Ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

Visión general

Probablemente asocies el ácido fólico con el embarazo, ya que es comúnmente recomendado para prevenir defectos de nacimiento. Sin embargo, el ácido fólico hace mucho más que eso, e incluso recibió atención como un posible tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.

El ácido fólico también se llama vitamina B9 o ácido fólico. Juega un papel en:

• Convertir los alimentos en combustible,
• Usando grasas y proteínas,
• Mantener el cabello, la piel y los ojos sanos,
• Función cerebral / nerviosa,
• Salud del hígado,
• La salud del corazón,
• Prevención de cáncer,
• Producción de material genético.
• Hacer hierro y glóbulos rojos funciona correctamente.

Algunos estudios sugieren que el ácido fólico puede ayudar a aliviar la depresión; sin embargo, los resultados son mixtos.

El ácido fólico y la vitamina B12 trabajan estrechamente en muchas de estas funciones y, por lo tanto, a menudo se recomienda que se tomen juntos.

Los niveles bajos de ácido fólico son algo comunes. Una verdadera deficiencia, sin embargo, es rara. La deficiencia puede llevar a:

• Lentitud mental,
• Olvido,
• Irritabilidad,
• Anemia (recuento bajo de glóbulos rojos),
• Problemas nerviosos en las extremidades,
• Diarrea,
• Pérdida de apetito,
• Crecimiento deficiente.

Papel en el tratamiento de la fibromialgia y SFC

No tenemos mucha investigación sobre el ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Los estudios realizados en los años 80 y 90 produjeron resultados mixtos, pero los más recientes han sugerido que puede desempeñar un papel positivo en nuestro tratamiento.

Un estudio de 2006 (Lundell) proporcionó pruebas de que más del 80% de las personas con síndrome de fatiga crónica, especialmente aquellas con inmunodeficiencia de células B e infección por el virus de Epstein-Barr reactivado, vieron cómo sus síntomas mejoraban con los suplementos de ácido fólico.

Un estudio de 2015 (Regland) apoyó el uso de ácido fólico y la suplementación con B12 en el síndrome de fatiga crónica, especialmente en aquellos con fibromialgia comórbida. Los investigadores concluyeron que las dosis más altas condujeron a una mejor respuesta, especialmente en aquellos con ambas condiciones. Sin embargo, los que regularmente toman analgésicos opiáceos, Cymbalta (duloxetina) o Lyrica (pregabalina) diariamente reportaron un efecto menor. Eso llevó a los investigadores a sospechar una interacción negativa entre los medicamentos y los suplementos.

Es común ver que nutricionistas y curanderos naturales sugieren que el ácido fólico es también un tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.

Fuentes dietéticas

El ácido fólico está fácilmente disponible en los alimentos. Las fuentes dietéticas comunes incluyen:

• Espárragos,
• Aguacate,
• Hígado de res,
• Las remolachas
• coles de Bruselas
• Riñón, lima, frijoles blancos y mung,
• Leche,
• Zumo de naranja,
• Hortalizas de raíz,
• Salmón,
• Espinacas y otras hojas verdes oscuras,
• Germen de trigo,
• Granos integrales.

En los Estados Unidos, todos los cereales y productos de cereales están fortificados con ácido fólico.

Dosificación

Si decide tomar suplementos de ácido fólico, primero verifique si ya los está tomando en un complejo multivitamínico o vitamina B.

En adultos, la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg. (Se sugieren dosis más altas para mujeres embarazadas y en período de lactancia.)

A menudo se recomienda que tome un suplemento del complejo B porque la suplementación a largo plazo con una de las vitaminas B puede provocar desequilibrios en los demás. Además, los suplementos de ácido fólico pueden enmascarar los síntomas de una deficiencia peligrosa de B12.

Efectos secundarios

Cualquier suplemento que tome tiene el potencial de causar efectos secundarios no deseados. Los efectos secundarios del ácido fólico son raros en la cantidad diaria recomendada. Las dosis altas pueden llevar a:

• Confusión,
• Pérdida de apetito,
• Náusea,
• Convulsiones,
• Reacciones cutáneas,
• Problemas para dormir,
• Problemas estomacales.

Los siguientes medicamentos pueden interactuar negativamente con el ácido fólico:

• Antibióticos,
• Dilantin (fenitoína),
• Daraprim (pirimetamina),
• Medicamentos de quimioterapia.

Muchas drogas pueden interferir con los niveles de ácido fólico o las tasas de absorción, incluyendo algunas que son comunes para aquellos de nosotros con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Aquellos incluyen:

• Antiinflamatorios (AINE) como Aleve (naproxeno) o Advil / Motrin (ibuprofeno);
• Azulfidina (sulfasalazina) para la artritis reumatoide o enfermedad inflamatoria intestinal;
• Bloqueadores de ácidos, incluidos los antiácidos, bloqueadores H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) e inhibidores de la bomba de protones (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).

Su médico puede ayudarlo a identificar posibles interacciones y determinar la dosis correcta para usted. Tampoco es una mala idea consultar a su farmacéutico acerca de las interacciones; es posible que sepan que su médico no lo sabe.

Más información sobre el suplemento

Para obtener más información sobre cómo tomar suplementos para la fibomialgia y el síndrome de fatiga crónica, consulte:

• 7 cosas que necesitas saber sobre los suplementos
• Suplementos por Síntoma