¿Por qué me pongo una cara roja cuando corro?

Cuando corres, tu cuerpo produce calor. La sudoración es una de las formas en que tu cuerpo trata de enfriarte. Para ayudar a regular su temperatura, su cuerpo también aumenta el suministro de sangre a su piel para que el calor pueda ser irradiado. Sus capilares se dilatan para que más sangre pueda fluir a través de ellos y se enfríe irradiando el calor adicional a través de su piel. El diámetro de los capilares de las mejillas es más ancho que en cualquier otro lugar y están más cerca de la superficie, por lo que cuando se dilatan, hay más sangre roja que se acerca a la superficie y le da ese color rojo rosado. La sangre corre a tu cara (y algunas veces a otras partes del cuerpo), dándote ese color rojo remolacha.

Algunos corredores siempre tendrán caras rojas

Muchos corredores se ponen rojos, sin importar cuánto mejore su condición física. Todos manejan el calor de manera diferente, y al igual que algunos corredores sudan más que otros, algunos se ponen rojos y otros no. Algunas personas, naturalmente, tienen más capilares en la cara y también pueden tener una piel clara para que pueda ver el color rojo más fácilmente. Otros pueden tener capilares que naturalmente llevan más sangre a la cara durante el esfuerzo. De cualquier manera, son más propensos a tener una cara roja por el ejercicio. Si eres uno de los que se lavan o no, es probable que tengas que culpar a tus padres y abuelos.

Corriendo en clima caliente

Es posible que encuentre más rojo de remolacha si está haciendo una carrera intensa o corriendo en un clima cálido o húmedo. Durante el clima cálido, trate de correr temprano en la mañana o más tarde en la noche (o en el interior si es realmente malo). Además, asegúrate de mantenerte hidratado durante tus carreras y de beber cuando tengas sed. Intente verter agua en su cabeza, cuello y debajo de sus brazos para refrescarse.

Si experimenta otros síntomas además de una cara roja, como mareos o náuseas, puede estar sufriendo de una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación o agotamiento por calor. Deja de correr inmediatamente, bebe un poco de agua y ponte en la sombra.

¿Debe hablar con su médico?

Aunque una cara roja mientras se ejecuta es generalmente inofensivo, aún así debe mencionárselo a su médico, especialmente si es nuevo para correr. Puede observar si está experimentando enrojecimiento en otras circunstancias. Si tiene otros síntomas como diarrea, respiración sibilante, urticaria o dificultad para respirar, podría ser el signo de una afección más grave. ¿Es peor con ciertos alimentos, cuando tomas alcohol? Prepárate conociendo todos tus síntomas.

Si estás sano, usa tu cara roja con orgullo

Si te han asegurado que estás sano y aún tienes ese brillo rojo, úsalo con orgullo. Sí, puede ser molesto si los transeúntes siguen preguntando si estás bien cuando crees que te pareces a Superwoman. Pero al menos sabe que algún día podrá recibir ayuda cuando realmente la necesite. Si estás brillando, te vas!