Consejos para perder peso después de la cirugía de pérdida de peso

Hará muchos cambios en su estilo de vida después de someterse a una cirugía para bajar de peso, que incluirá seguir las instrucciones de su cirujano hasta la carta. Echa un vistazo a estos consejos para el éxito después de la cirugía de pérdida de peso:

• Sepa cuándo llamar a su cirujano.
  • En las semanas posteriores a la cirugía, debe llamar a su cirujano si:
  • Tiene fiebre de más de 101 grados.
  • Tienes un dolor incontrolable
  • No puedes retener líquidos
  • Tiene dificultad para respirar o tiene dificultad para respirar
  • Observa heces oscuras o alquitranadas (con sangre).
  • De repente empiezas a magullar fácilmente
  • Sus incisiones comienzan a gotear pus o sangran mucho
  • Usted desarrolla un dolor severo inexplicable en la pierna.
• No tomes calorías. Su ingesta calórica será muy limitada después de la cirugía, lo que debería ayudarlo a perder peso inmediatamente después de la cirugía. No trabaje contra su cirugía ingiriendo calorías líquidas, como los refrescos, que no proporcionan nutrición y disminuyen la pérdida de peso. Haga que todas las calorías cuenten centrándose en proteínas, frutas y verduras. En los primeros días después de la cirugía, se le puede alentar a tomar batidos y otras bebidas ricas en proteínas, lo que es una excepción a la regla.
• Evita el azúcar. El azúcar es la máxima caloría vacía. El azúcar hará que su azúcar en la sangre suba, causará dolores de hambre, no proporcionará nutrientes y, para los pacientes de ciertos tipos de bypass gástrico, causará el síndrome de dumping. Evite el azúcar y cualquier alimento que incluya azúcar en los primeros tres ingredientes, siempre que sea posible.

• Evite las bebidas carbonatadas. La naturaleza burbujeante de las bebidas carbonatadas, como las sodas, puede causar dolor de gas y aumentar la presión en su estómago, lo que puede ser perjudicial para las grapas y las suturas, especialmente en los meses inmediatamente posteriores a su cirugía. Evite los refrescos, incluso los refrescos de dieta que pueden aumentar los antojos de azúcar, después de la cirugía.
• No beba líquidos inmediatamente antes, durante o después de su comida. Es esencial que reserve la pequeña cantidad de espacio que tiene en su estómago para alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes. Beber antes y durante su comida le llenará el estómago con líquido, en lugar de alimentos, y beber inmediatamente después de su cirugía puede "lavar" los alimentos de su estómago, haciéndolo sentir hambre antes. Separe los alimentos y los líquidos al menos media hora, siempre que pueda.
• Mantenga sus visitas de seguimiento. Después de la cirugía, su progreso será monitoreado de cerca. Omitir citas puede significar que una deficiencia nutricional, una complicación quirúrgica u otros problemas no se descubran de manera oportuna. Además, las citas son un buen motivador para mantenerse al día con sus metas.

• No deje de tomar ningún medicamento sin la aprobación de su cirujano. Muchas enfermedades pueden mejorar con la cirugía y la pérdida de peso, pero eso no significa que deba dejar de tomar su medicamento. Hable con su médico antes de suspender cualquier medicamento. De la misma manera, no comience a tomar medicamentos sin la aprobación de su cirujano, especialmente en las semanas posteriores a la cirugía.
• No merienda Snacks es un hábito que puede retardar su progreso y perjudicar su éxito a largo plazo. Se adhieren a las comidas de alta calidad y evitar la comida chatarra. Si tiene hambre, coma, pero no coma entre comidas.
• Proteína, proteína, proteína! La proteína debe ser su enfoque principal cuando se sienta a comer. No solo lo ayudará a mantener su masa muscular mientras pierde grasa, sino que también lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo después de sus comidas. Si se siente lleno rápidamente y no puede terminar sus comidas, comience con su proteína para asegurarse de que está ingiriendo lo suficiente.
• Saltar bebidas alcohólicas. El alcohol está lleno de calorías vacías que no proporcionan ningún valor nutricional. También puede contribuir a las úlceras estomacales, por las cuales usted ya está en riesgo debido a su cirugía. La cirugía para perder peso también lo hace más sensible al alcohol de lo que era antes, por lo que un poco va más lejos.

• Mastica y luego mastica un poco más. Masticar bien su comida es esencial para prevenir las náuseas y los vómitos durante y después de su comida. Los trozos grandes de comida pueden tener problemas para atravesar el tracto digestivo después de la cirugía, y si se atasca en el camino, puede causar dolor.
• Evite el embarazo durante los primeros 24 meses después de la cirugía. Su cuerpo estará en modo de alta pérdida de peso durante al menos un año después de su cirugía. Durante ese tiempo, apoyarte a ti ya un bebé no sería saludable para ti y sería desastroso para un feto en desarrollo. Si es sexualmente activa, use un método confiable de control de la natalidad y consulte a su cirujano antes de intentar quedar embarazada.
• Encuentra un grupo de apoyo. Hay más de 140,000 personas que se someten a una cirugía para bajar de peso cada año, por lo que las personas que han caminado en sus zapatos no son difíciles de encontrar. Los grupos de apoyo no solo ofrecen apoyo emocional, sino que también pueden brindar asesoramiento sobre la amplia gama de cambios a los que se enfrenta a medida que pierde peso. Los grupos de apoyo están disponibles en la mayoría de las áreas que tienen un cirujano bariátrico y abundan en Internet.

• No tome medicamentos de venta libre sin la aprobación de su cirujano. Los medicamentos de venta libre pueden presentar riesgos después de la cirugía que no fueron una preocupación antes de la cirugía. Los analgésicos como el ibuprofeno y el paracetamol aumentan las probabilidades de que desarrolle una úlcera. Los remedios para el estreñimiento no deben tomarse sin la aprobación del médico, ya que el estreñimiento puede ser un signo de complicaciones o la necesidad de un cambio en la dieta.
• Escucha a tu cuerpo. No comas si no tienes hambre.El hecho de que el reloj diga que es hora de una comida no significa que deba comer una. Aprende a escuchar a tu estómago más pequeño y solo come cuando tu cuerpo quiera.
• Evite los carbohidratos simples. Los carbohidratos simples son alimentos altamente procesados ​​como el pan blanco, la pasta, el azúcar y el arroz blanco. La regla general es que si es blanco, puede ser un simple carbohidrato. Usted está mejor con alternativas más saludables como el arroz integral que contiene fibra y nutrientes que el arroz blanco no. Los carbohidratos simples también pueden elevar los niveles de glucosa en la sangre, desencadenando dolores de hambre y antojos.
• Ejercicio. Desde el momento en que puede después de la cirugía, hacer ejercicio. Incluso si no puedes caminar lejos o por mucho tiempo, comienza. Sus resultados serán mejores y se sentirá alentado por la rapidez con la que mejora su resistencia a medida que pierden peso. Caminar también ayuda a prevenir complicaciones graves, como embolia pulmonar y coágulos de sangre, si comienza inmediatamente después de la cirugía.
• Comer con atención. No más comiendo mientras miro televisión. Concéntrese en lo que está haciendo cuando come, y deténgase cuando se sienta lleno. Prestar toda su atención a los alimentos le ayudará a aprender a decir cuándo y a desarrollar nuevos hábitos más saludables.
• Mantente hidratado. Beber mucha agua. Esto te ayudará a sentirte más enérgico y evitará que confundas el hambre con la sed. Muchos adultos confunden las dos sensaciones, por lo que si está bien hidratado, nunca se preguntará si realmente tiene hambre.
• La cirugía no arreglará tu vida. Recuerde que la cirugía es una forma de perder peso, pero no es una solución milagrosa para todos los problemas de su vida. Estar delgado no obligará a sus hijos a limpiar su habitación sin que se lo pidan, no arreglará un mal matrimonio y ciertamente no hará que sus parientes curiosos se comporten solos. Sea realista en sus expectativas de vida después de la cirugía.
• Dile adiós a la cafeína. La cafeína es la droga más utilizada en el mundo y es una droga. La cafeína altera su estado de ánimo, aumenta su ritmo cardíaco y es un diurético. Si toma cafeína, trabajará contra sus esfuerzos para mantenerse bien hidratado y aumentar el riesgo de una úlcera de estómago.
• Encuentra habilidades de afrontamiento saludables. Si necesita cirugía bariátrica, existe una gran probabilidad de que use los alimentos como un mecanismo de afrontamiento para el estrés. Es hora de encontrar una nueva forma de afrontarlo, ya sea hacer ejercicio, leer un libro, hablar con un amigo por teléfono o lo que sea que funcione para usted, aparte de comer.
• ¿Leche? Tal vez. Si debe ingerir calorías, la leche descremada es una excelente opción. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos pacientes de cirugía para perder peso desarrollan intolerancia a la lactosa después de la cirugía, incluso si no la habían tenido antes. No se preocupe por los productos lácteos hasta que sepa cómo su cuerpo tolera la lactosa. También considere los productos lácteos bajos en grasa para aumentar la proteína que obtiene sin demasiada grasa.
• Comidas infantiles y bolsitas para perros. Las porciones del restaurante serán masivas en comparación con sus necesidades después de la cirugía. Planee llevar comida a casa o pedir una porción de niño. Si no está seguro de poder resistirse a unirse al club de platos limpios, divida una porción aceptable de la comida y haga que el servidor retire el resto antes de que comience la tentación.
• Deja de usar pajitas. Si vas a beber, no uses una pajita. Las pajitas no solo le permiten beber demasiado rápido, por lo que puede terminar con un estómago incómodamente lleno, sino que también permiten que entre aire en el estómago que puede causar graves molestias.
• Comience a hacer ejercicio ahora. No hagas que tu programa de ejercicios espere hasta que hayas perdido peso. Comience ahora, incluso si se trata de unos pocos pasos a la vez. Aumenta a medida que aumenta tu resistencia y continúas perdiendo peso. Espere encontrar que su capacidad para hacer ejercicio durante más tiempo y con más fuerza aumentará dramáticamente.
• Centrarse en los alimentos integrales. Agregue alimentos mínimamente procesados, como frutas frescas, verduras y proteínas, a su dieta tanto como sea posible. Evite los alimentos procesados, como los alimentos enlatados y en caja, cuando haya una alternativa nueva disponible.
• Si su cirujano recomienda un suplemento, tomar el suplemento. Muchos pacientes de cirugía de pérdida de peso se vuelven bajos en elementos esenciales de la dieta como hierro, potasio y calcio. Si su médico recomienda un suplemento de venta libre o recetado, tome uno.

Una palabra de DipHealth

No se puede decir lo suficiente que es esencial seguir las instrucciones de su cirujano después de la cirugía. No solo durante una semana o dos, no solo durante su recuperación, sino a largo plazo. Los refrescos no serán buenos para los seis meses posteriores a la cirugía, ni tampoco los bocadillos y los dulces que contengan azúcar. Sus resultados dependen de los cambios en su estilo de vida tanto o más de lo que dependen de las alteraciones hechas por la cirugía. "Solo esta vez" a menudo se convierte en todo el tiempo, así que tenga en cuenta sus metas a largo plazo y los cambios que deberá realizar para alcanzar y mantener esas metas.