lo que estás haciendo para crecer más fuerte. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la adaptación. -
2024Cuánto tiempo se calienta antes del ejercicio
¿Cuánto tiempo y con qué intensidad debe calentar antes de hacer ejercicio? Conozca por qué los atletas realizan calentamientos y lo que las investigaciones dicen que puede funcionar mejor. -
2024¿Qué tan rápido pierdes la forma física cuando no haces ejercicio?
Tanto la resistencia como la masa muscular pueden desaparecer rápidamente si no hace ejercicio, pero la cantidad y la rapidez con que esto suceda depende de algunos factores clave. -
2024Cómo evitar la enfermedad de altura durante el ejercicio
Lee consejos para evitar enfermedades a gran altitud mientras hace ejercicio y se prepara para viajes o vacaciones a gran altitud. -
2024Cómo la pérdida severa de peso afecta el culturismo femenino
Las fisicoculturistas y competidores de fitness pierden peso excesivo por su deporte. ¿Cómo afecta la dieta extrema a su cuerpo, hormonas y salud? -
2024Pautas de ejercicio cardiovascular para personas mayores
El ejercicio de cardio regular es importante para todos los grupos de edad, pero las personas mayores tienen más que ganar al comenzar o mantenerse al día con un programa de cardio. -
2024Entrenamiento de 30 minutos para cardio principiante
Este ejercicio de cardio básico de 30 minutos es perfecto para los principiantes de ejercicio. Puedes usar cualquier actividad aeróbica o máquina para hacer un gran entrenamiento corto. -
2024Falta de beneficios en el agua super oxigenada
Se ha promocionado que el agua súper oxigenada otorga más energía y conciencia mental que el agua normal, pero ¿es probable que esto sea un beneficio real? -
2024Cómo hacer ejercicio de forma segura si eres un adolescente
Si eres un adolescente, necesitas hacer ejercicio, pero ¿qué debes hacer? Tengo lo que necesitas saber para hacer ejercicio para estar en forma y salud. -
2024IGF-1 o factor de crecimiento similar a la insulina 1
¿Qué es el IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina 1) y por qué lo usan los atletas? Esta hormona está prohibida por las organizaciones deportivas y aumenta los riesgos para la salud. -
2024¿Cuánta proteína debo comer para una condición física óptima?
La proteína es un macronutriente esencial para el crecimiento y la función muscular. Sin embargo, los requisitos diarios serán diferentes para todos en función de la edad y el estilo de vida. -
2024Prevención de la deshidratación en los deportes de resistencia
La prevención de la deshidratación durante un deporte de resistencia requiere que conozca los signos y síntomas de la pérdida extrema de líquidos y las formas de reemplazarlo rápidamente. -
2024¿La cafeína es buena para mis entrenamientos?
Aprenda cómo la cafeína tiene propiedades ergogénicas que mejoran algunos aspectos del rendimiento físico y atlético. -
2024¿Por qué debería agregar Slacklining a su programa de entrenamiento?
Los beneficios relacionados con la salud de Slacklining van más allá del entrenamiento de equilibrio. Este deporte en crecimiento es una excelente actividad de entrenamiento cruzado (¡y es muy divertido!). -
2024Nutrición para bajar de peso y ejercicio
No importa a qué hora del día haga ejercicio, necesita alimentar sus entrenamientos. Tengo la primicia sobre cuánto debe comer antes de sus entrenamientos, junto con recetas y sugerencias. -
2024Medicamentos y efectos secundarios e interacciones del ejercicio
Obtenga información sobre cuántos medicamentos comunes de venta libre o recetados pueden causar efectos secundarios durante el ejercicio. -
2024Jet Lag y el rendimiento atlético
Viajar a través de múltiples zonas horarias puede causar jet lag. Aquí hay recomendaciones para deportistas que viajan. -
2024Los 10 suplementos de culturismo más populares revisados
Los suplementos de culturismo son un gran negocio, pero la mala noticia es que solo unos pocos valen la pena. Esta lista considera diez suplementos de culturismo. -
2024Seguridad contra los rayos para atletas al aire libre
Las tormentas eléctricas durante las tormentas de verano son las condiciones climáticas más peligrosas que enfrentan quienes participan en actividades al aire libre. ¿Sabes cómo jugar seguro durante las tormentas de truenos? -
2024Cólera: síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento
Aunque es raro en los EE.UU., el cólera es una amenaza en los países subdesarrollados. Aprenda sobre los síntomas, las causas y el tratamiento de esta infección bacteriana. -
2024Ejercicio en clima frío y seguridad - Señales de advertencia
Es importante estar atento a los signos y síntomas de alerta temprana de la exposición al frío. -
2024Identificación y tratamiento de la bulimia en deportistas
Algunos atletas bajo presión para mantener un cierto peso corporal pueden recurrir a la bulimia. -
2024Cuándo y qué comer para el entrenamiento con pesas
Cuándo y cómo come durante las 24 horas de cada día puede tener un efecto positivo o negativo en los resultados de su programa de entrenamiento con pesas. -
2024Cómo los deportes extremos afectan los niveles hormonales
Aunque existe una investigación limitada sobre el tema, parece que los deportes extremos producen cambios temporales en los niveles de hormonas del estrés, como la adrenalina. -
2024Qué comer y beber para el ejercicio de resistencia
Los atletas de resistencia de élite tienen requisitos de nutrición deportiva únicos. Aprende qué, cuándo y cuánto comer y beber. -
2024Causas, síntomas y tratamiento del colesteatoma
Un colesteatoma es un crecimiento de la piel en el oído medio detrás del tímpano que puede causar pérdida de audición si no se trata. Aprender los signos y síntomas. -
2024Cómo prevenir lesiones de LCA en atletas adolescentes
Los adolescentes corren el riesgo de lesionarse el ligamento de la LCA en los deportes, por lo que deberían aprender cómo reducir el riesgo de estas lesiones de rodilla. -
2024Mito de reducción de puntos en la pérdida de peso
¿Sigues intentando conseguir abdominales planos con abdominales o muslos delgados con levantamiento de piernas? Deja de perder tu tiempo! Es hora de desacreditar el mito de la reducción de manchas. -
2024Conceptos básicos de tratamiento y prevención de lesiones deportivas
Si tiene una lesión deportiva, puede preguntarse cómo acelerar la recuperación. Aquí hay algunos consejos esenciales para tratar lesiones y volver al juego. -
2024¿Qué es más importante, dormir o hacer ejercicio?
¡Duerme a tu manera! Dormir es una parte importante de una vida en forma: aprenda cómo y cómo dormir, cómo se ejercita y cómo mejorar su sueño. -
2024Reemplazo de fluidos para individuos activos
Las recomendaciones de reemplazo de fluidos para atletas se actualizan continuamente. ¿Está al día con las necesidades individuales de hidratación durante la actividad física? -
2024¿Por qué los carbohidratos deben permanecer en nuestra dieta?
Los carbohidratos son la fuente de energía primaria para la función óptima del cuerpo. La eliminación de los carbohidratos de nuestra dieta puede afectar negativamente nuestra salud y estado físico. -
2024Mitos deportistas vegetarianos y veganos deben dejar de creer
Los atletas se muestran escépticos acerca de las dietas vegetarianas y veganas para el ejercicio. ¿Cuáles son los mitos que les impiden disfrutar de una dieta basada en plantas? -
2024¿Es real la alta del corredor o solo un mito?
Muchos corredores hablan sobre los sentimientos de euforia y el "Alto" que experimentan durante las carreras de larga distancia, pero hasta ahora ha sido más un mito que una ciencia. Aquí está nuestra mirada comprensiva a este fenómeno. -
2024Por qué 'No hay dolor, no hay ganancia' es un mal consejo
Comprender la diferencia entre dolor y malestar durante el ejercicio puede ser la diferencia entre lesión y progresión. -
2024¿Los atletas de ultra-resistencia necesitan más sodio?
Las necesidades de sal para los atletas de resistencia extrema pueden ser un poco más altas que para muchos otros atletas y para la población general. Aprende más. -
2024Yips de nervios y nerviosismo del golfista
¿Cuáles son los aullidos del golfista, y pueden realmente causar un rendimiento deficiente en el lanzamiento? Estos pequeños espasmos musculares son reales, pero la ansiedad puede empeorarlos. -
2024El ejercicio alarga los telómeros
El ejercicio regular puede ayudar a alargar sus telómeros, una medida importante de su edad biológica. Un estudio muestra que el ejercicio te hace 9 años "más joven". -
2024¿Es la proteína de soya perjudicial para los entrenadores de peso?
Si los suplementos de proteína de soja son dañinos o útiles es uno de los debates en curso en la industria del entrenamiento con pesas. -
2024Usando un compañero virtual durante el ejercicio
Los entrenamientos para compañeros son populares, y por una buena razón, pero incluso si no tienes un compañero en persona, todo lo que necesitas es un compañero de entrenamiento virtual.