Dolor en los pies y problemas en las piernas durante el embarazo

Lo último de lo que quiere preocuparse cuando está embarazada es en sus pies, pero el embarazo puede causar problemas que afectan sus pies y piernas. La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para ayudar.

Aquí están las causas, tratamientos y consejos preventivos para problemas comunes en los pies durante el embarazo.

Es posible que tenga necesidades diferentes a las de alguien más, por lo que siempre debe consultar con su médico antes de comenzar o detener un nuevo tratamiento o programa de ejercicios.

Pies planos, arcos caídos y dolor en el talón

Causas

Las hormonas aumentan durante el embarazo. Algunas de estas hormonas ayudan a relajar los ligamentos y otras estructuras para permitir un parto vaginal. Estas mismas hormonas también pueden relajar los ligamentos de sus pies, lo que lleva a los pies planos (arcos caídos) y la sobre-pronación. Este aflojamiento de los ligamentos también puede aumentar el tamaño de su zapato durante el embarazo; es posible que tenga que usar la mitad o todo el tamaño después de dar a luz.

Además, el crecimiento de la matriz, el bebé y los senos contribuyen al aumento de peso que aumenta el estrés en los pies ya comprometidos, especialmente en los arcos. No es infrecuente que las mujeres embarazadas desarrollen dolor en el talón (fascitis plantar) debido al peso adicional y al estrés en los arcos. Los cambios en su cuerpo también afectan su centro de gravedad y su forma de caminar y estar de pie, y estos pueden causar problemas con su equilibrio.

Prevención / Tratamiento

• Trate de evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo y caminar descalzo. Tome un descanso cuando pueda, siéntese y levante los pies.
• El peso extra, los ligamentos sueltos y el equilibrio disminuido requieren apoyo adicional para los pies. Un buen lugar para comenzar es un calzado de apoyo que se ajuste adecuadamente y apoyos de arco de venta libre. Si aún tiene problemas, consulte a un podólogo para hablar sobre ortesis personalizadas.

Hinchazón de pies y tobillos

Causas

El edema (hinchazón) es un aumento de líquido en los tejidos de su cuerpo. La hinchazón en sus pies y tobillos durante el embarazo es muy común. Por lo general, esto se debe a un aumento en el volumen de sangre que se produce para ayudarlo a transportar más oxígeno y nutrientes a su bebé. Las hormonas del embarazo también pueden causar cambios en los vasos sanguíneos, lo que puede causar hinchazón.

Todo este líquido adicional necesita un lugar para ir, y la gravedad por lo general lo empuja hacia los pies y los tobillos. Puedes notar que tus zapatos se ponen muy apretados. Los aumentos en el tamaño del pie que se deben a la hinchazón son comunes y temporales. Sin embargo, si nota hinchazón en la cara, alrededor de los ojos o si la hinchazón ocurre muy repentinamente, debe consultar a un médico de inmediato. Estos podrían ser signos de preeclampsia.

Prevención / Tratamiento

• No se quede quieto por largos periodos de tiempo. Caminar hace que los músculos de las pantorrillas trabajen, lo que ayuda a bombear parte del líquido extra de las piernas y los pies. Dicho esto, asegúrese de descansar varias veces al día, elevando los pies tanto como sea posible al sentarse.
• Use medias de compresión para ayudar a disminuir la hinchazón. Las medias hasta la rodilla son buenas, pero las medias hasta el muslo son incluso mejores porque aseguran que el líquido adicional no se acumule alrededor de las rodillas.
• Discuta los dispositivos de compresión neumática externos con su médico.
• Bebe mucha agua durante todo el día. Trate de evitar los alimentos que contienen grandes cantidades de sal, ya que aumentarán su retención de líquidos.
• Tome un baño o vaya a nadar: el agua ejerce una fuerza externa sobre la hinchazón y ayuda a disminuirla.
• Descansa sobre tu lado izquierdo. Esto disminuye la presión sobre los vasos sanguíneos y permite que más líquido se mueva desde las piernas hasta la parte superior del cuerpo.
• Considere la reflexología para ayudar a disminuir la hinchazón.
• Use el tamaño correcto de zapato para su pie.

Calambres en las piernas

Causas

Los calambres en las piernas generalmente involucran espasmos dolorosos de la pantorrilla. No está claro por qué las mujeres embarazadas son más propensas a tenerlas. Puede deberse a cambios en la concentración de calcio, músculos cansados ​​(debido al aumento de peso adicional) o presión de su matriz en crecimiento sobre los vasos sanguíneos y los nervios. Los calambres en las piernas son más comunes durante el segundo trimestre. Pueden ocurrir tanto de día como de noche, pero son más comunes durante la noche.

Prevención / Tratamiento

• Estira y masajea los músculos de tus piernas y pies.
• Sal a caminar para hacer algo de ejercicio.
• Toma un baño tibio para relajar tus músculos.
• Hable con su médico acerca de tomar suplementos de calcio, magnesio o vitamina B.
• Bebe mucha agua durante todo el día.
• Si contrae un calambre, estire el músculo de la pantorrilla enderezando la rodilla y tire / mueva el pie hacia la nariz. Esto ayudará a aliviar el espasmo en el músculo de la pantorrilla.

Venas varicosas

Causas

Las venas varicosas son venas que se han agrandado y generalmente sobresalen por encima de la superficie de la piel. Pueden parecer cuerdas o cuerdas retorcidas de color púrpura. El aumento del volumen sanguíneo y las hormonas del embarazo causan cambios en los vasos sanguíneos que pueden conducir a las venas varicosas. Las venas varicosas también son el resultado del peso de la matriz en crecimiento y del bebé que ejerce presión sobre los vasos sanguíneos. Las venas varicosas son comunes en las piernas, pero también pueden ocurrir en la vulva y el recto (hemorroides).

Prevención / Tratamiento

• No se quede parado por largos periodos de tiempo. Caminar es bueno porque ayuda a que la sangre se mueva hacia los músculos que ejercitan, lo que luego ayuda a empujar la sangre hacia el corazón.
• Si conduce durante una larga distancia, deténgase con frecuencia para estirar y ejercitar las piernas. Esto también ayudará a prevenir una trombosis venosa profunda (TVP), un tipo grave de coágulo sanguíneo.
• Trate de no cruzar las piernas, ya que esto puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios.
• Hable con su médico acerca de tomar Rutoside (rutina) en su último trimestre.

Cambios en las uñas

Causas

Sus uñas de los pies tienden a crecer más rápido durante el embarazo. Esto generalmente se debe al aumento del volumen sanguíneo y la circulación de hormonas. Las vitaminas prenatales también pueden ayudar a mejorar la salud general de su cabello y uñas. Sin embargo, a medida que proporciona nutrientes a su bebé, las células de las uñas de los pies a veces pueden verse privadas de una cantidad adecuada de nutrientes, lo que puede hacer que se desarrollen cambios en las uñas, como fragilidad, crestas o surcos que pasan por la uña u oscuros, líneas / rayas descoloridas (melanoniquia) en el lecho ungueal. Un clavo incluso podría aflojarse y caerse. Estos cambios de uñas generalmente desaparecerán después de su embarazo.

Prevención / Tratamiento

• No use zapatos o calcetines demasiado apretados. La presión adicional que ponen en la piel alrededor de las uñas puede causar uñas encarnadas.
• Coma comidas saludables y bien balanceadas. Esto ayudará a proporcionar los nutrientes necesarios para usted y su bebé.
• No recorte las uñas demasiado cortas. La piel inflamada puede superponerse en las esquinas de las uñas cortas, causando uñas encarnadas.
• Pídale a otra persona que se corte las uñas de los pies o haga una pedicura si no puede ver / alcanzar sus pies.

Una palabra de DipHealth

La información anterior es una guía general. Tus necesidades individuales serán únicas. Consulte con su médico antes de cambiar cualquier tratamiento o comenzar un nuevo régimen de ejercicios.