Snacks de películas saludables que no arruinarán tu dieta

¿Vas a ir al cine este fin de semana? Si estás convencido de que va a causar la caída de la dieta, estás equivocado. Hay bocadillos saludables que no arruinarán tu dieta.

Conocimiento por qué comer en exceso en las películas también puede ayudarnos a tomar mejores decisiones cuando estamos allí. Por lo general, comemos demasiado en el cine por tres razones:

1. Estamos comiendo en la oscuridad y es difícil ver la cantidad de alimentos que estamos consumiendo.
2. La película nos distrae y caemos en un patrón de masticar sin sentido (over).
3. Todos los demás están comiendo, así que comemos junto con todos los demás por costumbre.

Podemos idear formas astutas de comer bocadillos más saludables para la película al evitar estos malos hábitos. Es cierto que ir al cine es una zona peligrosa para la dieta, pero puedes superarlo si estás preparado con golosinas saludables y bocadillos crujientes.

Bocadillos saludables de películas

Palomitas de maiz

Listo para algunas estadísticas asombrosas? Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público (CSPI, por sus siglas en inglés), una gran tina de palomitas de cine ofrece hasta 1,200 calorías. Es el equivalente a seis barras Snickers de tamaño completo o casi cuatro hamburguesas con queso de McDonald's.

Y no vas a creer la cantidad de grasa y calorías que agregas cuando preparas la mantequilla. La mayoría de los ingredientes con sabor a mantequilla agregaron 120 calorías o más por cucharada ! ¿Cuándo fue la última vez que midió su cobertura de mantequilla antes de rociarla con palomitas de maíz? Puede agregar las calorías de una comida con solo una bomba o dos del aceite con sabor.

El tamaño importa. Si tu debe compre palomitas de maíz en el teatro, obtenga el tamaño más pequeño (que a menudo es del tamaño de un niño) y omita la cobertura de mantequilla.

No se convenza de comprar el tamaño más grande disponible solo porque no cuesta mucho más. CSPI advierte que "pasar de una bolsa pequeña a mediana de palomitas de maíz para cines cuesta alrededor de 71 centavos y 500 calorías. Un aumento del 23 por ciento en el precio proporciona 125 por ciento más de calorías y dos días de grasa saturada".

Si te encantan las palomitas de cine, no te desesperes. Puedes comer palomitas de maíz y mantener tu dieta en el buen camino. Solo tienes que ser inteligente acerca de tus elecciones. Entonces, ¿cómo mantener bajo control las calorías de las palomitas de maíz? Pop en casa y llevar una bolsa grande.

El maíz reventado es bajo en calorías y fácil de hacer. Si no tiene un popper, simplemente use su horno de microondas y pop en un recipiente de vidrio cubierto. Luego agregue especias o condimentos para una explosión de sabor. Espolvoree el queso parmesano, la sal de ajo, la paprika o su condimento favorito encima. Si le gustan las golosinas dulces saludables, incluso puede derrochar y agregar mini chips de chocolate y malvaviscos y aún así mantener las calorías bajas.

Caramelo

Si no tiene tiempo para preparar una merienda antes de ir y no puede hacer palomitas de maíz en casa, no todo está perdido. Todavía puedes satisfacer tu gusto por lo dulce con los artículos del snack bar del teatro. Solo tienes que forzarte a ignorar cualquiera y todas las barras de chocolate.

En su lugar, elija caramelos con menos calorías como las empanadas de menta con pimienta, los osos de goma, los frijoles de jalea y los rollos de tootsie.

Divide los dulces con un amigo. Consumirás solo la mitad de las calorías y harás feliz a tu compañero de película.

Si bien ninguna de las siguientes golosinas es necesariamente "saludable", pueden ser opciones más saludables por una variedad de razones.

• Twizzlers: Una porción de 45 gramos de Twizzlers te costará 160 calorías. No está mal, ¿verdad? Por supuesto, esas son 160 calorías de azúcar puro, pero debido a que tiene que masticar este tratamiento de regaliz, puede llevarle toda la película para pasar el paquete.
• Batidos De Leche: La caja completa de 85 gramos contiene 370 calorías. Entonces, ¿es esta una opción menos saludable? Depende. Los Dud de leche no son bajos en calorías, pero es un tratamiento más difícil de comer porque es masticable y lleva más tiempo consumirlo. Cuando masticas más, puedes comer menos.
• Starbursts: Estas frutas masticables son altas en calorías. Una caja grande proporciona 480 calorías. Pero, ¿quién puede comer toda una caja de Starbursts? Es probable que comas menos de este tratamiento agudo porque necesitan ser desenvueltos individualmente (en la oscuridad) y tardan más en masticar.

También es importante reconocer qué dulces es más probable que comas rápidamente o que comas en exceso en las películas.

• M & Ms: Una bolsa grande de 5.3 onzas de caramelos M&M proporciona 210 calorías. Pero este tratamiento adictivo de la película es fácil de comer y es probable que se pase rápidamente por la bolsa. A menos que sepa que puede comer este tratamiento con moderación, omítalo y elija una opción más saludable.
• Junior Mints: Algunas personas que hacen dieta eligen este bocadillo de la película porque parece que el tratamiento fresco sería más bajo en calorías. Pero la gran caja que normalmente se almacena en el teatro proporciona la friolera de 340 calorías. Y dado que este dulce es fácil de comer, puedes engullir toda la caja rápidamente y regresar por más.
• Sno-Caps: Estas pequeñas golosinas de chocolate parecen inofensivas, ¿verdad? Pero una caja grande de tres onzas contiene 360 ​​calorías. Si bien eso no parece mucho, piensa en cómo los comes. Son demasiado pequeños para consumirlos uno por uno, por lo que generalmente comemos a continuación. Podría terminar fácilmente comiendo toda la caja antes de que comience la película.
• Pasas de uva: La caja del tamaño de una película de este dulce capricho proporciona 380 calorías. Sí, técnicamente contiene un producto de fruta, pero eso no lo convierte en una opción de merienda saludable para la película. La mayoría de nosotros comemos pasas de uva más rápido de lo que comemos Sno-Caps. Olvídalos para un bocadillo masticable o más bajo en calorías.

Bebidas

También es importante hacer elecciones de bebidas dietéticas. Un refresco grande contiene cientos de calorías vacías.Y algunos expertos incluso creen que tomar refrescos de dieta puede hacer que te apetezca comer bocadillos salados. Entonces, tu mejor apuesta es el agua.

La mayoría de los cines venden agua embotellada, la opción más inteligente si quiere comer y beber saludable en el cine.

Bocadillos saludables de películas: alternativas

Es mejor hacer un ataque preventivo antes de ir al cine. Así es, debes comer antes de irte. Es más fácil evitar el exceso de placer en el teatro si come de antemano una comida adecuada para la dieta.

Luego, planifique con anticipación y empaque algunos bocadillos satisfactorios, bajos en calorías para comer durante la película. La clave es encontrar golosinas crujientes y crujientes para que no te sientas negado mientras todos los demás comen palomitas de maíz o chupan chocolate. Pruebe las siguientes sugerencias:

• Rebanadas de manzana con la piel con un poco de mantequilla de maní en cada rebanada. La fibra en la manzana y la proteína en la mantequilla de maní lo hacen más relleno.
• Verduras crudas y algunos cubitos de queso bajos en grasa. Una vez más, la fibra te ayuda a sentirte más lleno y el queso es satisfactorio.
• El queso bajo en grasa en las galletas integrales mantendrá su azúcar en la sangre en una quilla uniforme y el hambre a raya.
• El yogur tiene suficiente proteína para mantenerse en poder, también. Espolvoree semillas de granola o chia con bajo contenido de grasa en la parte superior para aumentar el factor de satisfacción.
• Los chips de col rizada son salados, crujientes y están llenos de nutrición. Puedes hacerlos en casa para mantener bajo el conteo de calorías.
• Paquetes de galletas, galletas saladas o papas fritas controladas por calorías. Prepare sus propios bocadillos de 100 calorías en casa o cómprelos en la tienda.
• Las nueces como las almendras o las nueces están llenas de nutrientes y fáciles de transportar. Solo asegúrate de medir el tamaño de tu porción para que no te excedas.

Consejos y trucos para mantenerse saludable en las películas

Entonces, todavía te preguntas ¿cómo puedes disfrutar de tu película favorita y seguir luchando contra la grasa? Sabes que las películas no son tan divertidas sin bocadillos, especialmente cuando todos los demás están masticando a tu alrededor. Así que aquí hay algunas ideas para maneras creativas de mantener su plan de pérdida de peso en marcha.

• Trabaja por tu comida: encuentra bocadillos que tengas que desenvolver. ¿Por qué? Porque le llevará más tiempo consumir los alimentos si tiene que desenvolver cada artículo en la oscuridad. Terminarás comiendo menos con golosinas envueltas individualmente.
• Empaque una barra de proteína: si le encantan las barras de caramelo, el chocolate y las nueces crujientes o crujientes, omita la barra de bocadillos y empaque una barra de proteína. Hay barras de proteínas bajas en calorías que tienen un sabor tan bueno como el que encontrarás en la caja de bocadillos, y son mejores para tu cuerpo.
• Chupar ahorra calorías: si los dulces azucarados son tus golosinas favoritas de la película, trae una paleta o caramelos para chupar. En general, son más bajos en calorías y tardan más en consumir.
• Elija dulces masticables: algunos bocadillos de película no arruinarán su dieta si los come con moderación. Entonces, ¿cómo impones el control de porciones cuando te distraes con una buena película? Elige los alimentos que tienes que masticar.