¿Funcionará realmente la dieta de la noche a la mañana?

¿Es realmente posible perder peso durante la noche? Si lo es, es el sueño de una persona que hace dieta. ¿Quién no querría ir a la cama y levantarse dos libras más delgado? Según Caroline Apovian, M.D, autora de La dieta de una noche, eso es exactamente lo que sucederá si compras su libro y sigues su plan. De hecho, ella dice que usted puede perder hasta nueve libras por semana en su plan. Pero, ¿puede la pérdida de peso realmente ser tan simple?

Cómo funciona la dieta de una noche

De acuerdo a La dieta de una noche planificar, dormir bien por la noche puede frenar las hormonas del hambre y ayudarlo a perder peso. De hecho, el Dr.Apovian dice que seguir su plan de alimentación de 2 partes y dormir 8 horas completas cada noche pondrá a tu cuerpo en un modo de quema de grasa para que puedas perder "hasta 2 libras durante la noche y hasta 9 libras la primera semana". y cada semana a partir de entonces ".

Pero, para comprender por qué funciona esta dieta, debe profundizar un poco más y mirar más allá de los titulares en negrita. En la letra pequeña, verás que el plan de pérdida de peso no se trata solo de dormir más. Se trata de cambiar qué y cómo se come.

En La dieta de una noche, restringes las calorías al ayunar un día a la semana. En este día de "Encendido", evita los alimentos sólidos y solo toma batidos para perder peso. Luego, en los próximos seis días "Fuel Up", se adhiere a una dieta de proteínas magras, frutas y verduras. No cuenta calorías, mide puntos o restringe el tamaño de las porciones.

Como parte clave del plan de dieta, se requiere que duerma 8 horas cada noche. Según el Dr. Apovian, una noche sólida de sueño reparador reducirá las hormonas del hambre, lo ayudará a cumplir con su plan de alimentación y aumentará su potencial de pérdida de peso.

¿El sueño promueve la pérdida de peso?

¿Es realmente posible perder peso durante la noche con un buen sueño de 8 horas? Algunos investigadores creen que dormir más puede ayudarlo a comer menos y perder peso. Pero los científicos no han podido probar que dormir más causas pérdida de peso para pasar.

Los estudios han demostrado que nuestros cuerpos liberan una hormona del hambre llamada grelina cuando no dormimos lo suficiente. ¿Por qué esto importa? Porque la grelina interactúa con la parte de tu cerebro que regula el hambre. Cuando eso sucede, tu cuerpo comienza a comportarse como si necesitara más comida. Tienes hambre, tu estómago comienza a gruñir y hasta puedes conservar grasa para evitar el hambre.

Muchos expertos recomiendan que las personas que hacen dieta duerman lo suficiente. Sentirse energizado y descansado puede ayudar a frenar las hormonas del hambre y promover el movimiento diario para quemar más calorías. Pero los investigadores aún no han confirmado que el sueño solo puede mejorar o acelerar el proceso de pérdida de peso. Por eso, es importante poner el sueño en perspectiva cuando intentas perder peso.

¿Perderá peso en la dieta de una noche?

Este programa de pérdida de peso puede funcionar para algunas personas que hacen dieta. Pero no sin algún trabajo duro. Perder peso es algo más que simplemente dormir bien por la noche, aunque el nombre de esta dieta implique lo contrario.

Si actualmente consume una dieta estándar que incluya más carbohidratos con almidón, grasa y azúcar, cambiar a este estilo de alimentación estricto probablemente resultará en un déficit de calorías. De hecho, si sigue este plan a la perfección, es probable que reduzca las calorías suficientes para perder algunas libras por semana. Y los alimentos que consume pueden ser más saludables que los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa que consume actualmente.

Pero el plan puede ser demasiado difícil para muchas personas que hacen dieta a largo plazo. Y si su expectativa es perder 9 libras por semana, puede sentirse frustrado y renunciar. No es probable que una dieta saludable produzca esa cantidad de pérdida de grasa, especialmente durante un largo período de tiempo. Los expertos generalmente están de acuerdo en que una tasa razonable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana.

Así que deberías intentarlo La dieta de una noche ? Esa decisión depende de usted. Dormir bien durante la noche y comer una dieta llena de proteínas magras, frutas y verduras saludables es un plan inteligente. Pero no tiene que comprar un libro para hacer esos cambios en su vida. Encontrará información gratuita sobre las hormonas del hambre, dormir para perder peso y comer más proteínas en línea.