Miedos comunes acerca de correr carreras

Correr una carrera en carretera, como un 5K, puede parecer intimidante para los nuevos corredores, pero te estás perdiendo una experiencia muy positiva y satisfactoria si tienes demasiado miedo de dar el paso. Aquí hay algunos miedos comunes acerca de correr carreras y cómo puedes superarlos.

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Voy a terminar el último.

A lo largo de los años, he escuchado a cientos de corredores principiantes confesar que llegar en último lugar es su mayor temor al correr su primera carrera. La verdad es que probablemente tengas tantas posibilidades de terminar el último como de terminar primero. La mayoría de las carreras de corta distancia (como 5Ks) tienen un número de participantes que participan, por lo que si planea correr o correr / caminar, es probable que termine por delante de un grupo de participantes. Si está realmente preocupado por terminar el último, elija una carrera corta o divertida que sea amigable con los caminantes sin límite de tiempo, para que sepa con certeza que ellos serán los caminantes en la carrera.

Pero, lo que es más importante, trate de no preocuparse por cómo su desempeño se compara con los otros participantes. Correr en una carrera de carretera es todo sobre establecer un objetivo y lograrlo, y la única persona contra la que deberías competir es contra ti mismo. Entonces, ya sea que llegues primero o al último, todavía estás logrando algo importante. Y, en muchas carreras, los espectadores y los voluntarios de la carrera aplauden enérgicamente a los empacadores, por lo que es posible que recibas más atención si terminas hacia el final.

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Soy demasiado consciente de mí mismo para correr frente a mucha gente.

Muchas personas dicen que se sienten intimidadas por correr en público porque piensan que todos los estarán mirando y haciendo juicios. La verdad es que la mayoría de los corredores están felices de ver a nuevas personas unirse al deporte porque pueden recordar cómo era cuando empezaron a correr.

Usar la ropa adecuada para correr puede hacer que se sienta más cómodo cuando corre en público. Para las mujeres, es especialmente importante usar el sostén deportivo adecuado.

Si te preocupa que los espectadores te juzguen, trata de pensarlo desde su perspectiva. Si son honestos consigo mismos, lo más probable es que te vean pensando: "Vaya, me gustaría tener el coraje / la aptitud / la dedicación para correr una carrera". Y si están haciendo algún tipo de juicio negativo, simplemente descúbralo. Probablemente lo están haciendo para compensar los sentimientos de celos o inseguridad por no estar allí.

Y, recuerda, la primera vez suele ser la más difícil. Si no estás acostumbrado a correr en público, te sentirás mucho más cómodo una vez que lo hayas hecho unas cuantas veces.

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No podré correr todo el tiempo.

Nunca he oído hablar de una carrera en ruta que descalifique a alguien por caminar. De hecho, en la mayoría de las carreras en las que he corrido o visto, he visto al menos algunas personas caminando en un punto. Por lo tanto, si planea correr / caminar en su carrera o cree que puede necesitar un descanso para caminar, no se preocupe. Estarás en buena compañía. Si realmente te preocupa que seas la ÚNICA persona que toma un descanso para caminar, busca una carrera divertida que sea amigable con los caminantes.

Si ha realizado el entrenamiento para la distancia de su carrera y realmente desea poder correr toda la carrera, siga estos consejos para asegurarse de que no salga demasiado rápido al principio y tenga que caminar hasta el final.:

• Trate de asegurarse de que está en la posición inicial correcta. Las carreras más grandes tendrán carteles o corrales para designar el ritmo de los corredores por milla. No empieces con corredores más rápidos porque lo más probable es que intentes seguirlos.
• Ejecute deliberadamente su primera milla más lento de lo que planea ejecutar la última. Es difícil de hacer ya que probablemente te sentirás realmente fuerte al principio. Pero lo apreciarás al final cuando aún tengas suficiente energía para llegar a la línea de meta.
• Comience su carrera a un ritmo cómodo y asegúrese de revisar su reloj en el marcador de la primera milla. Si está por delante de su ritmo anticipado, disminuya la velocidad. No es demasiado tarde para hacer correcciones de ritmo después de una milla.

4

No sé qué esperar.

Muchos de los nuevos corredores sienten ansiedad por su primera experiencia en carreras. Tienen preguntas como: "¿Cuándo debo comer?" "¿Cómo es la línea de salida?" "¿Podría perderme?" Leer acerca de la preparación para el día de la carrera es definitivamente útil, pero puede sentirse más cómodo si asiste a una carrera antes de correr una.Vaya a ver una carrera u ofrezca ser voluntario para que pueda experimentar el ambiente de la carrera y tener una mejor idea de qué esperar. También puede hablar con amigos y familiares que hayan hecho carreras y pedirles consejos y sugerencias. O, mejor aún, pídale a un amigo que haya corrido carreras en el pasado que lo "adopte" para una carrera y le muestre a dónde ir y qué hacer en la carrera. La mayoría de los corredores estarían encantados de presentar un nuevo corredor para las carreras de carretera.

5

Soy demasiado viejo para correr carreras.

Mientras tengas buena salud, no eres demasiado viejo para correr carreras. He visto a octogenarios cruzar las líneas de meta de muchas carreras, desde 5K hasta maratones, y siempre pienso: "¡Espero que ese sea yo algún día!" Es muy inspirador ver a personas mayores que todavía están compitiendo.

Los directores de carreras alientan a las personas de todas las edades y niveles de condición física a participar en las carreras, y muchas razas ofrecen premios de grupos de edad para corredores / caminantes en sus 60, 70 y 80 años. Ya que esos grupos de edad tienden a tener menos corredores, incluso puede llevarse a casa un premio de grupo de edad por su tiempo de finalización. Mi madre, que comenzó a correr a los 50 años, nunca se ha ido a casa con las manos vacías desde que corrió su primera carrera en carretera hace varios años.

Nunca eres demasiado viejo para empezar a correr, y definitivamente nunca es demasiado tarde para empezar a correr en carretera.