Información nutricional de Jimmy John: opciones de menú y calorías

Los amantes de los sandwiches sub usualmente disfrutan la comida en Jimmy John's. Los comensales ordenan sándwiches que se hacen frente a ellos y la tienda es conocida por servir comida fresca. Pero, ¿puedes obtener una comida saludable cuando comes allí? Puede mantener su plan de alimentación saludable con algunos consejos para pedir un sustituto en Jimmy John's.

Cómo revisar las calorías de Jimmy John

Cuando miras por primera vez el menú de Jimmy John, no parece que haya muchos elementos para elegir.

El menú de impresión es sólo una sola hoja. Pero cualquier sándwich se puede personalizar, por lo que hay innumerables opciones para los comensales.

Hay dos maneras diferentes de asegurarse de obtener el sándwich que desea en Jimmy John's. Primero, puedes usar la calculadora de nutrición en línea. El sitio web de Jimmy John proporciona una herramienta fácil de usar que le permite mezclar y combinar diferentes variables para alcanzar sus objetivos de calorías y nutrición.

Pero si no tiene tiempo para visitar el sitio web antes de ir, también puede hablar con los fabricantes de sándwiches en la tienda. Si bien no es probable que conozcan los conteos exactos de calorías de cada combinación de sándwich, es probable que puedan brindar información privilegiada para hacer que su sándwich sea bajo en carbohidratos o bajo en calorías (o ambos).

La nutrición de Jimmy John

Datos nutricionales de Turquía Tom Unwich
Tamaño de la porción 1 porción (181 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 225
Calorías de la grasa 166.50
Grasa total 18.5g	31%
Grasa Saturada 2.5g	15%
Grasa poliinsaturada 0g
Grasa monosaturada 0g
Colesterol 40 mg	13%
Sodio 680 mg	30%
Potasio 0 mg	0%
Carbohidratos 2g
Fibra dietética 0g	0%
Azúcares 0g
Proteína 14g
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

Uno de los sándwiches más populares para los comedores saludables en Jimmy John's es el Turquía Tom Sub Sandwich. El favorito tradicional incluye pechuga de pavo en rodajas finas, lechuga, tomate y mayonesa. Si comes el sándwich básico como se indica en el menú, proporciona 510 calorías, casi 21 gramos de grasa, 56 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 25 gramos de proteína.

También proporciona 1240 miligramos de sodio.

Pero muchos comensales optan por pedir el Turkey Tom como "unwich". Eso significa que el pan se omite y los rellenos de emparedado se envuelven en lechuga. Si bien esta opción es un poco más desordenada, reduce calorías y carbohidratos sustanciales. los Pavo tom unwich (ver etiqueta) contiene solo 225 calorías y 2 gramos de carbohidratos.

Otros sándwiches populares incluyen:

• los Sandwich Big John Sub (carne asada) que proporciona 540 calorías, 23 gramos de grasa, 55 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 25 gramos de proteína y 1150 miligramos de sodio.
• los J.J. B.L.T (lechuga con tocino y tomate) que proporciona 600 calorías, 31 gramos de grasa, 55 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 23 gramos de proteína y 1310 miligramos de sodio.
• los Totalmente Atun (Ensalada de atún) que proporciona 720 calorías, 35 gramos de grasa, 61 gramos de carbohidratos, 6 gramos de fibra, 36 gramos de proteína y 1700 miligramos de sodio.

Jimmy John's ofrece algunos platillos de acompañamiento limitados que incluyen chips (aproximadamente 150 calorías) y galletas (alrededor de 375 calorías).

Opciones de nutrición más saludables de Jimmy John

La mejor manera de obtener una comida de dieta en Jimmy John's es elegir su relleno secundario favorito y luego personalizar el sándwich.

Hay diferentes maneras de hacer que su comida de Jimmy John sea más saludable.

• Elija un unwich en lugar de un sándwich. La máquina de sándwiches envolverá su sándwich con lechuga en lugar de pan. Esta opción ahorra cientos de calorías y carbohidratos.
• Dile al fabricante de sandwiches que Saca el pan. Se eliminará el relleno de la mitad superior de su pan francés. Ahorrarás aproximadamente 100 calorías con este simple cambio.
• Cortar su sub en la mitad. Mientras que solo cortar el sándwich no cambia el conteo de carbohidratos o calorías, puede ayudarlo a comer menos. La subcomisión que elija puede proporcionarle más calorías de las que necesita para el almuerzo o la cena. Así que ahorre la mitad en su próxima comida para mantener su dieta en el buen camino
• Saltar los lados. Las galletas y las papas fritas pueden agregar calorías de calorías vacías a su comida. Obtenga una bebida sub y una bebida saludable (agua) para llenar con combustible saludable para su día.
• Elija carne magra.El pavo, el jamón y la carne asada son mejores opciones para las personas que intentan reducir calorías. La ensalada de atún hecha con mayonesa y las carnes con alto contenido de grasa, como el salami, tiene más grasa y calorías.
• Hacer elecciones de cobertura más inteligentes. Sáltate la mayonesa y el queso y ordena una fina capa de aguacate. Aún obtienes el sabor cremoso y la textura de una extensión sabrosa, pero disminuyes tu ingesta de grasas saturadas, obtienes los beneficios de una grasa saludable. Luego, agregue la mayor cantidad posible de verduras rebanadas para obtener un sabor crujiente y crujiente.

Si decide pedir pan, no se preocupe demasiado por la selección de pan que elija. La empresa ofrece Pan francés y Pan De Trigo De 9 Granos. Pero elegir el pan de trigo no aumenta la fibra que se proporciona en su comida.Así que ordene este estilo de pan si le gusta el sabor pero no proporciona los beneficios de la dieta de un pan integral.

Opciones de nutrición menos saludables de Jimmy John's

Como puedes imaginar, los subs menos saludables en Jimmy John son los más grandes. El cordialJ.J. Gigantesco está hecho en un pan francés e incluye salami, jamón, capicola, rosbif, pavo, provolone, cebolla, mayonesa, lechuga, tomate y aderezo italiano.

El sándwich proporciona 1084 calorías, casi 58 gramos de grasa total, casi 15 gramos de grasa saturada, 73 gramos de carbohidratos, 72 gramos de proteínas y la friolera de 3384 miligramos de sodio. Si combina el sándwich con una soda azucarada y una delicia para el postre, puede consumir fácilmente las calorías de un día en una comida.

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