Programas de ejercicios para la enfermedad de Parkinson

Sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, y las personas con enfermedad de Parkinson (EP) no son una excepción. El ejercicio debe considerarse una parte estándar del tratamiento. Más allá de los beneficios para la salud física y el estado de ánimo, una nueva investigación en animales muestra que el ejercicio físico puede incluso proteger la salud de las células de dopamina existentes en los animales, y lo mismo puede ser cierto para los humanos.

Beneficios

Los estudios tanto en humanos como en animales han demostrado que el ejercicio físico, particularmente el ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta promueve la liberación de factores neurotróficos: sustancias químicas que bañan las células del cerebro con nutrientes que ayudan a las células del cerebro a resistir la degeneración y a establecer conexiones con otros células del cerebro.

Además, el ejercicio aeróbico aumenta la cantidad de sangre y oxígeno en el cerebro, mejorando así prácticamente todas las funciones del cerebro. Décadas de trabajo científico sobre el ejercicio y el cerebro nos han enseñado que la actividad física intensiva aumenta la tendencia de las células cerebrales a establecer conexiones con otras células cerebrales, mejorando así la función cerebral y, a la inversa, las reducciones en la actividad física conducen a reducciones en la actividad de las células cerebrales y el cerebro. Interconectividad celular. Ese antiguo principio de 'usarlo o perderlo' puede aplicarse aquí. Así que haz ejercicio.

Los estudios de programas de tratamiento de ejercicios con EP han demostrado de manera bastante concluyente que el ejercicio mejora el funcionamiento físico, la fuerza, el equilibrio y la velocidad de la marcha. También hay evidencia de que el ejercicio mejora el estado de ánimo y la sensación más general de que la "calidad de vida" es "buena". Una serie de estudios ha demostrado que el ejercicio también puede mejorar su capacidad mental y mental.

Empezando

Entonces, dadas todas estas buenas noticias con respecto al ejercicio, ¿cómo puede comenzar un programa de ejercicios que sea adecuado para usted? Lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con su médico, quien puede ponerlo en contacto con un fisioterapeuta. Su médico y fisioterapeuta pueden diseñar un programa de ejercicios que sea seguro para usted y que le brinde el máximo beneficio.

En general, todos los ejercicios deben comenzar con una sesión de calentamiento y estiramiento / flexibilidad en la que se estiren sistemáticamente y con suavidad todos los grupos musculares rígidos. Después del período de calentamiento, puede comenzar la sesión de ejercicios propiamente dicha. Debería consistir en algún ejercicio aeróbico para que puedas aumentar tu ritmo cardíaco durante unos 20 minutos aproximadamente. Existe un rango establecido para la frecuencia cardíaca para cada grupo de edad. Puede obtener esta información de su médico.

Los programas de ejercicio han sido diseñados específicamente para personas con EP. Muchas organizaciones nacionales de DP han creado programas y herramientas para ayudarlo a comenzar con el ejercicio. Consulte la Fundación de la Enfermedad de Parkinson (PDF) y la Asociación Americana de la Enfermedad de Parkinson (ADPA). Estas organizaciones tienen folletos gratuitos sobre ejercicios, así como programas multimedia como videos, DVD y transmisiones web que describen programas detallados de ejercicios para personas con EP.