¿Puede la glucosamina ayudar a los atletas a reducir el dolor en las articulaciones?

El dolor articular post entrenamiento es desagradable. Puede dificultar la participación en su deporte favorito tratando de evitar los efectos secundarios dolorosos. No hay nada divertido sobre el dolor en las articulaciones. Terminarlo, acudir al médico y escuchar que es normal a medida que envejece puede aumentar la frustración.

La verdad es que la mayoría de nosotros experimentará algún dolor en las articulaciones en nuestra vida. No importa si proviene de las rodillas, las caderas, los codos o la espalda, cuando el malestar se convierte en una molestia, estamos en busca de alivio.

Dolor en las articulaciones

Ir al médico para el dolor crónico de las articulaciones siempre es el primer paso para descartar algo importante. Lo que se descubre típicamente es que el desgaste en el cuerpo ocurre con el tiempo.

Los entrenamientos, correr e incluso cargar peso adicional son duros para el cuerpo y las articulaciones. A medida que envejece, los niveles de glucosamina bajan, lo que puede llevar a un deterioro eventual de las articulaciones. La artritis y especialmente la osteoartritis afectan a varios millones de personas y la causa general del dolor articular.

Tratar las articulaciones inflamadas puede poner un freno en el juego de tenis, entrenar para ese 5K o levantar pesas. El ejercicio puede ser divertido en ese momento, pero luego te envía cojeando a casa arrojando las bolsas de hielo.

La suplementación con glucosamina está indicada para proporcionar un posible alivio del dolor articular. Buenas noticias, pero aún así es importante revisar la evidencia clínica antes de comprar cualquier suplemento. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Todos los suplementos no están regulados por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) y se recomienda abordarlos con escepticismo. Se recomienda verificar los reclamos del producto y proporcionará confianza en la compra de suplementos como la glucosamina.

¿Qué es la glucosamina?

La glucosamina es un químico natural que se encuentra en el líquido que rodea las articulaciones. Existen diferentes tipos de glucosamina, incluido el sulfato de glucosamina, el clorhidrato de glucosamina y la condroitina. La condroitina es otra sustancia química que generalmente se encuentra en el cartílago que rodea las articulaciones del cuerpo.

Uno asumiría que suplementar con los productos químicos que rodean naturalmente las articulaciones sería la respuesta al dolor articular. Desafortunadamente, la investigación con glucosamina es limitada y se centra principalmente en la osteoartritis. Los tipos más estudiados son la glucosamina, la condroitina y el sulfato.

Glucosamina para deportistas.

Muchos atletas y culturistas están complementando con glucosamina en un esfuerzo por reducir el dolor en las articulaciones asociado con el levantamiento de pesas y el entrenamiento físico extremo. Los entrenamientos intensos y repetidos en deportes como fútbol, ​​musculación, fútbol y carreras de resistencia son especialmente duros para las articulaciones de las rodillas. La cirugía artroscópica final para la osteoartritis en la rodilla no es infrecuente para muchos de estos atletas.

Algunos practicantes sugieren que los atletas tomen glucosamina y condroitin sulfato. Parece que esta combinación es mejor absorbida por las moléculas que forman el cartílago. Estas recomendaciones se basan principalmente en la experiencia personal y profesional en lugar de pruebas sólidas. Faltan investigaciones sobre los beneficios de la suplementación con glucosamina para los atletas.

Un estudio publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva examinó si la suplementación con glucosamina ayudaría a las mujeres obesas a comenzar un programa de entrenamiento de resistencia. El ejercicio y la pérdida de peso demostraron ser beneficiosos para las mujeres, pero no quedó claro si la suplementación con glucosamina proporcionó beneficios terapéuticos.

¿La glucosamina alivia el dolor en las articulaciones?

Parece que la glucosamina para el dolor en las articulaciones funciona para algunos y no para otros. Gran parte de la investigación se refiere a la prueba de intervención de artritis con glucosamina / condroitina (GAIT) de 2 años.

GAIT indicó que el estudio a largo plazo para pacientes que tomaron glucosamina y condroitina para el dolor de osteoartritis de rodilla tuvo resultados positivos. Algunos participantes que utilizaron los suplementos tuvieron resultados similares a los experimentados por los pacientes que tomaron celecoxib, un antiinflamatorio no esteroideo prescrito.

Otros participantes de la investigación no mostraron respuesta tomando tanto glucosamina como placebo.

Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine indicó una disminución significativa de la inflamación articular y el dolor con sulfato de condroitina. Estos hallazgos revelan que la glucosamina puede ser beneficiosa para tratar los síntomas de moderados a severos.

La conclusión es que no hay suficientes pruebas concluyentes para apoyar que la glucosamina funcionará. Se requiere investigación adicional.

¿Debo tomar glucosamina?

Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento que incluya glucosamina. Los suplementos no están regulados y la pureza y efectividad del producto siempre están en duda.

Las etiquetas pueden parecer atractivas y las afirmaciones de efectividad son sorprendentes, pero las decisiones deben basarse en hechos comprobados. La experiencia personal con tomar glucosamina también puede ayudar a determinar si es adecuado para usted.

La glucosamina solo puede ser una píldora de placebo para sentirse psicológicamente mejor y lo suficientemente buena para quienes buscan alivio. Parece que funciona para algunos.

La dosis recomendada para obtener los mejores resultados posibles es de 1500 mg de sulfato de glucosamina y 1250 mg de condroitina. El mejor curso de acción es ser siempre su propio defensor del cuidado de la salud, controlar cómo responde a la glucosamina y registrar cualquier mejora.

Pronto sabrás si estás desperdiciando tu dinero y, oye, podrías tener suerte.