Razones por las que no puedes dormir por la noche más allá del insomnio

Si se encuentra despierto por la noche, esperando desesperadamente que llegue el sueño, puede que se pregunte por qué no puede dormir. Esto se debe más comúnmente al insomnio, pero existen otras afecciones y causas que podrían impactar inesperadamente su capacidad para dormir. Descubra las razones por las que no puede dormir por la noche y busque el tratamiento adecuado.

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Mala higiene del sueño

Existen varias razones por las que no puede dormir por la noche, pero descubrir algunas de estas causas puede proporcionar cierta orientación en el tratamiento. El culpable más probable que contribuye a su incapacidad para dormir es simplemente una mala higiene del sueño. Esta extraña frase se refiere a los comportamientos, hábitos y elecciones que podrían dificultarle el sueño. Si no puede dormir, podría deberse a su entorno para dormir, a un horario irregular de sueño u otras cosas que le están arruinando el sueño. Afortunadamente, muchos de estos problemas se pueden abordar una vez que se reconocen, con mejoras significativas en su capacidad para dormir.

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Insomnio

El insomnio es simplemente la incapacidad de quedarse dormido. También describe el sueño que no es reparador y de mala calidad. Puede ocurrir en el corto plazo, a menudo como resultado de un factor estresante identificable, y puede denominarse insomnio agudo. También puede convertirse en una condición más crónica. El insomnio puede llevar a una gran angustia y, en circunstancias excepcionales, puede ser fatal (como en el insomnio familiar fatal). Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles que son efectivas, incluida la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI).

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Síndrome de piernas inquietas (RLS)

Para aquellos que padecen el síndrome de piernas inquietas (SPI), los síntomas asociados con él son fácilmente identificables. La mayoría de las personas con SPI describen una sensación desagradable en sus piernas que se produce durante la noche, a menudo cuando se están quedando dormidos, y se alivia con el movimiento. Estos movimientos pueden llegar a ser lo suficientemente extremos como para que no puedas dormir. Si se asocia con movimientos descontrolados de los brazos o las piernas, como en el síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS), incluso podría dificultar el sueño de su compañero de cama. Existen muchas causas potenciales de RLS y existen algunas opciones de tratamiento excelentes.

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Trastornos del ritmo circadiano

Es muy posible que no puedas dormir porque tu cuerpo desea dormir en el momento equivocado. Este es el caso en aquellos individuos con trastornos del ritmo circadiano. El ritmo circadiano se refiere al patrón natural de las funciones del cuerpo, incluidas las unidades para el hambre y el sueño. La mayoría de las personas desean dormir durante la noche. Sin embargo, si su ritmo circadiano cambia de forma temprana (como en el síndrome de la fase avanzada del sueño) o tardío (como en el síndrome de la fase tardía del sueño), también cambiará su deseo de dormir.

Para aquellos con síndrome de fase de sueño retrasado, esto puede significar que usted es un búho nocturno y será difícil que se quede dormido más temprano. Es probable que se acueste despierto durante horas al comienzo de la noche, pero luego tendrá dificultades para levantarse por la mañana. Esta afección puede tratarse eficazmente con melatonina, una caja de luz (fototerapia) o incluso una terapia conductual.