¿Cuándo puedes empezar a correr después de una fractura de tobillo?

Si ha sufrido una fractura de tobillo y tuvo que someterse a una cirugía con placas y tornillos para reducir la fractura, puede preguntarse cuándo puede volver a correr. Inicialmente, debe realizarse cierta cantidad de curación, pero con el tiempo, uno de sus objetivos puede ser volver a correr después de su fractura. ¿Hay una manera segura de determinar cuándo comenzar a correr después de la cirugía de tobillo, y puede ayudar un fisioterapeuta? ¿Cuánto tiempo pasa antes de que puedas salir a la carretera y volver a correr después de una fractura de tobillo?

Un tobillo roto puede ser una experiencia dolorosa y aterradora. Es posible que necesite una cirugía llamada fijación interna de reducción abierta (ORIF, por sus siglas en inglés) para reparar la fractura. Muchas veces, sin embargo, su tobillo puede reducirse sin una intervención quirúrgica. De cualquier manera, lo más probable es que tenga que usar un yeso en la pierna durante bastante tiempo para permitir que las cosas se curen correctamente. Este período de inmovilización es necesario para asegurar que su tobillo se cure correctamente. Uno de los problemas con la inmovilización después de una fractura de tobillo: su tobillo se debilita y los músculos alrededor de la articulación se tensan.

Después de una fractura de tobillo o una cirugía de tobillo, lo más probable es que tenga dificultades para realizar tareas funcionales como caminar y conducir un automóvil. Y si te gusta correr para hacer ejercicio, puede pasar bastante tiempo antes de que puedas volver a correr.

Asegúrese de trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta si ha sufrido una fractura de tobillo. Ambos pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo final o correr. Además, trabaje duro en la terapia física y haga lo mejor para mantenerse motivado. La actitud correcta puede ayudarlo a alcanzar su objetivo final de volver a correr.

Trastornos comunes después de una fractura de tobillo

Las deficiencias comunes en las que puede necesitar trabajar después de una fractura de tobillo incluyen:

• Hinchazón
• Dolor
• Pérdida de rango de movimiento (ROM)
• Fuerza disminuida
• Tensión del tejido cicatricial (si ha sido operado)
• Disminución del equilibrio y propiocepción.
• Dificultad para caminar y correr.

Es posible que inicialmente deba caminar con un dispositivo de asistencia como un andador o muletas después de romperse el tobillo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a elegir el dispositivo correcto. También puede asegurarse de que su dispositivo de asistencia tenga el tamaño adecuado para usted y de que lo esté utilizando correctamente.

Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar algunas de estas discapacidades. Él o ella puede prescribir ejercicios diseñados para aumentar la ROM del tobillo. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento y ejercicios pliométricos para asegurar que los músculos que soportan su tobillo sean fuertes, y se puede usar una tabla BAPS para ayudar a mejorar el equilibrio y la propiocepción en la pierna lesionada.

La Ley de Wolff establece que el hueso crece en respuesta a las tensiones que se le imponen. Su fisioterapeuta lo ayudará a progresar a través de las etapas adecuadas de carga de peso para asegurarse de que se coloque un estrés adecuado y adecuado en su tobillo de curación.

Entonces, ¿cuándo puedo empezar a correr después de una fractura de tobillo?

Cada persona es diferente y muchos factores pueden limitar su capacidad para volver a correr después de una fractura de tobillo o una cirugía. Éstos incluyen:

• La severidad de la ruptura.
• Se realizó o no cirugía
• El éxito de la fisioterapia.
• La cantidad de esfuerzo que pones en tu rehabilitación.
• Un poco de suerte

En general, puede intentar comenzar a correr aproximadamente tres o cuatro meses después de su lesión. Para entonces, los huesos de su tobillo deberían estar bien curados y su ROM y su fuerza deberían estar cerca de lo normal. Puede aumentar su kilometraje de carrera siempre que su dolor sea mínimo y su ROM y fuerza sigan siendo excelentes. De seis a nueve meses después de su lesión, debería poder correr sin problemas.

Otra vez, Cada persona es diferente y cada lesión es diferente.. Algunas personas pueden correr mucho antes luego de romperse el tobillo. Desafortunadamente, algunas personas continúan limitadas por el dolor, la pérdida de la ROM o la fuerza limitada mucho después de su lesión y pueden tardar más en volver a correr. Y hay algunas personas que nunca pueden volver a correr, incluso después de hacer su mejor esfuerzo para recuperar la movilidad normal y la fuerza alrededor de su tobillo.

Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que correr es seguro para usted y establecer metas y expectativas realistas después de una fractura de tobillo. Esto incluye tener una idea realista de su lesión y sus propias capacidades personales.

Una palabra de DipHealth

Una fractura de tobillo puede ser una lesión dolorosa y puede llevarle mucho tiempo y esfuerzo regresar a su nivel de actividad anterior. Si eres un corredor que ha sufrido una fractura de tobillo, es probable que estés ansioso por volver a correr lo antes posible. Trabajar con su médico y con su fisioterapeuta puede garantizar que cree un plan sólido para que pueda volver a correr de manera rápida y segura.